Mẹo tốt cho sức khỏe khi chạy Hajj & bull; chào bạn khỏe mạnh

Có một số lời khuyên lành mạnh mà bạn có thể thực hiện như một bước để giữ dáng trong cuộc hành hương. Trong thời gian ở Thánh địa, bạn sẽ trải qua một loạt các nghi lễ bắt đầu từ Wukuf ở Padang Arafah, xung quanh Ka'bah, cũng như leo lên Núi Safa và Marwah.

Để chạy chuỗi Hajj một cách suôn sẻ, bạn cần đảm bảo rằng cơ thể của mình ở trạng thái tốt nhất. Do đó, hãy cân nhắc những lời khuyên lành mạnh khi thực hiện chuyến hành hương Hajj sau đây.

Lời khuyên lành mạnh khi chạy cuộc hành hương

Những người hành hương đến từ nhiều quốc gia khác nhau tập trung tại Thánh địa để có cùng mục tiêu thực hiện Hajj. Số lượng lớn người từ các nền tảng sức khỏe khác nhau cho phép lây lan vi rút hoặc vi khuẩn gây bệnh. Không loại trừ, có nhiều bệnh khác nhau có thể lây lan từ người này sang người khác.

Trong tình trạng cơ thể yếu ớt, cá nhân đó sẽ dễ dàng bị lây nhiễm bệnh tật và không thể hoàn thành chuyến hành hương Hajj. Mặc dù có nguy cơ lây truyền bệnh cao nhưng luôn có những cách để giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

Các vấn đề sức khỏe thường xảy ra trong cuộc hành hương làcảm nắng, mất nước, các vấn đề về hệ thống hô hấp, viêm gan B và C, viêm màng não và những bệnh khác.

Những vấn đề sức khỏe này vẫn có thể tránh được. Vì vậy, hãy thực hiện những lời khuyên lành mạnh dưới đây để tăng sức chịu đựng của bạn trong chuyến hành hương.

1. Uống nhiều nước

Thời tiết nắng nóng và không khí nhộn nhịp khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn. Đừng để cơ thể mất quá nhiều chất lỏng. Mất nước có thể khiến bạn mất năng lượng, cảm thấy chóng mặt và suy yếu cơ bắp.

Uống nước ít nhất 2 lít mỗi ngày để tránh tình trạng mất nước có thể cản trở việc thờ phượng của bạn diễn ra suôn sẻ. Ngoài việc thực hiện các mẹo tốt cho sức khỏe, hãy uống nhiều nước trong chuyến hành hương, cố gắng đi bộ trong bóng râm và tránh ánh nắng mặt trời thiêu đốt. Phương pháp này có thể ngăn ngừa tình trạng mất nước.

2. Ngủ đủ giấc

Không chỉ từ thực phẩm bạn tiêu thụ, ngủ đủ giấc cũng giúp tăng sức bền. Ít nhất bạn cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để sức chịu đựng được duy trì. Nghỉ ngơi đầy đủ có thể hỗ trợ cơ thể chống lại vi khuẩn và vi rút gây bệnh.

Cơ thể mệt mỏi do thiếu nghỉ ngơi có thể ảnh hưởng đến công việc của hệ thống miễn dịch, do đó dễ khiến cơ thể ốm yếu.

3. Ăn những thức ăn bổ dưỡng

Lời khuyên lành mạnh để thực hiện cuộc hành hương là tiêu thụ thực phẩm bổ dưỡng. Tất nhiên, bạn cần có đủ năng lượng để việc thờ cúng có thể được hoàn thành một cách suôn sẻ.

Ăn thực phẩm giàu protein để giữ cho bạn no lâu hơn. Thêm vào đó, protein có thể làm tăng sức mạnh và năng lượng của bạn. Protein có thể được lấy từ trứng, thịt, cá, các loại hạt, các sản phẩm từ đậu nành, sữa chua và pho mát.

4. Đừng ăn quá nhiều

Hơn nữa, lời khuyên lành mạnh để có một hệ tiêu hóa trơn tru trong cuộc hành hương là hãy kén chọn những gì bạn ăn. Đừng quên ăn uống điều độ. Ăn đủ khẩu phần và không quá no.

Ăn quá no có thể dẫn đến tăng axit trong dạ dày. Khi điều này xảy ra, điều này sẽ cản trở các hoạt động của bạn trong chuyến hành hương.

5. Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ

Sự lây truyền bệnh có thể từ bất cứ đâu, kể cả từ đồ vật sang tay của chúng ta. Vì vậy, những lời khuyên lành mạnh cần được tuân thủ trong chuyến hành hương là giữ gìn vệ sinh cá nhân. Đừng quên rửa tay trước khi chế biến thức ăn và ăn uống.

Khi bạn chuẩn bị ăn trái cây, hãy nhớ rửa sạch trái cây trước để giảm thiểu nguy cơ ngộ độc thực phẩm.

6. Uống bổ sung vitamin C

Vitamin C có thể cung cấp sự bảo vệ chống lại sự nguy hiểm của các gốc tự do. Bạn có thể nhận được vitamin C này từ bông cải xanh, dâu tây, cà chua, kiwi, ớt và cam.

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung lượng vitamin hàng ngày bằng cách uống bổ sung miễn dịch có chứa vitamin C, vitamin D, kẽm ở dạng sủi bọt (viên nén tan trong nước). Bổ sung này có hiệu quả làm tăng sức bền và tăng lượng chất lỏng trong cơ thể để bạn tránh bị mất nước.