Lợi ích của massage đá nóng không chỉ giúp loại bỏ các cơn đau cứng

Massage bằng đá nóng (đá nóng Mát xa) là một loại hình trị liệu xoa bóp đang là xu hướng trong những năm gần đây. Những viên đá được sử dụng không chỉ là bất kỳ viên đá nào, bạn biết đấy! Một trạm massage đá nóng chuyên nghiệp thường sử dụng đá bazan, một loại đá núi lửa có thể giữ nhiệt trong thời gian dài.

Hóa ra, kỹ thuật xoa bóp này không chỉ tốt để loại bỏ chứng cứng khớp mà còn hữu ích để giảm nguy cơ ung thư. Làm thế nào mà?

Massage bằng đá nóng là như thế nào?

Trong quá trình massage, một số viên đá nóng, nghiền sẽ được đặt vào một số điểm nhất định trên cơ thể như dọc sống lưng, trên bụng, trên ngực, mặt, lòng bàn tay, bàn chân và ngón chân. Chuyên viên mát-xa xử lý bạn có thể sử dụng các kỹ thuật mát-xa khác nhau bằng cách sử dụng những viên đá này, bắt đầu từ các chuyển động dọc như khi nạo, xoay tròn, rung qua các dụng cụ đặc biệt, gõ vào cơ thể hoặc các động tác như nhào bột.

Đôi khi, đá lạnh cũng được sử dụng trong liệu pháp này. Đá lạnh thường được đặt sau khi đã lấy đá nóng ra, mục đích là để làm dịu da và các mạch máu bị giãn ra vì nóng.

Các lợi ích khác nhau của massage đá nóng

1. Giảm đau nhức cơ bắp

Nhiệt từ lâu đã được biết đến để làm giảm các triệu chứng khác nhau về độ cứng và đau của cơ. Nhiệt có thể làm tăng lưu lượng máu ở những vùng căng thẳng.

2. Giảm căng thẳng và lo lắng

Một nghiên cứu năm 2001 chỉ ra rằng 10 phút tập thể dục có thể làm tăng phản ứng của tim. Trong khi đó, các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng 15 phút mát-xa trên băng ghế mát-xa tại nơi làm việc có thể giảm căng thẳng đáng kể so với 15 phút nghỉ ngơi mà không mát-xa. Hiệp hội Trị liệu Xoa bóp Hoa Kỳ cũng nhận định rằng liệu pháp xoa bóp là một phương pháp giải tỏa căng thẳng hiệu quả.

3. Làm cho bạn ngủ ngon

Mát-xa được biết là giúp bạn tận hưởng giấc ngủ chất lượng hơn, mặc dù không hoàn toàn rõ lý do. Một nghiên cứu tài liệu cho thấy mát xa có thể là một lựa chọn hiệu quả bên cạnh thuốc ngủ cho những người bị mất ngủ. Nghiên cứu cho thấy massage lưng có thể giúp thư giãn và thúc đẩy giấc ngủ. Một số nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng những em bé khó ngủ khi được bố mẹ massage trong vòng 15 phút sẽ ngủ nhanh hơn. Ngoài ra, họ cũng sẽ năng động và sảng khoái hơn khi thức dậy.

4. Làm giảm các triệu chứng của bệnh tự miễn dịch

Mát-xa bằng đá nóng có thể giúp giảm đau do các bệnh lý như đau cơ xơ hóa. Một nghiên cứu cho thấy những người bị đau cơ xơ hóa được mát-xa 30 phút sẽ ngủ nhiều hơn vào ban đêm và giảm các chất có thể gây ra cơn đau. Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng massage bằng đá nóng có thể mang lại lợi ích cho những người bị bệnh thấp khớp. Những người tham gia nghiên cứu cảm thấy giảm cường độ đau, lực cầm nắm tốt hơn và có thể di chuyển tự do hơn sau 1 tháng điều trị bằng liệu pháp xoa bóp.

5. Giảm nguy cơ mắc các triệu chứng ung thư

Một nghiên cứu lớn được thực hiện trong ba năm cho thấy rằng massage có thể làm giảm căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, buồn nôn và mệt mỏi ở người bị ung thư. Nghiên cứu chỉ ra rằng các kỹ thuật xoa bóp thường được sử dụng trong massage bằng đá nóng có thể giúp người bệnh đối phó với các triệu chứng ung thư. Các nhà nghiên cứu tin rằng sự tiếp xúc nhẹ nhàng của con người đóng một vai trò trong việc này.

6. Tăng sức bền

Một nghiên cứu vào năm 2010 cho thấy massage có thể tăng sức bền ngay lập tức. Các mẫu máu được lấy từ những người tham gia nghiên cứu trước và sau khi mát-xa cho thấy lượng arginine-vasopressin, một loại hormone giúp điều chỉnh huyết áp và giữ nước giảm.

Những rủi ro bạn cần biết trước khi massage bằng đá nóng

Massage bằng đá nóng thường an toàn khi được thực hiện bởi một chuyên gia trị liệu đã qua đào tạo. Tuy nhiên, có một số điều kiện y tế cần được đặc biệt quan tâm. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thực hiệnmassage đá nóngnếu bạn có:

• Rối loạn máu hoặc dùng thuốc làm loãng máu
• Bỏng da
• Vết thương hở
• Lịch sử của cục máu đông
• Lịch sử hoạt động trong 6 tuần qua
• Gãy xương hoặc loãng xương nghiêm trọng
• Mức độ tiểu cầu thấp (giảm tiểu cầu)
• Bệnh tiểu đường

Để tránh bỏng da, thông thường, bạn nên phủ khăn hoặc vải thưa lên da trước khi đặt đá nóng. Cũng nên hỏi nhà trị liệu cách họ làm nóng đá. Đá cần được làm nóng bằng một dụng cụ đặc biệt để massage. Không bao giờ sử dụng đá được làm nóng bằng cách:

• Lò vi sóng
• Nồi nấu chậm
• Đĩa nóng (tấm nóng)
• Lò

Để có kết quả tối ưu, hãy đảm bảo rằng bạn chỉ được mát-xa được đào tạo. Nếu bạn bị đau trong hoặc một ngày sau khi xoa bóp, hãy nói với bác sĩ trị liệu của bạn ngay lập tức. Điều này có thể xảy ra do quá nhiều áp lực, ảnh hưởng đến các lớp sâu hơn của các mô trong cơ thể.