Hàm lượng vitamin làm đẹp tốt cho da mặt

Bạn có thể đã biết ba cách cơ bản tốt nhất để làm cho làn da luôn tươi trẻ. Ngoài ra, hãy bảo vệ làn da của bạn khỏi tia nắng mặt trời, không hút thuốc và ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, còn có các loại sinh tố làm đẹp có thành phần tốt cho sức khỏe da mặt. Họ là ai? Chúng ta hãy xem xét bên dưới:

Các loại sinh tố làm đẹp tốt cho da mặt

1. Vitamin C, E và selen

Nghiên cứu đã chứng minh rằng vitamin C và E, và selen, có thể giúp bảo vệ thêm làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và nguy cơ phát triển ung thư da.

Hàm lượng trong loại vitamin làm đẹp này thậm chí có thể khắc phục các đốm đen và nếp nhăn thường được đánh dấu là dấu hiệu lão hóa. Các chất chống oxy hóa trong nó có tác dụng đẩy nhanh quá trình phục hồi tự nhiên của da và ngăn ngừa da bị tổn thương thêm.

Dựa trên Số liệu nhu cầu dinh dưỡng (RDA), bạn nên tiêu thụ 1.000-3.000 miligam vitamin C, 400 IU vitamin E (ở dạng D-alpha-tocopherol) và 100-200 microgam selen (l -selenomethionine). Điều này được thực hiện để có được những lợi ích tối ưu, đặc biệt là đối với sức khỏe làn da.

2. Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 là một chất chống oxy hóa tự nhiên trong cơ thể, giúp định hình sự phát triển của tế bào và bảo vệ tế bào khỏi nguy cơ ung thư. Sự sụt giảm nồng độ Coenzyme Q10 tự nhiên xảy ra ở tuổi già thường được nghi ngờ là kết quả của quá trình lão hóa da.

Một nghiên cứu cho thấy thoa kem có chứa Coenzyme Q10 lên da mặt sẽ giúp giảm nếp nhăn. Hầu hết các thử nghiệm đã sử dụng liều lượng 0,3%.

3. Axit alpha-lipoic

Axit alpha-lipoic là một loại chất chống oxy hóa tổng hợp trong các loại sinh tố làm đẹp thường được sản xuất ở dạng kem. Chức năng chống oxy hóa này giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Các nhà nghiên cứu đề xuất liều lượng 3% - 5% axit alpha lipoic vài ngày một lần. Bạn có thể tăng liều lượng lên một lần một ngày nếu làn da của bạn được cải thiện tốt.

4. Axit retinoic

Axit retinoic là dạng hoạt động của vitamin A có trong da. Hàm lượng này là “nữ hoàng” của các sản phẩm dưỡng da chống lão hóa. Kem chứa axit retinoic có tác dụng cải thiện các nếp nhăn, vết thâm nám, da sần sùi do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều.

Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Da liễu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng điều trị bằng axit retinoic có tác dụng khôi phục mô đàn hồi giữ các mô da lại với nhau và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

Axit retinoic có sẵn trong gel và kem, thường dùng một lần mỗi ngày. Mặc dù ban đầu các bác sĩ da liễu nghĩ rằng axit retinoic khiến da nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời, nhưng giờ đây họ đã phát hiện ra điều ngược lại. Axit retinoic có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Thường xuyên sử dụng axit retinoic với liều lượng cao có thể khiến da trở nên đỏ, rất khô và bong tróc. Nên bắt đầu từ liều lượng thấp đến liều lượng phù hợp với nhu cầu của da.

5. Flavonoid (từ trà xanh và sô cô la)

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng flavonoid trong trà xanh hoặc sô cô la là những chất chống oxy hóa mạnh và có thể bảo vệ da khỏi ung thư và viêm nhiễm. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ uống đồ uống sô cô la ấm có nồng độ flavonoid cao thường xuyên trong 3 tháng có làn da mịn màng và mềm mại hơn những phụ nữ uống cùng một loại đồ uống nhưng có nồng độ flavonoid thấp.

Sau đó, một nghiên cứu khác cho thấy rằng những phụ nữ có làn da được bôi chiết xuất trà xanh được bảo vệ tốt hơn khỏi tác động của ánh nắng mặt trời. Mặc dù nó có vẻ hứa hẹn, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm để chứng minh liệu flavonoid có hoạt động hay không trong khi xác định đúng liều lượng.

6. Vitamin B

Vitamin B là một loại vitamin làm đẹp rất quan trọng đối với các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả tế bào da. Điều này bạn có thể dễ dàng thực hiện trong các loại thực phẩm như thịt gà, trứng và ngũ cốc. Sự thiếu hụt vitamin B có thể khiến da bị khô và ngứa. Nghiên cứu cho thấy một số loại vitamin B cho kết quả tốt hơn khi thoa trực tiếp lên da.