6 loại vitamin có thể giúp loại bỏ chất béo trong cơ thể của bạn

Tập thể dục không phải là cách duy nhất để giảm mỡ và lấy lại vóc dáng. Vì thiếu hụt dinh dưỡng và mất cân bằng nội tiết tố thường là nguyên nhân chính khiến nhiều người khó thoát khỏi tình trạng béo lên. Một cách hiệu quả để giúp giảm béo là bổ sung vitamin phù hợp.

Đúng vậy, việc bổ sung vitamin phù hợp có thể giúp tối ưu hóa quá trình đốt cháy chất béo từ các hoạt động thể thao mà bạn đang làm. Vậy, những loại vitamin nào? Kiểm tra thêm thông tin trong bài viết này.

Nhiều loại vitamin giúp loại bỏ chất béo trong cơ thể

Dưới đây là 6 loại vitamin mà bạn có thể muốn tìm hiểu thêm trong việc giúp giảm mỡ và lấy lại vóc dáng.

1. Magiê

Sự thiếu hụt magiê có thể cản trở khả năng sử dụng glucose để tạo năng lượng của một người. Cơ thể được cho là đốt cháy năng lượng, nhưng khi thiếu magiê, glucose sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo. Điều chỉnh sự thiếu hụt magiê kích thích sự trao đổi chất bằng cách tăng độ nhạy insulin.

Độ nhạy insulin rất tốt. Điều này cho thấy cơ thể bạn phản ứng nhanh trong việc xử lý lượng đường trong máu và nhanh chóng trở lại trạng thái cân bằng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng magiê cũng ngăn chặn sự hấp thụ chất béo.

2. Vitamin D

Các chuyên gia từ khắp nơi trên thế giới đang chứng minh mối nghi ngờ rằng một số lượng lớn dân số thế giới đang thiếu vitamin D3. Vitamin D3 là một prohormone và đóng một vai trò quan trọng trong các chức năng khác nhau của tế bào. Để đốt cháy chất béo, sự thiếu hụt vitamin D có liên quan đến sự trao đổi chất kém do carbohydrate.

Ngoài ra, các gen được điều chỉnh bởi vitamin D của chúng ta có thể thay đổi cách hình thành các tế bào mỡ, khiến cho việc lưu trữ chất béo trở nên dễ dàng hơn. Theo các chuyên gia, vitamin D3 có lẽ là chất bổ sung quan trọng nhất mà chúng ta có thể dùng cho sức khỏe của mình.

3. Vitamin B

Vitamin B giúp sản xuất năng lượng, chống lại sự mệt mỏi và uể oải, thúc đẩy hệ thần kinh khỏe mạnh, cải thiện chức năng tuyến thượng thận và hỗ trợ sản xuất các chất để điều hòa thần kinh và hormone. Tiêu hóa trơn tru là một lợi ích khác của vitamin B. Vitamin này hỗ trợ tiêu hóa bằng cách sản xuất axit clohydric (HCL); axit clohydric phân tách carbohydrate, chất béo và protein hiệu quả hơn.

Để giảm mỡ, vitamin B5 và B3 cần được chú ý. B5 giảm cân bằng cách kích hoạt lipoprotein lipase, một loại enzym đốt cháy các tế bào mỡ. Một nghiên cứu liên quan về chất bổ sung B5 cho thấy rằng vitamin B5 làm giảm cảm giác đói khi bạn đang ăn kiêng.

B3 (Niacin) đã được chứng minh là làm tăng adiponectin, một loại hormone giảm cân được sản xuất bởi các tế bào mỡ. Các thử nghiệm lâm sàng đã chỉ ra rằng bổ sung crom với niacin có thể hỗ trợ giảm cân.

4. Chromium

Chromium làm cho cơ thể nhạy cảm hơn với insulin, giúp giảm mỡ trong cơ thể và tăng khối lượng cơ.

Ăn kiêng là không đủ. Nếu các điều kiện trong cơ thể mất cân bằng, hệ thống của bạn sẽ khó tạo mô mới (cơ) và đốt cháy mỡ thừa. Suy dinh dưỡng là tình trạng phổ biến và khiến bạn gặp phải những thất bại, đặc biệt nếu bạn đã tăng mức độ hoạt động của mình.