Công thức nước ép xoài tươi và lành mạnh & bull; chào sức khỏe

Ăn xoài quả thực rất sảng khoái. Đặc biệt là khi thời tiết nắng nóng. Nếu bạn đã chán ăn xoài với salad, các công thức nước ép xoài khác nhau dưới đây có thể là nguồn cảm hứng tiếp theo cho bạn.

Lợi ích của xoài đối với sức khỏe

Trước khi làm nước ép, trước tiên bạn nên biết xoài chứa những chất dinh dưỡng gì. Một quả xoài có thể chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau, bao gồm:

Vitamin C
Vitamin A.
Folate
Vitamin B6
Vitamin K
Chất đạm
Mập
Carbohydrate
Kali
Đồng
Kalisum
Bàn là

Ngoài những chất đã được đề cập ở trên, loại trái cây này cũng rất giàu chất chống oxy hóa như zeaxanthin và beta-carotene.

Chà, đừng ngạc nhiên nếu loại quả này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể? Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của xoài mà bạn không nên bỏ qua.

Duy trì sức khỏe của mắt
Kiểm soát cân nặng của bạn
Ngăn ngừa bệnh tim
Nuôi dưỡng da và tóc
Hạ huyết áp
Tiêu hóa

Công thức chế biến xoài ép nước rất đơn giản và ngon

Dưới đây là một số công thức chế biến xoài để pha trộn mà bạn có thể thử tại nhà.

1. Nước ép xoài kiểu Thái

Nước xoài Thái thường sử dụng kem đánh bông hoặckem tươi,để thêm một hương vị mặn. Thật không may, loại kem đánh này có chứa 30% chất béo sữa.

Thay vào đó, bạn có thể tự làm kem đánh bông tốt cho sức khỏe hơn. Không cần phải lo lắng, hương vị vẫn không kém phần thơm ngon, thực sự.

Vật liệu cần thiết

5 miếng xoài chín ngọt thơm, cắt miếng vừa ăn. (Bạn cũng có thể dùng các loại xoài khác tùy theo sở thích)
2 thìa nước cốt chanh
200 ml sữa tách béo ít béo
1 ly đá
Chiết xuất vani để nếm thử
Đủ nước

Làm thế nào để làm

Để riêng một vài miếng xoài tươi trong hộp. Trong khi các miếng xoài khác được xay bằng máy xay sinh tố.
Chia nước xoài vào hai hộp khác nhau. Làm lạnh một nửa nước xoài trong ngăn đá trong 1-2 giờ và đổ nửa nước xoài còn lại vào ly.
Để làm kem tươi, bạn cho sữa tách kem, vani và đá viên vào máy xay. Trộn hai thành phần cho đến khi mịn hoặc thành tinh thể.
Sau khi nước xoài đông lại trong ngăn đá, đổ nước xoài lỏng, kem đánh bông và vài miếng xoài tươi vào.
Nước xoài kiểu Thái đã sẵn sàng để thưởng thức.

2. Nước ép xoài dứa

Nguồn: Food Network

Vật liệu sử dụng

1 quả xoài chín, gọt vỏ và tách hạt lấy cùi (có thể dùng loại xoài nào tùy theo sở thích)
1/2 quả táo, cắt miếng
3 lát dứa
2 thìa nước cốt chanh
1 thìa hạt chia
Đá viên (tùy theo khẩu vị)

Làm thế nào để làm

Trộn tất cả các thành phần và trộn cho đến khi mịn đều.
Đổ vào ly.
Nước trái cây đã sẵn sàng để phục vụ.

3. Nước ép xoài cà chua

Nguồn: Live Eat Learn

Vật liệu cần thiết

1 quả xoài, gọt vỏ và tách hạt lấy cùi (có thể dùng loại xoài nào tùy theo sở thích)
5 lát dứa tươi
1 muỗng cà phê gừng nạo
1 quả cà chua tươi, cắt miếng nhỏ
Đá viên (tùy theo khẩu vị)

Làm thế nào để làm

Trộn tất cả các thành phần và trộn cho đến khi mịn đều.
Đổ vào ly.
Nước trái cây đã sẵn sàng để phục vụ.

4. Nước ép xoài cà rốt

Nguồn: Mysolluna

Vật liệu cần thiết

1 quả xoài chín, gọt vỏ và tách hạt lấy cùi (có thể dùng loại xoài nào tùy theo sở thích)
2 củ cà rốt vừa, gọt vỏ và cắt miếng
1 quả chuối, cắt thành từng miếng
1 thìa nước chanh
2 quả cam vắt lấy nước cốt
Đá viên (tùy theo khẩu vị)

Làm thế nào để làm

Trộn tất cả các thành phần và trộn cho đến khi mịn đều.
Đổ vào ly.
Nước trái cây đã sẵn sàng để phục vụ.

5. Nước ép kiwi xoài

Nguồn: Uống Tôi Khỏe Mạnh

Vật liệu cần thiết

2 Xoài chín, gọt vỏ và tách hạt lấy cùi (có thể dùng loại xoài nào tùy theo sở thích)
1 trái kiwi vừa
1 thìa chanh
Lá bạc hà (theo khẩu vị)
Đá viên (tùy theo khẩu vị)

Làm thế nào để làm

Trộn tất cả các thành phần và trộn cho đến khi mịn đều.
Đổ vào ly.
Nước trái cây đã sẵn sàng để phục vụ.

6. Nước ép xoài cải bó xôi

Nguồn: Serious Eats

Vật liệu cần thiết

1 quả xoài chín, gọt vỏ và tách hạt lấy cùi (có thể dùng loại xoài nào tùy theo sở thích)
100 gram rau bina tươi
5 miếng dứa
2 thìa nước cốt chanh
Đá viên (tùy theo khẩu vị)

Làm thế nào để làm

Trộn tất cả các thành phần và trộn cho đến khi mịn đều.
Đổ vào ly.
Nước trái cây đã sẵn sàng để phục vụ.

7. Nước ép xoài dưa chuột

Nguồn: Hungry Food Love

Vật liệu cần thiết

1 quả xoài chín, gọt vỏ và tách hạt lấy cùi (có thể dùng loại xoài nào tùy sở thích)
1 quả dưa chuột tươi vừa
2 quả cam vắt lấy nước cốt
2 thìa nước cốt chanh

Làm thế nào để làm