7 câu tự khích lệ bản thân bạn cần nói mỗi ngày

Có vẻ như hầu hết mọi người đều đã hoặc sẽ cảm thấy căng thẳng, điều này cuối cùng tạo ra tâm trạng tồi tệ cho cả ngày. Cho dù đó là vì những vấn đề trong công việc, những vấn đề trong gia đình, hay những cuộc cãi vã với bạn bè. Vào những ngày khó khăn như thế, có bao nhiêu bạn “sở thích” tự đánh mình và chôn vùi cảm xúc bằng cách nhốt mình trong phòng ngủ? Hãy cẩn thận, chứa đựng cảm xúc rất nguy hiểm, bạn biết đấy! Thay vì ủ rũ và tan biến trong nỗi buồn, hãy bắt đầu vực dậy trở lại bằng cách nói những lời động viên bản thân. Bạn có thể đọc đi đọc lại nó trong lòng như một câu thần chú khi đứng trước gương, hoặc hét to hết sức có thể.

Tại sao, cái quái, chúng ta phải khuyến khích bản thân?

Nếu không nhận ra điều đó, mỗi từ phát ra hoặc chỉ đang được nghĩ ra đều có thể hình thành suy nghĩ của chúng ta. Khi bạn đã quen với việc nói những điều tiêu cực với bản thân - ví dụ như "Tôi đã sai, tôi thật ngu ngốc" hoặc "Không ai thích tôi" - thì trong tiềm thức bạn đang tự coi thường bản thân, cho rằng bạn không phù hợp, không xứng đáng, hoặc không có khả năng.

Theo thời gian, những suy nghĩ tiêu cực tiếp tục tích tụ sẽ dẫn đến những cái nhìn tiêu cực về hình ảnh bản thân. Bằng cách tin vào những điều này, bạn sẽ dần dần phản ánh ý tưởng đó trong tất cả các hành vi hàng ngày của bạn để bạn có vẻ không thông minh, chẳng hạn - khi, trong thực tế, bạn có thể không như vậy. Nói một cách đơn giản, những suy nghĩ tiêu cực này sẽ trở thành một phần của bản sắc mà chúng ta tự xây dựng.

Cuối cùng, điều này có thể làm giảm lòng tự trọng và không có khả năng gây ra xu hướng trầm cảm.

Đó là lý do tại sao nếu tâm trạng xuống dốc, bạn phải chống lại luồng khí tiêu cực do căng thẳng tạo ra bằng cách nói những lời động viên tích cực. Bằng cách đó, bạn sẽ thực sự củng cố bản thân để có thể nhanh chóng vượt qua những tình huống tồi tệ này, hạnh phúc hơn, hiệu quả hơn, lạc quan hơn và yêu bản thân hơn.

Những lời động viên bạn cần nói trong một ngày tồi tệ

1. Tôi có thể và tôi có thể

Thất bại là điều đương nhiên. Hãy nhớ rằng con người sống trong một thế giới để tiếp tục học hỏi, thích nghi với mọi tình huống và điều kiện, và phát triển để trở thành những cá nhân tốt hơn. Bạn cũng không bao giờ quá già để học một cái gì đó mới.

Đừng để tâm trí của bạn bị lấp đầy bởi những viễn cảnh tiêu cực sẽ làm giảm sự tự tin của bạn. Hãy tin tưởng rằng làm điều gì đó thách thức hoàn toàn nằm ngoài vùng an toàn của bạn sẽ cho phép bạn trưởng thành và phát triển.

Vì vậy, một ngày nào đó bạn gặp phải sự thiếu tự tin hoặc một khó khăn khiến bạn muốn từ bỏ, hãy đối phó với câu thần chú sau: "Tôi có thể và tôi có thể!"

2. Thách thức là cơ hội

Khi gặp thử thách, khó khăn mà bạn chưa từng đối mặt, có thể bạn sẽ thốt lên rằng "Tại sao tôi phải trải qua nó?".

Hãy nhớ rằng thách thức là cơ hội. Cuộc sống không bao giờ suôn sẻ như bạn mong muốn. Sẽ luôn có những thách thức và khó khăn mà bạn phải đối mặt. Tuy nhiên, đừng chạy trốn và trốn tránh anh ta. Có thể bạn chưa từng rơi vào hoàn cảnh khó khăn như thế này trước đây, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể và không thể vượt qua nó một cách tốt đẹp.

Đừng để nỗi sợ hãi xâm nhập vào tâm trí bạn và khiến bạn bỏ cuộc và phàn nàn. Nhận ra rằng đôi khi cơ hội đi sau thách thức. Vì vậy, hãy luôn dang tay đón nhận mọi thử thách để mở ra những cơ hội mới đến với mình.

3. Tôi được yêu

Đừng để bản thân bị choáng ngợp bởi cảm giác đau khổ chỉ vì một vài người đã đối xử tệ với bạn. Không phải tất cả mọi người trong cộng đồng của bạn đều tốt và chú ý đến bạn. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không xứng đáng được yêu. Hãy đối xử tốt với mọi người bạn gặp và tự nhủ rằng bạn được yêu và xứng đáng được tiếp tục yêu.

4. Mọi người cũng được yêu thương và có khả năng làm mọi việc

Khi bạn bị tổn thương và khó chịu bởi những người xung quanh, hãy tự nhủ rằng những người này vốn dĩ cũng rất được yêu thương và có khả năng thay đổi. Nhưng theo thời gian, bạn có thể chọn mẫu người mà bạn muốn trở thành trong cuộc đời và mãi mãi.

5. Con người không ai tránh khỏi những sai lầm

Con người không ai tránh khỏi sai lầm và sai lầm không phải là lý do để bỏ cuộc. Sai lầm và thất bại là nơi để học hỏi và trau dồi tính kiên trì của bạn. Đừng ngại thừa nhận sai lầm và sửa chữa chúng.

Sai lầm không phải là dấu hiệu của sự yếu kém mà ngược lại trở thành điểm mạnh khi bạn cố gắng đứng dậy và tiếp tục tiến bộ. Do đó, hãy liên tục nói những lời động viên bản thân rằng con người không bao giờ tránh khỏi sai lầm và sai lầm không phải là dấu chấm hết cho cuộc đấu tranh.

6. Tôi có những gì cần thiết để đối phó và tạo ra sự khác biệt

Thời đại tiếp tục phát triển và thay đổi là điều chắc chắn trong cuộc sống. Bạn được trang bị đầy đủ để tiếp tục tin rằng bạn có thể đối phó với những thay đổi này bằng cách thích nghi và đương đầu với chúng

Đừng gửi cho mình một thông điệp tiêu cực nói rằng bạn không có khả năng đối phó với sự thay đổi. Hãy tin vào trái tim mình rằng bạn có thể tìm ra giải pháp cho tất cả những thay đổi xảy ra.

7. Tôi có thể thành công và thành công cần phải kiếm được

Thành công đến từ sự nỗ lực không ngừng mà không bỏ cuộc. Những câu tự động viên tích cực cần được liên tục nói với bản thân để không dễ dàng bỏ cuộc trong việc đạt được thành công như mong đợi. Giả sử bạn đang hy vọng thành công trong một bài kiểm tra, sau đó tìm hiểu các chìa khóa. Những câu nói tích cực được nói đi nói lại nhiều lần sẽ làm tăng cảm giác tự tin và lạc quan ở bản thân.

Những lời động viên tích cực được nói đi nói lại hàng ngày sẽ khiến não bộ tin vào những gì bạn đang nói. Theo thời gian, bộ não sẽ tạo ra thực tế này cho bạn. Hãy dành thời gian mỗi ngày để lặp lại tất cả những lời tự thoại tích cực để biến những suy nghĩ xấu mà bạn thường tạo ra thành những suy nghĩ tích cực để giúp biến mong muốn của bạn thành hiện thực.