Thức ăn và đồ uống không nên ăn khi bụng đói

Bạn không thể ăn tất cả các loại thức ăn khi bụng đói, bạn biết đấy! Bởi vì, có một số loại thực phẩm khi bụng đói thực sự có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nên bạn không nên ăn chúng. Có gì không?

Thức ăn và đồ uống không nên ăn khi bụng đói

Dr. Rupali Datta, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng từ Bệnh viện Fortis, Ấn Độ gợi ý một số thực phẩm nên tránh khi bụng đói hoặc khi thức dậy.

Nó nhằm mục đích làm cho hệ tiêu hóa hoạt động tối ưu sau khi được nghỉ ngơi trong nhiều giờ.

Chà, đây là những loại thức ăn và đồ uống mà bạn không nên tiêu thụ khi bụng đói.

1. Đồ ăn cay

Thực phẩm mà bạn nên tránh khi bụng đói là thực phẩm cay hoặc rất cay.

Nguyên nhân là do, thức ăn cay có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày và gây ra các cơn co thắt dạ dày. Ngoài ra, vị cay có thể gây khó tiêu, khiến bạn không thích hợp để ăn lúc đói.

Do đó, hãy tránh ăn thịt gà xé cay hoặc gà ớt xanh nếu bạn đang đói.

2. Thức ăn hoặc đồ uống ngọt

Bạn không nên uống một ly nước ép trái cây hoặc nước đá cam khi bụng đói. Nước ép trái cây sẽ thay thế tuyến tụy, tuyến tụy vẫn đang thích nghi với điều kiện khi ngủ hoặc lúc bụng đói.

Hàm lượng đường trong thức ăn và đồ uống ngọt cũng sẽ tạo gánh nặng cho gan. Đặc biệt nếu bạn tiêu thụ đường đã qua chế biến như đồ uống ngọt đóng gói, kem hoặc kẹo.

3. Nước ngọt

Soda hoặc đồ uống có ga không tốt cho việc tiêu thụ bất cứ lúc nào, đặc biệt là khi bụng đói. Ngoài việc làm tăng nguy cơ béo phì, hàm lượng axit của nó có thể trộn lẫn với axit trong dạ dày, có thể gây buồn nôn và tích tụ khí trong dạ dày.

Mọi thức ăn khi vào cơ thể sẽ được hòa tan với sự hỗ trợ của các axit do dạ dày tiết ra. Tuy nhiên, khi không có thức ăn trong dạ dày, nó sẽ chỉ tạo thêm axit cho hệ tiêu hóa mà không cần phải phân giải.

Điều này có thể khiến quá trình tiêu hóa bị chậm lại. Các triệu chứng bao gồm đau dạ dày và táo bón (khó đi đại tiện).

4. Đồ uống lạnh

Khi bụng đói cồn cào thì xem ra ăn cơm gà đá chanh là một lựa chọn đúng đắn. Kết thúc, chờ một chút. Bạn không nên uống nước chanh hoặc đồ uống lạnh tương tự khi bụng rỗng.

Lý do là, uống đồ uống lạnh khi bụng đói có thể làm tổn thương màng nhầy và khiến hệ tiêu hóa hoạt động chậm lại.

Do đó, hãy chọn đồ uống có nhiệt độ ấm (âm ấm) để khuyến khích hệ thống trao đổi chất hoạt động tối ưu hơn.

5. Trái cây có múi

Ví dụ về các loại trái cây thuộc nhóm cam quýt bao gồm cam, chanh, chanh và bưởi. Những loại trái cây này về cơ bản là lành mạnh và bổ dưỡng.

Tuy nhiên, trái cây họ cam quýt không tốt để tiêu thụ khi bụng đói vì chúng có thể làm tăng sản xuất axit trong dạ dày của bạn.

Ngoài ra, hàm lượng chất xơ rất cao và đường fructose (đường tự nhiên) trong trái cây họ cam quýt có thể làm chậm hệ tiêu hóa.

6. Rau sống

Rau sống như salad, karedok, hoặc trancam có vị tươi. Tuy nhiên, chế độ ăn với nhiều loại rau sống không thích hợp để tiêu thụ khi bụng đói.

Nguyên nhân là do rau có chứa chất xơ thô gây thêm gánh nặng cho hệ tiêu hóa khi dạ dày trống rỗng. Ngoài ra, rau sống cũng có thể gây đau bụng và đầy hơi.

Nếu bạn muốn ăn rau sống, hãy chắc chắn rằng dạ dày của bạn không hoàn toàn trống rỗng. Bạn có thể “hâm nóng” bằng cách ăn nhẹ các loại hạt hoặc sữa chua khoảng 2 giờ trước khi ăn.

7. Cà phê

Cà phê thực sự có thể giúp bạn vượt qua cơn buồn ngủ khi bạn bị rượt đuổi hạn chót, nhưng cà phê không phải là lựa chọn thích hợp để tiêu thụ khi bụng đói.

Nguyên nhân là do, các chất trong cà phê có thể kích thích tiết ra axit clohydric gây viêm loét dạ dày và kết thúc bằng bệnh viêm loét. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn đã ăn trước khi uống cà phê yêu thích.