7 Lợi ích của trái thanh long mà bạn chưa biết & bull; chào bạn khỏe mạnh

Thanh long hay còn gọi là pitaya là một loại trái cây chỉ mọc ở các khu vực nhiệt đới và cận nhiệt đới như Nam Mỹ và Châu Á. Đúng như tên gọi, vỏ của loài thanh long này giống vảy của một con rồng, một loài vật thần thoại. Loại cây này được coi là cây thuộc họ xương rồng chứa đầy đủ chất dinh dưỡng. Loại trái cây độc đáo này chứa khoảng 60 calo, mỗi loại rất giàu vitamin C, B1, B2 và B3, cũng như các khoáng chất như sắt, canxi và phốt pho. Và đó không phải là tất cả. Rõ ràng rằng thanh long là loại trái cây tốt nhất mà chúng ta có thể dễ dàng kiếm được ở Indonesia.

Các lợi ích khác nhau của thanh long đối với sức khỏe

1. Chống lão hóa

Chất chống oxy hóa rất cần thiết để giữ cho da săn chắc và đàn hồi. Những chất này có thể chống lại các gốc tự do trong cơ thể có thể gây ra các vấn đề như ung thư. Và thanh long là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt vì chứa nhiều vitamin C. Chất dinh dưỡng quan trọng nhất trong loại quả này là phốt pho. Các tế bào của cơ thể cần phốt pho và phốtpholipit là những thành phần chính của màng tế bào. Điều này có thể giúp ngăn ngừa lão hóa sớm.

2. Phòng chống ung thư

Ngoài vitamin C, thanh long còn chứa carotene, có liên quan đến một số chất chống ung thư, bao gồm giảm số lượng khối u. Ngoài ra, lycopene chịu trách nhiệm về màu đỏ của pitaya đã được chứng minh là có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Tạp chí Phòng chống Ung thư Thái Bình Dương cho thấy lượng lycopene dưới 2.498 mcg / ngày có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, trong khi ăn nhiều trái cây, rau và thực phẩm giàu lycopene, cũng như thể chất. hoạt động có thể làm giảm rủi ro đáng kể.

Ngoài ra, vỏ quả thanh long có chứa polyphenol mà chúng ta thường tìm thấy trong tự nhiên. Có thể một số polyphenol này hoạt động như ái lực đối với các thụ thể estrogen và thay đổi hoạt động của các hormone khác đối với các vị trí thụ thể trong tế bào. Đó có thể là một lý do tại sao pitaya có thể bảo vệ cơ thể chống lại một số loại ung thư.

3. Sức khỏe tim mạch

Thanh long có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn, vì nó có thể làm giảm lượng cholesterol xấu trong khi tăng lượng cholesterol tốt. Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên tạp chí Nghiên cứu dược lý học phát hiện ra rằng tiêu thụ quả pitaya có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và huyết áp cao. Loại trái cây kỳ lạ này cũng là một nguồn chất béo không bão hòa đơn tuyệt vời có thể giữ cho gan của chúng ta hoạt động tốt.

4. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Lượng chất xơ cao trong loại trái cây kỳ lạ này có thể giúp ổn định lượng đường trong máu của một người. Nó cũng có thể giúp ngăn chặn lượng đường tăng đột biến xảy ra sau khi ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. Trong cùng một nghiên cứu từ tạp chí Nghiên cứu dược lý học, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng thanh long có tác dụng tốt đối với stress oxy hóa đối với chứng cứng động mạch chủ của chuột mắc bệnh tiểu đường.

5. Tăng cường miễn dịch

Hàm lượng cao vitamin C có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, cũng như kích thích hoạt động của các chất chống oxy hóa khác. Sự hiện diện của hàm lượng cao vitamin C, khoáng chất và phytoalbumin có thể chống lại các gốc tự do. Vitamin B1, B2, B3, cũng như canxi, phốt pho, sắt, protein, niacin và chất xơ cũng góp phần cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch của bạn.

6. Giảm ho và hen suyễn

Rối loạn hô hấp như hen suyễn và ho do cảm lạnh hoặc cúm có thể khó giải quyết hàng ngày. Tuy không thể thay thế thuốc chữa bệnh nhưng thanh long có thể giúp bạn giảm bớt những cơn đau khổ. Hãy nhớ rằng loại đậu này có một lượng vitamin C cao, do đó giúp hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ hơn và chống lại nhiễm trùng hiệu quả hơn mỗi ngày.

7. Giảm cân

Một trong những vấn đề tồi tệ nhất mà bạn có thể gặp phải là kìm hãm các loại thực phẩm bạn thích khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. May mắn thay, với sự giúp đỡ của loại trái cây kỳ lạ này, bạn sẽ kiểm soát được cơn thèm ăn của mình. Chuyện đã xảy ra như thế nào? Điều này là do thanh long rất giàu chất xơ và rất ít calo nên bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn so với các loại trái cây khác. Nó cũng sẽ cải thiện sự trao đổi chất và quản lý cân nặng.

CŨNG ĐỌC: