Mục lục:
- Các lợi ích sức khỏe khác nhau của yoga trên không
- 1. Tăng tính linh hoạt
- 2. Làm cho nó tập trung hơn
- 3. Tăng cường cơ bắp
- 4. Giải tỏa căng thẳng
- 5. Là một bài tập tim mạch
- 6. Dễ dàng hơn để thuần thục các động tác yoga khác trên thảm
- 7. Khắc phục chứng cong vẹo cột sống
Yoga trên không hay yoga chống trọng lực là sự kết hợp của các tư thế yoga truyền thống, nhào lộn và các động tác khiêu vũ được thực hiện treo trên không. Giá treo thường được sử dụng giống như một tấm vải dài và chắc chắn đặc biệt trải dài từ trên xuống sàn nhà. Yoga trên không có nhiều lợi ích khác nhau mà không nhất thiết phải chia sẻ bằng yoga thông thường. Bạn đã biết lợi ích của yoga trên không là gì chưa? Hãy cùng xem bài đánh giá.
Các lợi ích sức khỏe khác nhau của yoga trên không
1. Tăng tính linh hoạt
Các động tác yoga trên không mang lại nhiều sự tự do trong chuyển động. Bạn có thể di chuyển cơ thể đến các vị trí mới. Thông thường, các bài tập yoga trên không có thể cung cấp các động tác kéo dài sâu hơn và thỏa mãn hơn các loại yoga truyền thống.
2. Làm cho nó tập trung hơn
Bằng cách đặt mình vào một tư thế thách thức (treo) so với yoga thông thường, yoga trên không buộc bạn nhận thức và tập trung hơn vào môi trường xung quanh. Đây là lúc bạn sẽ cố gắng tập trung hơn khi luyện tập.
3. Tăng cường cơ bắp
Trong động tác yoga này, lực của trọng lực tác động mạnh hơn lên cơ thể bạn. Các động tác trong yoga trên không đòi hỏi cơ thể phải giữ chặt hơn nữa để chống lại trọng lực. Lúc này, vì bạn phải giữ cứng hơn nên khi tập yoga này cơ bắp của bạn sẽ khỏe hơn so với yoga thông thường.
Yoga trên không cũng là một bài tập thể dục cốt lõi tuyệt vời vì tất cả các cơ cốt lõi đều tham gia để giữ thăng bằng và ổn định bản thân khi thả mình trên giường yoga.
4. Giải tỏa căng thẳng
Một lợi ích khác không kém phần quan trọng của yoga trên không là quản lý căng thẳng. Cũng giống như yoga truyền thống, yoga trên không rất tốt để giảm căng thẳng. Bạn không chỉ sử dụng các tư thế yoga duỗi người trong bài tập này mà còn được trải nghiệm niềm vui khi được thực hiện các động tác mới hơn và thú vị khác hẳn so với yoga thông thường.
5. Là một bài tập tim mạch
Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi Hội đồng tập thể dục Hoa Kỳ (ACE), nó chỉ ra rằng phản ứng của cơ thể được tìm thấy sau khi tập thể thao như sau khi đạp xe hoặc bơi lội, điều này giống như tập luyện tim mạch. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng một buổi tập yoga trên không kéo dài 50 phút đã đốt cháy 320 calo, tương đương với việc đi bộ.
6. Dễ dàng hơn để thuần thục các động tác yoga khác trên thảm
Bạn đã bao giờ thử bài tập headstand trong yoga chưa? Sau đó, bắt đầu chuyển động bằng cách gắn chân của bạn vào tường? Khi bạn có thể thuần thục các động tác yoga trên không, các động tác yoga thông thường có thể được thực hiện dễ dàng hơn.
Lớp vải quấn quanh người trong các bài tập yoga trên không giúp cơ thể tham gia vào các tư thế khó. Nó giống như một cái tay cầm. Do đó, động tác yoga trên không này mang đến cho bạn trải nghiệm về cách thực hiện của từng tư thế kể cả những tư thế khó.
Khi kỹ năng của bạn được cải thiện khi tập yoga trên không, các kỹ năng yoga thông thường của bạn thường sẽ tự cải thiện.
7. Khắc phục chứng cong vẹo cột sống
Theo Allan Stewart, MD, giám đốc bộ phận phẫu thuật động mạch chủ tại trung tâm mạch máu Bệnh viện Mount Sinai ở New York, ông cho biết các động tác yoga treo người, lộn ngược, giống như trên không có thể làm giảm các triệu chứng đau ở những người bị cong vẹo cột sống (cột sống cong bất thường sang một bên. bình thường). Do đó, động tác này có thể kéo dài dây chằng và tạm thời làm giãn cơ.
x
