7 Vấn đề sức khỏe có thể gặp phải nếu bạn thích leo núi

Leo núi đòi hỏi phải chuẩn bị thêm vì bạn sẽ khám phá khu rừng với những vật nặng. Nhưng bên cạnh việc chuẩn bị tinh thần, bạn cũng phải đề phòng những rủi ro sức khỏe có thể xảy ra khi lên núi và đảm bảo rằng bạn luôn sẵn sàng cho bất cứ hoạt động nào trên đó. Dưới đây là 7 vấn đề sức khỏe có thể phát sinh khi đi bộ đường dài mà bạn nên lưu ý.

Các rủi ro sức khỏe khác nhau từ việc đi bộ đường dài

1. Hạ thân nhiệt

Trong thời gian đi bộ đường dài, bạn sẽ tiếp tục phải đối mặt với nhiệt độ lạnh, gió lớn và lượng mưa không thể đoán trước. Về cơ bản, việc tiếp xúc liên tục với nhiệt độ lạnh từ môi trường bên ngoài thấp hơn nhiệt độ cơ thể có thể gây hạ thân nhiệt, nếu mặc quần áo không đúng cách hoặc không kiểm soát được tình trạng cơ thể.

Rùng mình có thể là triệu chứng hạ thân nhiệt đầu tiên mà bạn cảm thấy khi nhiệt độ bắt đầu giảm xuống vì run là phản ứng tự vệ của cơ thể để tự làm ấm.

Lúc đầu, run thường kèm theo mệt mỏi, hơi lú lẫn, thiếu phối hợp, nói lắp, thở nhanh và da lạnh hoặc nhợt nhạt. Nhưng khi nhiệt độ cơ thể xuống quá thấp dưới 35ºC, tim, hệ thần kinh và các cơ quan khác của bạn không thể hoạt động tối ưu.

Nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng hạ thân nhiệt có thể đe dọa đến tính mạng vì nó gây sốc và suy hoàn toàn chức năng tim và hệ hô hấp.

2. Chóng mặt

Chóng mặt là cảm giác run rẩy hoặc cảm giác quay cuồng khi cơ thể bất động hoặc không có chuyển động xung quanh, hoặc chuyển động cơ thể không tự nhiên để đáp ứng với các chuyển động khác. Ví dụ, ở độ cao lớn, nhìn xuống từ một nơi cao, hoặc nhìn xa về một điểm / vật thể cao có thể gây ra cảm giác đầu váng mắt đặc trưng của chóng mặt.

Một trong những vấn đề nằm ở tai trong. Tai trong giúp điều chỉnh sự cân bằng của cơ thể. Nếu điều này không hiệu quả, bạn có thể cảm thấy chóng mặt quay cuồng hoặc run rẩy. Bạn cũng có thể gặp các vấn đề về thính giác hoặc các triệu chứng chóng mặt tăng lên khi nghiêng đầu về một vị trí nhất định.

Cảm giác quay đầu có thể nguy hiểm khi xảy ra trên núi vì nó dễ dẫn đến mất phương hướng. Cách tốt nhất để tránh chóng mặt trên núi là không lên núi nếu bạn bị đau đầu, đau nửa đầu, ớn lạnh hoặc dị ứng mà chưa được điều trị.

3. Tai ù (Ù tai)

Ù tai là hiện tượng rối loạn tiếng ù tai không ngừng. Đối với chứng chóng mặt, nếu bạn đủ can đảm để leo núi với một cơn đau đầu hoặc mắc các bệnh về tai khác, bạn có thể gặp rủi ro vì điều này.

Khi bạn ở độ cao hàng nghìn km, áp suất không khí bên ngoài ép không khí trong ống tai, gây ra cảm giác áp lực và đau nhức ở đầu và tai. Bạn phải cân bằng áp suất trong phòng này bằng nhiều phương pháp, chẳng hạn như véo lỗ mũi trong khi xì mũi nhẹ nhàng. Nếu bạn làm đúng điều này, bạn có thể chịu được áp lực gia tăng mà không có vấn đề gì.

Tuy nhiên, tắc nghẽn xoang do cảm lạnh, cúm hoặc dị ứng có thể cản trở khả năng cân bằng áp suất của bạn và có thể dẫn đến tổn thương màng nhĩ.

4. Barotrauma

Barotrauma có thể tấn công những người leo núi khi họ ở độ cao hơn 2 nghìn mét so với mực nước biển. Barotrauma dùng để chỉ chấn thương do áp suất không khí hoặc nước tăng mạnh, chẳng hạn như khi leo núi hoặc lặn. Bịt tai là loại phổ biến nhất.

Sự thay đổi áp suất này tạo ra chân không trong tai giữa kéo màng nhĩ vào trong. Điều này có thể gây đau và có thể bóp nghẹt âm thanh. Tai của bạn sẽ cảm thấy chật và bạn có thể cảm thấy như thể bạn cần phải thổi "khinh khí cầu" trong tai đó. Cảm giác tương tự cũng thường xảy ra khi bạn đang ở trên máy bay.

Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn của chấn thương màng nhĩ, tai giữa có thể chứa đầy chất lỏng trong suốt khi cơ thể cố gắng cân bằng áp lực ở cả hai bên màng nhĩ. Chất lỏng này được hút ra từ một mạch máu ở niêm mạc tai trong và chỉ có thể chảy ra nếu vòi trứng được mở. Chất lỏng phía sau màng nhĩ được gọi là viêm tai giữa thanh dịch. Tình trạng này có thể gây đau và khó nghe tương tự như viêm tai giữa.

5. Bệnh Núi (AMS)

Say núi (AMS) xảy ra khi những người leo núi ở lại hoặc qua đêm ở một độ cao nhất định, đặc biệt là ở độ cao từ 2400 đến 3000 mét so với mực nước biển (masl). AMS có thể xảy ra với bất kỳ ai, bất kể tuổi tác. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng AMS phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới. AMS là do lượng oxy giảm và áp suất không khí giảm khi leo lên vùng đất cao hơn.

Các triệu chứng và dấu hiệu của AMS thường xuất hiện trong vòng vài giờ đến 1 ngày, và có thể từ nhẹ đến nặng. Các triệu chứng của AMS bao gồm đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, thường xuyên thức giấc khi ngủ, chán ăn, buồn nôn và nôn.

AMS có thể xuất hiện lại nếu bạn leo lên độ cao hơn. Càng lên cao, hàm lượng ôxy càng loãng. Nếu không được điều trị đúng cách, AMS có thể gây tử vong và gây phù ở não và phổi.

6. Phù phổi vùng cao (HAPE /Phù phổi độ cao)

Phù phổi vùng cao (HAPE) là một trong những biến chứng của AMS khi leo núi. Phù phổi là do sự tích tụ của chất lỏng dư thừa trong phổi. HAPE có thể tự xuất hiện mà không có các triệu chứng đầu tiên của AMS (điều này xảy ra trong hơn 50% trường hợp). HAPE là chứng say độ cao gây tử vong nhất, nhưng nó thường bị hiểu nhầm là viêm phổi.

Dấu hiệu quan trọng nhất của HAPE cần chú ý là khó thở. Ngoài ra, mệt mỏi, suy nhược và ho khan cũng có thể là những dấu hiệu cảnh báo sớm tình trạng này. HAPE có thể phát triển rất nhanh, trong khoảng 1-2 giờ, hoặc dần dần chỉ trong một ngày.

Tình trạng này thường biểu hiện vào đêm thứ hai ở tầm cao mới. HAPE cũng có thể xuất hiện khi bạn đi xuống từ độ cao. HAPE có nhiều khả năng xảy ra ở những người bị cảm lạnh hoặc bị nhiễm trùng ngực.

7. Phù não vùng cao (HACE /Phù não độ cao)

Phù não xảy ra khi có sự tích tụ chất lỏng dư thừa trong não của bạn. Các trường hợp nặng của HAPE có thể tiến triển thành HACE, hay còn gọi là phù não. Nhưng HACE có thể tự xuất hiện mà không có bất kỳ triệu chứng nào của HAPE hoặc AMS.

Các dấu hiệu và triệu chứng của HACE bao gồm đau đầu dữ dội không cải thiện khi dùng thuốc, mất phối hợp cơ thể (mất điều hòa) như đi lại khó khăn hoặc dễ ngã, giảm mức độ ý thức (khó nhớ, lú lẫn, buồn ngủ, choáng váng / nửa tỉnh nửa mê), buồn nôn và nôn, mờ mắt, đến ảo giác.

HACE thường xảy ra khi những người leo núi đã ở độ cao trong vài ngày qua. Xuống núi là cách điều trị HACE và HAPE hiệu quả nhất, không nên chậm trễ.