7 lầm tưởng xung quanh thuốc lá & bull; chào sức khỏe

Bỏ thuốc lá rất khó thực hiện, không chỉ ở Indonesia mà trên toàn thế giới. Trên thực tế, như đã báo cáo WebMD, trung bình những người hút thuốc chết sớm hơn 14 năm so với những người không hút thuốc, và một nửa số người hút thuốc không bỏ thuốc cuối cùng sẽ chết vì hút thuốc.

Những lý do để ai đó hút thuốc rất đa dạng. Để bỏ thuốc lá cũng rất khó, đặc biệt là do những lầm tưởng sai lầm khiến những người hút thuốc chọn tiếp tục hút thuốc hơn là bỏ thuốc lá. Những lầm tưởng sai lầm này đôi khi làm cho người ta lười biếng hoặc sợ bỏ thuốc lá, hoặc thậm chí nghĩ rằng bỏ thuốc lá là một hoạt động vô ích vì phổi đã bị tổn thương.

Có đúng không? Kiểm tra 7 lầm tưởng phổ biến nhất về hút thuốc và bỏ hút thuốc, và tại sao chúng đều là những hình dung không thể tin được.

1. Hút thuốc là được, miễn là bạn siêng năng tập thể dục và ăn uống lành mạnh

Một số người hút thuốc nghĩ rằng những thói quen lành mạnh của họ, chẳng hạn như tiêu thụ dinh dưỡng tốt và tập thể dục thường xuyên, có thể cân bằng và duy trì sức khỏe của họ ngay cả khi họ hút thuốc. Tuy nhiên, theo Tiến sĩ Ann M. Malarcher, một nhà khoa học cố vấn cao cấp tại văn phòng CDC trong lĩnh vực Hút thuốc và Sức khỏe, kết quả cho thấy rằng việc tiêu thụ dinh dưỡng lành mạnh và tập thể dục thường xuyên không làm giảm các nguy cơ sức khỏe do hút thuốc gây ra.

“Thuốc lá ảnh hưởng đến mọi hệ cơ quan trong cơ thể. Ann nói rằng không thực tế nếu ai đó nghĩ rằng một lối sống lành mạnh có thể ngăn chặn những tác hại xấu của việc hút thuốc.

Michael C. Fiore, MD, giáo sư y khoa kiêm giám đốc Trung tâm Nghiên cứu và Can thiệp Thuốc lá tại Đại học Wisconsin, Madison, cho biết thêm, "Bạn có thể bổ sung nhiều vitamin mỗi ngày và điều này vẫn không thể loại bỏ được nguy cơ chết người. tác dụng phụ của thuốc lá. "

2. Thuốc lá nhẹ có nguy cơ nhỏ hơn

Những người hút thuốc nhận thức được sự nguy hiểm của việc hút thuốc nhưng vẫn hút thuốc bằng cách thay đổi sản phẩm thành "nhẹHoặc nhẹ hơn, thường nghĩ rằng rủi ro sẽ nhỏ hơn. Mặc dù vậy, hút thuốc lá vẫn nguy hiểm vì hàm lượng trong đó rất nguy hiểm. Cho dù ít thế nào nó vẫn sẽ không tốt cho cơ thể của chúng ta.

Michael Fiore nói rằng nhiều người hút thuốc sẽ nhận được hàm lượng chất giết người trong mỗi điếu thuốc như nhau. “Có rất nhiều người chết vì ung thư phổi, đột quỵ, đau tim và khí phế thũng mỗi ngày, và nhiều người trong số họ là những người hút thuốc lá. nhẹ,- Fiore nói.

Theo Fiore, thuốc lá tự nhiên hay hữu cơ đều giống nhau và không an toàn hơn thuốc lá bình thường.

3. Thuốc lá điện tử có thể giúp bỏ thuốc lá

Nhiều người hút thuốc bắt đầu bỏ thuốc bằng cách thay thế thuốc lá của họ bằng thuốc lá điện tử hoặc những gì thường được gọi làvaping. Thật không may, như đã trích dẫn La bàn, một nghiên cứu gần đây của Đại học California, San Francisco, Hoa Kỳ, cho thấy thuốc lá điện tử không có hiệu quả trong việc giúp người hút bỏ thuốc.

Kết quả phân tích nghiên cứu của 82 nghiên cứu cho thấy rằng trong số tất cả những người đã sử dụng thuốc lá điện tử, rất ít người thực sự bỏ được thuốc lá.

4. Bỏ thuốc lá khiến bạn béo lên

Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người bỏ thuốc lá có xu hướng béo hơn. Tuy nhiên, sự tăng cân này không phải do cai thuốc lá mà do những người hút thuốc có xu hướng có lối sống không lành mạnh, chẳng hạn như ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh và ít tập thể dục.

5. Hút thuốc lâu rồi, thiệt hại nặng rồi. Dừng lại vô ích

Giả định này là sai. Theo Fiore, những lợi ích bạn nhận được sau khi bỏ thuốc lá sẽ rất lớn, và có thể thấy ngay trong ngày đầu tiên bạn bỏ thuốc lá.

“Trong vòng một tháng, bạn sẽ cảm thấy như được hít nhiều không khí vào phổi hơn. Fiore cho biết trong vòng một năm, nguy cơ bị đau tim của bạn sẽ giảm 50%.

Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, những người hút thuốc bỏ thuốc trước 35 tuổi có thể ngăn ngừa 90% nguy cơ các vấn đề sức khỏe do hút thuốc. Những người hút thuốc bỏ thuốc lá trước 50 tuổi sẽ giảm cơ hội tử vong trong 15 năm tới so với những người tiếp tục hút thuốc.

6. Bỏ thuốc lá khiến bạn căng thẳng

Có điều, nếu bạn đã ở giai đoạn nghiện, việc bỏ thuốc lá sẽ khiến bạn căng thẳng vì cảm giác như bị “thiếu” một thứ gì đó. Nhưng không có bằng chứng nào cho thấy căng thẳng có thể gây ra bất kỳ tác động tiêu cực lâu dài nào.

Trên thực tế, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hút thuốc bỏ thuốc bắt đầu ăn uống tốt, tập thể dục nhiều hơn và cảm thấy tốt hơn. “Họ có tâm lý tốt hơn. Fiore cho biết: “Ngày nay có rất nhiều người hút thuốc thực sự ghét việc họ bị nghiện và họ đã chi một phần trăm số tiền của mình cho những loại thuốc lá chết người đó.

7. Nếu bạn đã bỏ thuốc trước đây và sau đó không thành công, điều đó có nghĩa là tôi thực sự không thể bỏ được

Nhiều người hút thuốc cố gắng bỏ thuốc nhiều lần cho đến khi cuối cùng họ thành công trong việc bỏ thuốc trong một thời gian dài. Tuy nhiên, đừng bỏ cuộc ngay cả khi bạn thất bại, hãy tiếp tục cố gắng bỏ cuộc. Nếu bạn đã thử một vài lần và bắt đầu chán nản, Edelman nói, “Hãy cứ nói rằng lần đầu tiên bạn cố gắng bỏ thuốc lá là luyện tập, lần thứ hai cũng là luyện tập, và lần thứ ba hoặc thứ tư bạn bắt đầu để hiểu nó. Càng lâu, bạn sẽ càng cai thuốc tốt hơn cho đến khi bạn có thể bỏ thuốc hoàn toàn theo thời gian. "