Mục lục:
- Khuyến nghị trái cây tốt nhất để giảm đau đầu
- 1. Dưa hấu
- 2. Chuối
- 3. Quả bơ
- 4. Dứa
- 5. Quả nam việt quất
- 6. Táo
- 7. Anh đào
- Những loại trái cây nên tránh khi bạn bị đau đầu
Đau đầu có thể tấn công bất cứ lúc nào và bất cứ nơi nào. Ngoài việc nghỉ ngơi và uống thuốc đau đầu, bạn cũng có thể ăn trái cây để giúp nhanh hết tình trạng này hơn. Có ít nhất sáu lựa chọn trái cây mà bạn có thể thử làm thuốc giảm đau đầu tại nhà. Bạn đang tò mò về những gì? Xem các khuyến nghị sau đây.
Khuyến nghị trái cây tốt nhất để giảm đau đầu
Chế độ ăn uống không lành mạnh là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau đầu. Trích dẫn từ Cleveland Clinic, thành phần hóa học và hàm lượng của thực phẩm có thể là một trong những tác nhân gây đau đầu. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng và tăng cường ăn nhiều rau và trái cây để điều trị chứng đau đầu.
Để giúp giảm đau đầu, bạn có thể thử một số loại trái cây. Dưới đây là các tùy chọn:
1. Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây giúp giảm đau đầu do mất nước. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh, mất nước có thể gây đau đầu hoặc đau nửa đầu. Dưa hấu được biết là chứa 92% nước có thể phục hồi lượng chất lỏng trong cơ thể.
Ngoài ra, dưa hấu còn có các thành phần khác có lợi cho người bị đau đầu như chất xơ, vitamin C, vitamin A, magie. Ở những người đau đầu, hàm lượng magie là cần thiết. Lý do là, sự thiếu hụt khoáng chất này thường liên quan đến những người bị đau đầu và được cho là một trong những tác nhân gây ra.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng bạn nên tiêu thụ loại trái cây giảm đau đầu này trong tình trạng chín hoàn toàn. Không ăn dưa hấu quá chín hoặc gần thối. Nguyên nhân là do trong quá trình phân hủy, loại quả này tạo ra một chất thải có tên là tyramine. Tyramine có thể gây đau nửa đầu ở những người nhạy cảm.
2. Chuối
Bạn cũng có thể sử dụng chuối như một loại trái cây để giảm đau đầu, bao gồm cả đau đầu từng chùm. Lý do là, chuối chứa nhiều kali. Kali có thể giúp khôi phục chất lỏng và chất điện giải trong cơ thể bị mất khi bạn bị đau đầu do mất nước.
Không chỉ vậy, chuối còn được biết là có chứa magiê nên có thể làm tăng lượng magiê được giảm ở những người bị đau đầu. Một quả chuối vừa được biết là chứa 32 mg magiê. Ngoài chuối, magiê cao cũng có trong hạnh nhân, rau bina, hoặc các loại thực phẩm giảm đau đầu khác.
3. Quả bơ
Ngoài chuối, trái cây có hàm lượng magiê cao cũng được tìm thấy trong quả bơ. Vì vậy, loại quả này có thể là một lựa chọn cho bạn để giúp bạn thoát khỏi những cơn đau đầu.
Một quả bơ cắt hạt lựu được biết là chứa 44 mg magiê. Lượng này là khoảng 11-15 phần trăm nhu cầu magiê hàng ngày của bạn. Lượng magiê được khuyến nghị hàng ngày là 400-420 mg mỗi ngày ở nam giới trưởng thành và 310-320 mg mỗi ngày ở phụ nữ trưởng thành.
4. Dứa
Loại quả cho cơn đau đầu tiếp theo là dứa. Bạn có thể sử dụng loại quả này để giảm các loại đau đầu thứ cấp, đặc biệt là những cơn đau đầu xảy ra do nhiễm trùng xoang hoặc viêm xoang. Dứa có chứa enzyme bromelain có chức năng tiêu hóa protein.
Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2016 và được xuất bản trên một tạp chí Báo cáo Y sinh cho biết, bromelain có khả năng làm giảm thời gian bị viêm xoang, đặc biệt là ở trẻ em. Ngoài ra, loại quả này còn có thể cải thiện hơi thở và giảm viêm nhiễm đường hô hấp.
Ngoài ra, dứa cũng chứa các vitamin B có thể khuyến khích não thực hiện các chức năng của nó tốt hơn và tăng khả năng đối phó với căng thẳng của cơ thể một cách hiệu quả. Căng thẳng là một trong những tác nhân gây đau đầu, đặc biệt là đau đầu do căng thẳng. Tuy nhiên, tiêu thụ trái cây này quá mức cũng có thể gây ra tác dụng phụ, dưới dạng đau dạ dày hoặc tiêu chảy.
5. Quả nam việt quất
Nam việt quất (nam việt quất) là một loại trái cây phổ biến để điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu. Tuy nhiên, bạn cũng có thể ăn quả nam việt quất để giảm đau đầu.
Điều này là do quả nam việt quất có hàm lượng cao axit salicylic có chức năng giống như aspirin để giảm đau. Hàm lượng này cũng có thể làm giảm viêm, sưng tấy và ngăn ngừa cục máu đông là nguyên nhân gây ra đau đầu.
6. Táo
Táo là một loại trái cây an toàn để tiêu thụ cho những người bị đau đầu, bao gồm cả những người có các triệu chứng đau nửa đầu. Nguyên nhân là do loại quả này chứa hàm lượng tyramine thấp nên không gây đau đầu. Không chỉ vậy, bạn cũng có thể thử loại quả này để giảm bớt những cơn đau đầu đang gặp phải.
Táo được cho là có chứa nhiều chất xơ và vitamin C cùng một số hợp chất phytochemical hoạt động như chất chống oxy hóa. Tất cả những thành phần này có thể gián tiếp giúp giảm đau đầu do khó tiêu.
Ngoài trái cây ăn ngay, bạn cũng có thể ăn giấm táo hoặc giấm táo để giảm đau đầu. Giấm táo cũng được biết đến là một trong những biện pháp tự nhiên để chữa đau đầu.
7. Anh đào
Anh đào được biết đến với đặc tính làm giảm nồng độ axit uric của một người. Không chỉ vậy, tiêu thụ loại quả này còn được cho là có tác dụng giảm đau đầu.
Cũng giống như táo, hàm lượng tyramine trong quả anh đào cũng thấp, vì vậy loại quả này rất an toàn cho những người bị đau nửa đầu. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu từ Đại học Bang Michigan đã phát hiện ra rằng hóa chất tạo cho quả anh đào có màu đỏ có thể giảm đau tốt hơn aspirin và cung cấp khả năng bảo vệ chống oxy hóa tương đương với chất bổ sung vitamin E.
Loại quả này cũng có thể ức chế các enzym cyclooxygenase-1 và 2 tương tự như aspirin và ibuprofen có tác dụng giảm đau ở những người bị đau đầu.
Bạn có thể ăn trái cây thường xuyên để giảm đau đầu. Tuy nhiên, nếu cơn đau đầu bạn đang gặp phải thực sự gây khó chịu hoặc không thoải mái, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có cách điều trị thích hợp.
Những loại trái cây nên tránh khi bạn bị đau đầu
Tất cả các loại trái cây về cơ bản đều tốt cho sức khỏe cơ thể. Một hàng trái cây ở trên thậm chí còn có thêm lợi ích như thuốc giảm đau đầu.
Tuy nhiên, có những loại trái cây khác thực sự có thể gây ra một số cơn đau đầu. Một ví dụ là trái cây họ cam quýt, chẳng hạn như chanh và cam, được cho là có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở một số người.
Mặc dù vậy, không phải ai tiêu thụ những loại trái cây này chắc chắn sẽ bị đau nửa đầu. Bạn được cho là nhạy cảm với một số loại trái cây nếu bạn cảm thấy đau đầu liên tục từ 20 phút đến 2 giờ sau khi ăn chúng.
Nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu ở mỗi người có thể khác nhau. Do đó, nếu bạn muốn tìm ra nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu, hãy cố gắng ghi nhật ký ghi lại những lần đau đầu mà bạn đã trải qua. Bằng cách đó, bạn sẽ dễ dàng hiểu được nguyên nhân gây ra cơn đau đầu hơn.
Nếu một số loại trái cây có xu hướng gây đau đầu, tốt hơn là bạn nên ăn ít hoặc hạn chế.
