Xoa bóp trị đau đầu với 7 điểm bấm huyệt

Khi bị đau đầu, bạn có thể xoa bóp thái dương hoặc sau đầu theo phản xạ để giảm đau. Xoa bóp đầu có thể có hiệu quả trong việc giảm đau. Tuy nhiên, để có được những lợi ích tối ưu, trước hết hãy tìm hiểu kỹ thuật hoặc cách massage và những điểm massage nào phù hợp để giảm đau đầu. Sau đây là thông tin về cách chữa đau đầu bằng xoa bóp mà bạn có thể tự thực hành tại nhà.

Lợi ích của việc xoa bóp trị đau đầu

Bấm huyệt hay bấm huyệt là những vùng cơ thể đặc biệt nhạy cảm với áp lực. Khi các điểm phản xạ này được chạm vào hoặc xoa bóp, chúng có thể giúp giải phóng căng cơ và cải thiện lưu thông máu, có tác dụng làm dịu cơ thể và giảm đau đầu.

Hiệu ứng tương tự có thể được cảm nhận khi bạn cảm thấy đau đầu. Một nghiên cứu nhỏ được công bố trên Tạp chí Y tế Công cộng Hoa Kỳ cho biết, liệu pháp xoa bóp đầu được thực hiện 2-3 lần một tuần có thể giảm đau đầu do căng thẳng ở người lớn.

Trong nghiên cứu có viết, xoa bóp đúng các huyệt đạo có thể giảm dần cơn đau ở đầu. Nếu những người tham gia ban đầu bị đau đầu bảy lần một tuần, thì cơn đau đầu tái phát của họ có xu hướng giảm xuống chỉ còn hai lần một tuần.

Trong một nghiên cứu khác cũng đề cập, những bệnh nhân đau đầu căng thẳng được xoa bóp trong 30 phút cho biết các triệu chứng đã biến mất trong vòng 24 giờ. Ngoài ra, xoa bóp đúng cách cũng có thể làm giảm sự tức giận, căng thẳng và giảm trầm cảm hoặc lo lắng, tần suất và cường độ của các cơn đau, chóng mặt và việc sử dụng các loại thuốc đau đầu.

Các điểm xoa bóp bấm huyệt giảm đau đầu

Muốn giảm đau đầu bằng xoa bóp thì bạn phải làm đúng cách. Có một số cách để bạn có thể thoát khỏi cơn đau đầu bằng cách bấm huyệt ở một số điểm nhất định, chẳng hạn như bàn tay, cổ hoặc các bộ phận khác. Đây là toàn bộ đánh giá.

1. Thung lũng Union

Điểm mát-xa trị đau đầu ở Thung lũng Union

Làm sao:

1. Ngồi ở tư thế thoải mái và đặt chân phải lên trên đùi trái.
2. Ấn hoặc xoa bóp nhẹ nhàng vào huyệt trong hai phút, sau đó lặp lại phương pháp này trên chân trái.
3. Thực hiện massage này ba lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất hoặc mỗi khi bạn bị đau nửa đầu.

7. Nước mắt trên

Một kỹ thuật xoa bóp khác với các điểm bấm huyệt trên bàn chân mà bạn có thể thử để giảm đau đầu và đau nửa đầu, đó là nước mắt trênhoặc còn được gọi là Zu Lin Qi (GB41). Điểm này có thể được tìm thấy trên cẳng chân của bạn, khoảng 2-3 cm trên các ngón chân thứ tư và thứ năm.

Làm sao:

1. Xoa bóp hoặc ấn mạnh vào huyệt một bàn chân nhưng nhẹ nhàng bằng ngón tay cái trong vòng một phút.
2. Sau đó thực hiện tương tự với chân còn lại.

Tối đa hóa việc bấm huyệt để giảm đau đầu

Xoa bóp bấm huyệt để giảm đau đầu ở những khu vực này có vẻ dễ dàng. Tuy nhiên, để có được những lợi ích tối đa, có một số điều mà bạn nên chú ý trong khi thực hiện các kỹ thuật xoa bóp điểm đau đầu sau đây.

• Kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt này được thực hiện trong tư thế ngồi hoặc đứng thoải mái và thư giãn.
• Luôn ấn vào điểm phản xạ với cùng một lực.
• Hít thở sâu có thể giúp cơ thể bạn thư giãn và thoải mái.
• Ngừng sử dụng các kỹ thuật xoa bóp nếu cơn đau đầu của bạn trở nên tồi tệ hơn hoặc gây ra các cơn đau khác.

Việc xoa bóp bấm huyệt phải được thực hiện đúng cách thì bạn mới có thể thực sự giải quyết được cơn đau đầu mà mình cảm thấy. Nếu bạn không chắc chắn về kỹ thuật bấm huyệt mà bạn đang thực hiện, tốt hơn hết là bạn nên giao việc bấm huyệt này cho một chuyên gia.

Nếu bạn muốn làm điều đó một cách độc lập, trước tiên bạn có thể học với một nhà trị liệu hoặc chuyên gia bấm huyệt để hiểu cách thực hiện đúng. Chỉ khi đó, bạn mới có thể tự massage tại nhà.

Nếu sau khi mát-xa, tình trạng của bạn không cải thiện hoặc trở nên tồi tệ hơn, bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ để được điều trị thêm hoặc bạn có thể thử các phương pháp khác, chẳng hạn như các biện pháp tự nhiên trị đau đầu mà bạn có thể thử tại nhà.