Nhịn ăn khi bị viêm họng? đối mặt với 7 mẹo mạnh mẽ này

Khi nhịn ăn, hệ thống miễn dịch của bạn có thể giảm xuống do đó bạn dễ bị tấn công bởi vi rút và vi khuẩn. Bạn cũng có thể bị viêm họng do nhiễm vi khuẩn. Vậy nên làm gì để việc nhịn ăn diễn ra suôn sẻ dù đang bị viêm họng? Dưới đây là một số lời khuyên lành mạnh để kiêng ăn khi đau họng.

Khi nào bạn nên đi khám bệnh vì đau họng?

Về cơ bản, viêm họng không phải là một loại nhiễm trùng nghiêm trọng. Căn bệnh này sẽ được chữa khỏi trong khoảng một tuần. Tuy nhiên, trong một số trường hợp bệnh viêm họng hạt có thể gây ra những biến chứng khá đáng lo ngại. Đặc biệt nếu bạn bị một căn bệnh tấn công hệ thống miễn dịch của bạn, chẳng hạn như HIV / AIDS hoặc ung thư.

Bạn cũng nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu vết viêm không lành ngay cả sau vài tuần, sốt cao trên 38 độ C, khó nuốt hoặc thở, tiểu ra máu hoặc mất giọng.

Mẹo kiêng ăn khi bị đau họng

Tùy vào tình trạng sức khỏe của mỗi người mà bạn có thể nhịn ăn khi bị viêm họng. Tuy nhiên, hãy chú ý tuân thủ những nguyên tắc sau để việc nhịn ăn vẫn diễn ra suôn sẻ và bệnh viêm họng hạt nhanh chóng được chữa lành.

1. Thở bằng mũi, không bằng miệng

Trong khi nhịn ăn, đừng thở bằng miệng. Thở bằng miệng sẽ khiến cổ họng của bạn càng khô và đau hơn. Tuy nhiên, nếu bạn cũng bị cảm lạnh, bạn có thể thở bằng miệng một cách vô thức vì nghẹt mũi. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn luôn thở bằng mũi.

2. Đeo khẩu trang và ít nói

Giống như thở bằng miệng, nói nhiều cũng sẽ khiến cổ họng của bạn càng khô hơn. Điều này là do khi nói chuyện, không khí và các phần tử lạ khác nhau như bụi sẽ đi vào cổ họng qua đường miệng.

Vì vậy, hạn chế nói nhiều nhất có thể khi bị viêm thanh quản. Để tránh không khí, bụi bẩn, vi khuẩn hoặc các phần tử lạ xâm nhập vào miệng và khiến cổ họng của bạn bị kích thích hơn, hãy đeo khẩu trang suốt cả ngày.

3. Tránh không khí hoặc phòng khô

Phòng hoặc thời tiết hanh khô sẽ làm giảm sản xuất nước bọt và chất nhầy trong cổ họng. Kết quả là, tình trạng viêm có thể trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, hãy tránh những căn phòng hoặc những nơi thoáng, có không khí khô.

Nếu có thể, hãy áp dụng máy tạo độ ẩm (độ ẩm không khí) và tránh sử dụng quạt. Nếu bạn đang sử dụng máy điều hòa không khí (AC), hãy cài đặt nhiệt độ sao cho nhiệt độ không quá lạnh và gió không thổi quá mạnh vào bạn.

4. Súc miệng bằng nước muối

Nước muối đã được chứng minh là làm giảm kích ứng và viêm ở cổ họng. Vì vậy, bạn có thể súc miệng với muối đã được hòa tan trong một cốc nước ấm vào lúc bình minh, phá vỡ cơn đói và trước khi đi ngủ.

Khi súc miệng bằng nước muối, không được nuốt nước. Vừa súc miệng vừa nhìn lên trong vài giây. Đảm bảo chất lỏng chạm vào cổ họng, sau đó đổ bỏ nước. Nếu nước muối có vị quá mạnh đối với bạn, hãy trộn nó với một thìa cà phê mật ong.

5. Mở và thưởng thức với thực đơn thức ăn dễ nuốt

Để tình trạng kích ứng không trở nên tồi tệ hơn, hãy chọn thực đơn dễ nuốt, chẳng hạn như súp gà. Tránh thức ăn chiên, bánh quy giòn hoặc thức ăn có nước cốt dừa đặc, vì chúng có thể khiến cổ họng của bạn đau hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng uống nhiều nước sau khi nhịn ăn cho đến khi đến giờ uống rượu.

6. Hít phải hơi nóng

Nếu cổ họng của bạn cảm thấy rất khô và khó chịu, hãy thử hít hơi nước từ nước nóng. Đun sôi lượng nước vừa đủ rồi đổ ra bát. Sau đó đặt bát dưới mặt và hít thở bình thường. Để hơi được hít vào qua mũi.

Để ngăn hơi nước nhanh chóng tản đi, bạn có thể dùng khăn hoặc vải che đầu và bát. Lặp lại điều này nhiều lần trong ngày để cổ họng của bạn dễ chịu hơn.

7. Nghỉ giải lao

Để tiếp tục nhịn ăn khi bạn bị đau họng, nghỉ ngơi có thể là chìa khóa. Một bác sĩ nội khoa, bác sĩ. Jeffrey Linder đến từ Boston, Hoa Kỳ nói rằng để cơ thể hoạt động chống lại nhiễm trùng, bạn cần nghỉ ngơi đầy đủ. Đảm bảo rằng bạn ngủ đủ bảy đến chín giờ mỗi ngày. Ngoài ra, trước tiên bạn nên tránh làm việc ngoài giờ hoặc thức khuya.