Mục lục:
- 1. Tiếng cười
- 2. Hãy biết ơn
- 3. Làm những gì bạn yêu thích
- 4. Làm điều gì đó mới
- 5. Dành thời gian để chơi
- 6. Đừng từ chối tình cảm của bạn
- 7. Tận hưởng khoảnh khắc
- 8. Về với thiên nhiên
Theo Big Indonesia Dictionary hay KBBI, hạnh phúc là một trạng thái hoặc cảm giác hạnh phúc và thanh thản. Mặc dù từ hạnh phúc là đơn giản, tiếc là không phải ai cũng có thể giải thích đơn giản với hạnh phúc. Tuy nhiên, dù mọi người diễn giải định nghĩa hạnh phúc như thế nào thì cuối cùng, ai cũng muốn được hạnh phúc vì hạnh phúc là dấu hiệu cho thấy chúng ta biết ơn cuộc sống.
Giống như ý kiến cho rằng chúng ta có quyền kiểm soát để xác định xem mình có hạnh phúc hay không, bạn có tin rằng mình có thể tự mình tạo ra hạnh phúc không?
Dưới đây là một số cách để tăng cảm giác hạnh phúc mà bạn có thể thực hiện.
1. Tiếng cười
Tiếng cười là một dấu hiệu cho thấy bạn đang hạnh phúc. Nhưng không nhận ra điều đó, khi bạn lớn hơn, bạn sẽ ít cười hơn so với khi còn nhỏ. Theo một nghiên cứu được biết rằng trẻ em cười khoảng 200 lần mỗi ngày; trong khi người lớn cười 15 lần mỗi ngày. Hoặc ít nhất, nếu bạn không thể cười, hãy thử mỉm cười. Bởi vì theo một nghiên cứu, bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi cười; thậm chí mỉm cười có thể làm giảm căng thẳng.
2. Hãy biết ơn
Mặc dù nghe có vẻ tầm thường, nhưng biết ơn là một điều khó làm. Thông thường, những điều tồi tệ xảy ra có thể làm xáo trộn một ngày của bạn; kết quả là bạn sẽ tập trung nhiều hơn vào điều tồi tệ hơn là điều tốt đẹp đã xảy ra vào ngày hôm đó. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu, lòng biết ơn là một cách có thể làm tăng cảm giác hạnh phúc và bảo vệ bạn khỏi căng thẳng, lo lắng, trầm cảm và những điều tiêu cực.
Biết ơn sẽ khiến bạn tập trung hơn vào những điều tốt đẹp đã xảy ra. Do đó, để tăng thêm lòng biết ơn, hãy cố gắng viết ra những điều khiến bạn biết ơn.
3. Làm những gì bạn yêu thích
Điều chắc chắn nhất để khiến bạn hạnh phúc là làm những gì bạn yêu thích. Bắt đầu ngày mới với những điều tích cực hoặc các hoạt động vui vẻ vào mỗi buổi sáng có thể làm tăng cảm giác hạnh phúc trong ngày của bạn.
4. Làm điều gì đó mới
Thông thường, cảm giác của bạn kém hạnh phúc là do bạn cảm thấy nhàm chán với những công việc thường ngày mà bạn đang làm. Do đó, hãy làm điều gì đó mới mẻ. Khi bạn chú ý đến điều gì đó mới, bạn sẽ tập trung vào khoảnh khắc hiện tại có thể làm tăng cảm giác hạnh phúc. Bắt đầu với một cái gì đó đơn giản, chẳng hạn như đến một nơi mới.
5. Dành thời gian để chơi
Sự bận rộn thường khiến bạn mệt mỏi và khiến bạn trở thành một người nhạy cảm hơn. Do đó, dù bạn phải sống trong một ngày bận rộn như thế nào, hãy dành thời gian để chơi với những người bạn quan tâm. Bởi vì bạn xứng đáng được hạnh phúc, và bạn sẽ vui vẻ trải qua những ngày tháng, kể cả việc làm cho công việc của bạn nhẹ nhàng hơn.
6. Đừng từ chối tình cảm của bạn
Có thể bạn thường bỏ qua cảm giác sợ hãi, bực bội hoặc buồn bã chỉ để cho người khác thấy rằng bạn vẫn ổn. Trên thực tế, bạn thực sự dành nhiều năng lượng hơn để bỏ qua cảm xúc của mình.
Sẽ tốt hơn nếu bạn chấp nhận những gì bạn đang cảm thấy và sau đó tìm cách vượt qua nó; một trong số đó là viết ra những gì bạn đang cảm thấy bằng văn bản. Theo một nghiên cứu, những người viết về cảm xúc của họ có xu hướng ít cảm thấy chán nản và lạc quan hơn về cuộc sống.
7. Tận hưởng khoảnh khắc
Hầu hết thời gian, bạn bị mắc kẹt trong một quá khứ tồi tệ; hoặc thậm chí bị mắc kẹt trong hy vọng về tương lai, điều này thực sự dẫn đến lo lắng về một tương lai không chắc chắn và khiến bạn kém hạnh phúc hơn. Do đó, hãy sống trong hiện tại; bởi vì quá khứ chỉ ở phía sau bạn và tương lai bạn vẫn chưa biết nó là gì.
Vì vậy, thay vì lo lắng về quá khứ và tương lai, hãy tận hưởng cuộc sống ngay bây giờ trong khi nỗ lực hết mình để nhận ra hạnh phúc thực sự trong tương lai.
8. Về với thiên nhiên
Thiên nhiên luôn ban tặng những điều bất ngờ qua những điểm tham quan luôn làm mãn nhãn; đặc biệt là đi ra ngoài trời như bãi biển hoặc núi, có thể giúp bạn giảm căng thẳng và tăng cảm giác hạnh phúc. Thiên nhiên cũng có thể giúp nhắc nhở bạn rằng bạn chỉ là một sinh vật nhỏ bé trên hành tinh này để nó có thể khiến bạn biết ơn hơn khi sống cuộc đời của mình.