8 cách đơn giản để cảm thấy hạnh phúc hơn & bull; chào sức khỏe

Bạn đã hạnh phúc chưa? Khi bạn căng thẳng, có thể bạn không muốn làm bất cứ điều gì, và điều này thường bị mọi người hiểu nhầm. Họ cho rằng bạn chỉ đang buồn, hoặc lười biếng. Thực tế là ít hạnh phúc hơn có thể khiến bạn cảm thấy ít hào hứng hơn với những công việc thường ngày của cuộc sống. Sau đó, phải làm gì để bạn cảm thấy hạnh phúc hơn?

Làm thế nào bạn có thể cảm thấy hạnh phúc hơn?

Huấn luyện bộ não suy nghĩ một cách vui vẻ không phải là điều dễ dàng. Tuy nhiên, bạn có biết rằng bộ não có thể được thiết lập lại để cảm thấy hạnh phúc? Dưới đây là những điều đơn giản bạn có thể làm để rèn luyện bộ não của mình để cảm thấy hạnh phúc hơn:

1. Kiểm soát căng thẳng của bạn

Các hoạt động hàng ngày có làm bạn căng thẳng không? Căng thẳng quả thực là một tình trạng không thể tránh khỏi. Đôi khi chúng ta bị căng thẳng bởi nhiều thứ, chẳng hạn như công việc, bài tập ở trường, kế hoạch chi tiêu hàng ngày, giáo dục con cái, và những thứ khác. Nếu chúng ta không biết điều đó, những áp lực tích lũy sẽ trở nên lớn. Ngay cả mức độ căng thẳng của chúng tôi cũng không còn thấp nữa. Nếu nó như vậy, bạn nên cố gắng giảm căng thẳng, chẳng hạn như học cách quản lý thời gian hàng ngày của bạn.

Kiểm soát thời gian của bạn là một cách hiệu quả để quản lý căng thẳng. Ưu tiên những gì quan trọng nhất để bạn làm việc có thể giúp bạn tập trung và đạt được kết quả tốt. Đừng quên dành thời gian cho tập thể dục và cho bản thân. Nếu căng thẳng đến từ cảm giác lo lắng một cách dễ dàng, hãy thử tập thiền. Tập thở có thể giúp bạn thư giãn. Bạn cũng có thể đối phó với lo lắng bằng cách ghi nhật ký khẳng định tích cực.

2. Viết ra những suy nghĩ tích cực và tiêu cực của bạn

Tạo hai cột trong nhật ký của bạn, cột đầu tiên chứa những suy nghĩ tiêu cực, cột thứ hai là những suy nghĩ tích cực. Khi bạn có những suy nghĩ tiêu cực, hãy viết chúng vào một cột tiêu cực trong nhật ký, sau đó viết ra những suy nghĩ tích cực để chống lại những suy nghĩ tiêu cực vừa lướt qua trong đầu bạn. Ví dụ, "Tôi chắc chắn sẽ trượt bài kiểm tra này, nó sẽ không thành công", bạn có thể viết một câu trả lời có suy nghĩ tích cực với "Không gì là không thể, chỉ cần tôi cố gắng mọi thứ có thể, điều quan trọng nhất là tôi cố gắng trước, hãy để kết quả sau. " Một trong những chìa khóa thành công của những lời khẳng định là bạn tin tưởng vào chúng.

3. Đừng quên sự hài hước, và tận hưởng những điều bạn yêu thích

Trong thời điểm căng thẳng, chúng ta khó có thể nhìn thấy bất cứ điều gì khác. Tuy nhiên, hãy luôn cố gắng nhìn ra khía cạnh hài hước của tình huống, hài hước sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Ngay cả khi bạn không muốn đùa giỡn, hãy cố gắng thư giãn nhiều hơn. Bạn không cần phải nói đùa với mọi người, tất cả những gì bạn cần làm là có một trò đùa về tình hình hiện tại cho chính mình. Tuy nhiên, nếu bạn có thể đùa giỡn với người khác, thì tất nhiên đó cũng là điều nên làm. Sự hài hước sẽ làm cho sự lo lắng mà chúng ta nghĩ đến trở nên ít quan trọng hơn. Tất nhiên, khi bạn cười, hoặc cười, bạn cảm thấy nhẹ nhàng và hạnh phúc hơn.

Bạn cũng có thể làm điều gì đó mà bạn thích làm. Tìm hiểu sở thích của bạn và thực hiện chúng. Điều này rất tốt cho tình cảm của bạn. Chẳng hạn, bạn có thể xem một trận đấu thể thao mà bạn yêu thích cùng bạn bè, mát-xa, chơi game, ra ngoài và thảo luận với bạn bè tại một quán cà phê. Những điều dễ dàng này nghe có vẻ dễ dàng nhưng lại có tác động tích cực đến bạn sau đó.

Một cách khác là tìm hiểu tài năng của bạn, chẳng hạn như nấu ăn, hoặc khiêu vũ. Hãy tập trung vào những khả năng này, để không cảm thấy lãng phí. Đôi khi nỗi buồn đến vì bạn không chắc mình có thể làm được điều gì đó.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn không có thời gian để trau dồi tài năng của mình, có thể thời điểm của bạn vẫn chưa tốt. Hãy cố gắng sắp xếp nó và xem liệu bạn có thể đạt được những thành tựu mới hay không. Tuy nhiên, có những thứ bạn cần tránh, đó là trò vui giả tạo. Ban đầu bạn có thể thích thú nhưng sau đó sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn, chẳng hạn như uống nhiều rượu hoặc ăn quá nhiều thức ăn nhanh.

4. Tăng sự tự tin của bạn

Đối xử với bản thân giống như cách bạn đối xử với những người thân yêu của mình, một cách tích cực và trung thực, là cách tốt nhất để tăng sự tự tin cho bản thân. Khi bạn không tự tin vào bản thân, bạn sẽ có nhiều lo lắng hơn, vì vậy bạn sẽ không cảm thấy hạnh phúc. Nói điều gì đó tích cực về bản thân mỗi ngày. Hãy cố gắng nhìn ra mặt tốt của vấn đề đã xảy ra, chẳng hạn thay vì bạn đổ lỗi cho bản thân khi không xin được việc, bạn nên lập chiến lược tốt hơn để lần phỏng vấn sau sẽ tốt hơn rất nhiều. Cái hay của cuộc phỏng vấn thất bại là luyện tập để tự tin hơn khi trình bày bản thân

5. Hạn chế uống rượu

Rượu có thể bị cám dỗ khi bạn trải qua một ngày khó khăn, vì nó có thể làm "tê liệt" cảm giác đau đớn hoặc trầm cảm. Tuy nhiên, bạn cần biết, rượu cũng có thể khiến bạn trở nên hung hăng và cảm thấy cáu kỉnh. Nếu trường hợp đó xảy ra, không phải là hạnh phúc bạn nhận được, những cảm giác tồi tệ hơn có thể khiến tình hình của bạn trở nên tồi tệ hơn.

6. Chọn thực phẩm cho một chế độ ăn uống cân bằng

Có đủ thức ăn lành mạnh có thể khiến bạn hạnh phúc hơn và làm cho cảm xúc của bạn mạnh mẽ hơn. Một chế độ ăn uống lành mạnh là một điều tích cực nên làm. Bằng cách làm những điều tích cực, bạn cũng có thể tăng cường sự tự tin của mình. Ngoài ra, một chế độ ăn uống tốt cũng có thể giúp não hoạt động hiệu quả hơn. Nhiệm vụ của bạn không cần phải chồng chất, vì vậy chúng có thể cho phép bạn làm những việc khác khiến bạn hạnh phúc.

7. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể sản sinh ra hormone căng thẳng và hormone đói. Đây là lý do thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn. Bạn có thể sẽ không hài lòng về hậu quả của việc ăn uống mất kiểm soát vào ban đêm. Ngủ đủ giấc có thể khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoạt động tốt, không khiến tâm trạng của bạn rối tung lên.

8. Cho một phản ứng dương tính

Đôi khi điều khiến bạn không hài lòng là cách bạn phản ứng. Phản ứng là một phần của suy nghĩ theo thói quen. Một số người cảm thấy không vui khi họ thấy người khác hạnh phúc. Bạn có thể chọn phản ứng của mình một cách cẩn thận. Hãy thử hỏi bản thân? Làm thế nào về khi bạn nhận được lời khen? Còn khi bạn được mọi người lợi dụng? Khi bạn cảm thấy buồn vì người khác, bạn có thể phớt lờ người đó thay vì ôm mối hận thù. Bỏ qua không có nghĩa là bạn giả vờ như bạn không nhìn thấy sự thật. Bỏ qua giúp tâm trí bạn không còn những suy nghĩ tiêu cực.