8 Hiệu ứng xấu có thể xảy ra do đa nhiệm & bull; chào bạn khỏe mạnh

Khi chúng ta bận rộn, có cảm giác 24 giờ một ngày là không đủ. Có những công việc hoặc nhiệm vụ không được hoàn thành. Chúng tôi thực sự muốn phân chia bản thân, để mọi hoạt động và mục tiêu đều diễn ra suôn sẻ. Tôi đã rất dày đặc, chúng tôi bắt buộc phải làm đa nhiệm. Trả lời tin nhắn trên điện thoại của bạn khi đang đi bộ, vì trả lời tin nhắn trong khi tạm dừng trong giây lát sẽ lãng phí vài phút. Trò chuyện khi bạn nấu ăn, gọi điện khi lái xe, v.v. Có thể bạn đã làm điều đó mà không thực sự biết. Yêu cầu của công việc, trường học, bạn bè và thậm chí cả gia đình khiến tất cả chúng ta đều quen với việc đó đa nhiệm. Điều đó trở nên xa xỉ khi chúng ta chỉ có thể thực hiện một hoạt động tại một thời điểm, chẳng hạn như ăn mà không trò chuyện, không nhìn vào internet, hoặc truyền hình.

CŨNG ĐỌC: Thủ thuật để luôn tập trung

Nhưng bạn có biết rằng nó thực sự là đa nhiệm trong thực tế, theo thời gian nó sẽ cản trở hoạt động của bộ não của chúng ta? Nghiên cứu từ Đại học London trích dẫn trang web Inc, cho thấy các đối tượng nghiên cứu đã đa nhiệm Hóa ra chỉ số IQ bị giảm khi được giao một nhiệm vụ liên quan đến nhận thức. Loại tác động đa nhiệm khác?

Những tác động tiêu cực của việc làm là gì đa nhiệm?

Bộ não của chúng ta không được thiết kế để xử lý nhiều nhiệm vụ nặng cùng một lúc. Chúng ta có thể không cảm thấy nhiệm vụ đó nặng nề, nhưng xen kẽ giữa các nhiệm vụ nhanh và đồng thời là một việc khó khăn đối với não bộ. Có một lý do khác tại sao nó làm đa nhiệm không tốt cho não, chẳng hạn như:

1. Giảm năng suất

Theo Guy Winch, Tiến sĩ, tác giả Sơ cứu về tình cảm: Các chiến lược thực tế để điều trị thất bại, bị từ chối, cảm giác tội lỗi và các chấn thương tâm lý hàng ngày khác, trích dẫn bởi trang web Sức khỏe, khi một cái gì đó đòi hỏi sự chú ý và năng suất, hiệu suất của não bị hạn chế. Chỉ một việc đòi hỏi sự tập trung nhiều hơn, hãy tưởng tượng khi bạn làm nhiều hơn hai việc cùng một lúc?

CŨNG ĐỌC: 8 thói quen hàng ngày có thể gây hại cho não của bạn

Có lẽ tất cả chúng ta sẽ tự bảo vệ mình bằng cách nói rằngđa nhiệm hoàn thành công việc một cách nhanh chóng. Trên thực tế, khi bạn làm đi làm lại nhiều công việc cùng một lúc, điều đó không giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Theo Winch, sự chú ý của bạn tập trung vào việc "thay đổi" nhiệm vụ, chứ không phải vào nhiệm vụ. Ví dụ, bạn phải gọi cho ai đó, nhưng bạn cũng phải trả lời email. Rất có thể, khi bạn đang nghe điện thoại trong khi trả lời email, điều bạn đang tập trung vào là cảnh báo "trả lời email" trong não của bạn, chứ không phải nội dung của email.

2. Làm cho hiệu suất của bạn chậm lại

Lý do chúng tôi làm đa nhiệm là để tất cả các hoạt động có thể chạy đúng giờ. Trong thực tế, đa nhiệm không phải lúc nào cũng tiết kiệm thời gian của bạn. Hai nhiệm vụ được thực hiện xen kẽ cùng một lúc không khiến bạn nhanh chóng hoàn thành nó, bộ não của bạn sẽ tự rối tung lên. Một nghiên cứu từ Đại học Utah năm 2008 trích dẫn trang web Health cho thấy một số tài xế mất nhiều thời gian hơn để đến đích khi vừa lái xe vừa lái xe. trò chuyện qua điện thoại.

4. Sai lầm

Các chuyên gia đồng ý rằng làm đa nhiệm có thể làm giảm năng suất khoảng 40%. Bạn cũng không tránh khỏi những sai lầm. Các nhà khoa học từ Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (INSERM) ở Paris, được trích dẫn từ trang web Brain Facts, đã kiểm tra một nhóm được yêu cầu thực hiện đồng thời hai nhiệm vụ, một trong số đó sẽ được trao giải thưởng nếu kết quả đạt được. tốt.

Kết quả, các nhà khoa học phát hiện ra rằng có hoạt động tế bào thần kinh chỉ ở một bên của vỏ não trước trán - bộ phận điều chỉnh các chức năng tâm thần kinh (lập kế hoạch, điều tiết, giải quyết vấn đề, tính cách). Khi được đánh giá cao hơn cho các nhiệm vụ khác, phần bên kia của vỏ não sẽ hoạt động. Tuy nhiên, khi các nhà khoa học yêu cầu những người tham gia hoàn thành các nhiệm vụ khác, những sai sót trong công việc bắt đầu xuất hiện. Điều này là do bộ não của chúng ta chỉ sẵn sàng thực hiện hai trọng tâm cùng một lúc.

CŨNG ĐỌC: Ngủ kém có thể làm gián đoạn chức năng não

5. Khiến bạn căng thẳng hơn

Các nhà nghiên cứu của Đại học California Irvine đã đo nhịp tim của những nhân viên làm việc có hoặc không truy cập liên tục vào email công việc. Những người liên tục nhận được email cho thấy nhịp tim tăng lên. Trong khi đó, những người không thường xuyên truy cập email, ít làm đa nhiệm, và mức độ căng thẳng thấp hơn. Một ví dụ khác, khi bài kiểm tra đến, chúng tôi phải học. Tuy nhiên, lúc đó có một môn thi đấu mà chúng tôi thích, không phải thường xuyên, chúng tôi quyết định vừa học vừa xem tivi. Kết quả là, hành động này sẽ khiến bạn càng thêm căng thẳng, vì phải thực hiện đồng thời hai nhiệm vụ.

6. Bỏ lỡ những khoảnh khắc cuộc sống

Khi bạn làm hai việc cùng một lúc, tất nhiên, bạn đã thu hút toàn bộ sự chú ý của mình vào hai việc này. Bạn có thể thường bỏ lỡ những sự kiện đơn giản đang diễn ra trước mặt bạn. Ví dụ, khi bạn đang trên đường đến trường hoặc cơ quan, bạn thường vừa đi vừa xem điện thoại di động, mà không để ý đến sự hiện diện của một người bạn cũ cách đó chỉ vài mét. Không để ý đến xung quanh, đôi khi có thể tiềm ẩn những nguy hiểm, chẳng hạn như không chú ý đến những hố đào bên đường khi đi bộ, để rồi cuối cùng bị ngã.

CŨNG ĐỌC: 5 Thói Quen Xấu Khi Sử Dụng Các Đồ Tiện Ích Bạn Thường Làm

7. Thiếu các chi tiết quan trọng

Đọc sách trong khi xem tivi không phải là một ý kiến ​​hay, bạn sẽ quên một số chi tiết quan trọng từ cuốn sách hoặc chương trình truyền hình. Làm gián đoạn một nhiệm vụ có thể gây ra xáo trộn trong trí nhớ ngắn hạn của bạn. Hơn nữa, khả năng ghi nhớ của chúng ta cũng sẽ yếu dần theo tuổi tác. Nếu bạn thêm vào nó với đa nhiệm, bộ nhớ của chúng ta sẽ bị xáo trộn.

8. Làm hỏng mối quan hệ giữa bạn và đối tác của bạn

Thường thì chúng ta thấy một vài cặp tình nhân hoặc vợ chồng ngồi cùng bàn nhưng không ai bắt chuyện, cả hai đều chủ động nhìn vào điện thoại di động của nhau. Tôi không biết họ đã làm gì với điện thoại di động của họ. Tất nhiên, nó sẽ ảnh hưởng đến chất lượng thời gian bên nhau, giao tiếp sẽ từ từ rời xa nhau. Hơn nữa, khi một đối tác không thích hành động "nhìn vào điện thoại" trong khi trò chuyện hoặc ăn uống. Đây sẽ là một vấn đề nghiêm trọng.