Mục lục:
- 1. Không có quy tắc "một lần một ngày"
- 2. Nếu nó được lên lịch thì tốt thôi
- 3. Ợ chua đột ngột không phải lúc nào cũng có nghĩa là xấu
- 4. Cà phê kích thích nhu động ruột? Thật!
- 5. Kinh nguyệt khiến bạn đi tiêu thường xuyên hơn
- 6. Ngồi xổm tốt hơn
- 7. Khi đi nghỉ, đại tiện ít thường xuyên hơn?
- 8. Tận hưởng thời gian trên nhà vệ sinh
Thật vậy, ấn tượng không quan trọng khi nói về đại tiện (BAB). Tuy nhiên, bạn nên thấy rằng đại tiện cũng là một hoạt động liên quan đến phản ứng y tế. Vì vậy, đối với một điều gì đó mà chúng ta làm hàng ngày, điều quan trọng là phải thảo luận về nó. Một bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tiết lộ những điều thú vị về đại tiện, như sau:
1. Không có quy tắc "một lần một ngày"
Felice Schnoll-Sussman, M.D., giám đốc Trung tâm Jay Monahan, một trung tâm sức khỏe tiêu hóa ở New York, Hoa Kỳ cho biết: “Trung bình một người đi đại tiện từ một đến hai lần mỗi ngày. Ông nói thêm: “Tuy nhiên, cũng có những người hoàn toàn không đi đại tiện trong một ngày, hai hoặc ba ngày. Đối với anh ấy, miễn là dạ dày của anh ấy cảm thấy ổn và bạn không gặp khó khăn khi đi đại tiện, điều đó có nghĩa là không có vấn đề gì.
Sau đó, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thường đi tiêu một lần một ngày và sau đó đột ngột thay đổi thành ba hoặc bốn lần một ngày? Đừng lo lắng. Điều này có thể là do những thay đổi trong thành phần và chế độ ăn uống của bạn, và những thay đổi như vậy có thể là một điều tốt, chẳng hạn như sự gia tăng chất xơ trong cơ thể của bạn. Về bản chất, nếu bạn bị đau dạ dày kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
CŨNG ĐỌC: 9 nguyên nhân gây đại tiện ra máu
2. Nếu nó được lên lịch thì tốt thôi
Nếu bạn đi đại tiện mỗi ngày vào cùng một thời điểm và bạn cảm thấy mình có thể quản lý thời gian biểu đó, thì hệ tiêu hóa của bạn đang ở trạng thái tốt nhất. Nếu không, có cần phải lo lắng gì không? Đừng sợ. “Về cơ bản, một người ăn nhiều bữa vào ban đêm. Vì vậy, có nhiều giờ để cơ thể chúng ta tiêu hóa, ”Schnoll-Sussman nói. Theo ông, tư thế nằm ngủ sẽ che bụng nếu không có áp lực lên phân, nhưng khi đứng, chất bẩn sẽ đè xuống. Vì vậy, việc đi đại tiện vào buổi sáng là bình thường.
Một thời điểm phổ biến mà bạn cảm thấy muốn đi làm là đi làm về. Khi bạn trải qua những bộn bề và căng thẳng trong công việc, tức là bạn đang được nghỉ ngơi về mặt tâm lý. Lisa Ganjhu, một chuyên gia về nắn xương, giáo sư tại Trung tâm Y tế Langone cho biết: “Điều này xảy ra chỉ vì bạn có thời gian nghỉ ngơi cho bản thân, không liên quan gì đến sinh học.
3. Ợ chua đột ngột không phải lúc nào cũng có nghĩa là xấu
Bạn đã bao giờ cảm thấy vừa ăn xong đã ngay lập tức có cảm giác muốn đi cầu chưa? Nếu điều đó xảy ra với bạn, không có nghĩa là hệ tiêu hóa của bạn “siêu hiệu quả”. Nếu thói quen này vẫn diễn ra với bạn, điều đó có nghĩa là đường tiêu hóa của bạn chưa phát triển về kích thước. Lisa Ganjhu nói: “Đi đại tiện ngay sau khi ăn giống như một phản xạ của trẻ. Đối với một số người, những phản xạ này sẽ không bao giờ thay đổi, và đó là điều bình thường.
CŨNG ĐỌC: Việc nhịn đại tiện có thể gây tử vong
Ngay cả khi nó cảm thấy tồi tệ, bạn không phải lo lắng. Bạn không cần phải tìm một nơi để ăn gần nhà vệ sinh. Schnoll-Sussman nói rằng miễn là bạn có thể nhịn đi tiêu thì đó là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu điều gì xảy ra là bạn bỗng dưng ăn không nổi, sau đó chảy nước, nổi váng và có mùi nồng thì bạn đang gặp rắc rối.
4. Cà phê kích thích nhu động ruột? Thật!
Ganjhu khẳng định rằng đúng là cà phê kích thích cơ thể chúng ta đi đại tiện (làm cho chứng ợ chua). Caffeine kích thích cơ thể của bạn, làm cho ruột của bạn co lại và sau đó đẩy phân vào trực tràng. Ganjhu nói: “Không có gì lạ khi mọi người uống cà phê vào buổi sáng và sau đó đi đại tiện ngay lập tức.
5. Kinh nguyệt khiến bạn đi tiêu thường xuyên hơn
Đây là những điều bạn sẽ cảm thấy trong kỳ kinh nguyệt hoặc hành kinh: chuột rút, chướng bụng và tất nhiên là đi vệ sinh thường xuyên hơn. Lisa Ganjhu xác nhận điều này, nó xảy ra và có liên quan đến hormone. Các nhà khoa học khẳng định rằng trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể người phụ nữ tiết ra chất prostaglandin và kích hoạt tử cung co bóp. Sau đó, những cơn co thắt này sẽ lan đến các cơ quan tiêu hóa để tình trạng ợ chua kéo đến.
6. Ngồi xổm tốt hơn
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc đi tiêu trong phân khi đi cầu, Schnoll-Sussman có thể đã nhận thấy bạn ở tư thế ngồi không phù hợp. Khoa học đã chứng minh rằng một góc 90 độ cơ thể trên bệ ngồi bồn cầu không phải là tốt nhất. Trên thực tế, ngồi xổm ở một góc 45 độ là tốt nhất. Quả thực, trong thời đại ngày nay việc tìm một chiếc bồn cầu có tư thế ngồi xổm là khá khó khăn, nhưng về mặt kỹ thuật thì điều này rất tốt cho trực tràng trong quá trình đại tiện.
CŨNG ĐỌC: Tại sao Ngồi xổm lại Khỏe mạnh hơn?
7. Khi đi nghỉ, đại tiện ít thường xuyên hơn?
Chắc chắn bạn đã đi nghỉ cùng gia đình hoặc bạn bè, sau đó bạn nhận ra rằng bạn đã không đi tiêu cả ngày. Một nghiên cứu nói rằng 40% mọi người sẽ bị táo bón khi đi nghỉ, nhưng điều này đã bị Schnoll-Sussman và Ganjhu phủ nhận. Đối với họ, sẽ rất khó để biết con số thực sự.
Đây thực sự là một vấn đề phổ biến, ngồi hàng giờ trên máy bay với áp suất không khí mà bạn cảm thấy sẽ bị khô ruột. Việc đi nghỉ cũng có khả năng khiến bạn mất nước, trường hợp này được bổ sung bởi các loại thực phẩm dinh dưỡng thường bị bỏ qua vào các kỳ nghỉ.
8. Tận hưởng thời gian trên nhà vệ sinh
Bạn không nên xác định thời gian bạn ở trong nhà vệ sinh khi bạn đi tiêu. Chỉ cần tận hưởng thời gian, đừng vội vàng. Ganjhu nói rằng ruột sẽ luôn báo hiệu khi nào nó rỗng và khi nào phân sẽ ra ngoài. Đừng căng thẳng và đặt ra thời hạn để phân ra ngoài. Cảm giác như vậy sẽ khiến mọi thứ càng trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, Schnoll-Sussman cho rằng đại tiện khó còn do những bất thường về giải phẫu, đặc biệt là ở trực tràng.
x
