Mục lục:
- 1. Chai nhựa và lon nước giải khát
- 2. Món tráng miệng
- 3. Khó nhắm mắt
- 4. Em bé trong phòng ngủ của bạn
- 5. Đậu tương
- 6. Tim đập nhanh quá thường xuyên
- 7. Rượu
- 8. Hiếm khi ra khỏi nhà
Nói về sự cương cứng là nói về lưu lượng máu. Trái tim của bạn, hay còn gọi là cơ quan bơm máu, phải có sức chịu đựng tối ưu để tạo ra sự cương cứng tốt nhất. Bất cứ điều gì làm ô nhiễm trái tim của bạn, chẳng hạn như nghiện thuốc lá, chắc chắn ảnh hưởng đến hoạt động của dương vật của bạn.
Testosterone là yếu tố quan trọng thứ hai khi nói đến sự cương cứng, và có rất nhiều điều kỳ lạ có thể làm rối loạn quá trình sản xuất. Kiểm tra danh sách tám điều sau đây có thể cản trở khả năng cương cứng của bạn.
1. Chai nhựa và lon nước giải khát
Bình uống nước từ đồ hộp và đồ nhựa có chứa hàm lượng cao bisphenol-A (BPA), một chất kích thích sản xuất nội tiết tố nữ estrogen. Theo một nghiên cứu tại Kaiser Permanente, hàm lượng BPA có thể kích hoạt sản xuất dư thừa estrogen và gây ra những thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến khả năng sinh dục của bạn. Ngoài ra, các loại giấy và mực in của hầu hết các loại hóa đơn siêu thị và hóa đơn ATM cũng được in bằng giấy có chứa BPA.
2. Món tráng miệng
Ăn một lát bánh ngọt hoặc một lon nước ngọt có thể làm tăng lượng đường trong máu, kích thích giải phóng hormone insulin. Theo các nghiên cứu từ các nhà nghiên cứu Ailen và Mỹ, nó sẽ làm cho dương vật của bạn khó cương cứng hơn. Mối quan hệ giữa đường-insulin-testosterone này cũng giải thích tại sao mức testosterone của bạn có xu hướng cao vào buổi sáng và khiến bạn cương cứng vào buổi sáng, khi lượng đường trong máu của bạn thấp do bạn chưa ăn trong nhiều giờ.
3. Khó nhắm mắt
Theo Đại học Chicago, ngủ 5 giờ mỗi đêm là đủ để tăng mức testosterone lên tới 10% ở các nam thiếu niên khỏe mạnh. Giấc ngủ rất cần thiết cho quá trình sản xuất testosterone. Vì vậy, nếu bạn không ngủ đủ giấc, tức là khoảng 8 giờ mỗi đêm, đừng ngạc nhiên nếu bạn thấy sự cương cứng.
4. Em bé trong phòng ngủ của bạn
Theo các nghiên cứu từ Đại học Notre Dame và Northwestern, ngủ gật gần trẻ sơ sinh, ngay cả khi trẻ ngủ trên giường khác nhưng vẫn ở cùng phòng, có thể làm giảm sản xuất testosterone của bạn từ 7% trở lên. Bạn có thể nghĩ rằng điều này là do bạn thường xuyên thức dậy vào ban đêm vì tiếng khóc của trẻ nhỏ, nhưng có bằng chứng cho thấy rằng những thay đổi nội tiết tố do ngủ ở nơi ồn ào, ngay cả khi bạn không thức dậy, cũng có thể làm giảm. trong testosterone.
5. Đậu tương
Mặc dù nó là thành phần thực phẩm yêu thích của mọi người ăn chay để thay thế cho protein động vật, nhưng đậu nành cũng giống như estrogen, là một hợp chất steroid và có chức năng như một hormone sinh dục ở phụ nữ, vì vậy nó có thể làm giảm mức testosterone trong cơ thể bạn. Một nghiên cứu từ Trường Y Harvard cho thấy một ít đậu nành sẽ không làm giảm ham muốn tình dục của bạn. Tuy nhiên, tiêu thụ một lượng lớn đậu nành, đặc biệt là khi dùng làm thức ăn hàng ngày, có thể gây ra vấn đề cho sự cương cứng của bạn.
6. Tim đập nhanh quá thường xuyên
Theo nghiên cứu của Đại học British Columbia, chạy hơn 60 km mỗi tuần có thể làm giảm mức testosterone khoảng 17%. Chạy quá nhiều cũng có thể cản trở sự giao tiếp giữa não và các tuyến sản xuất hormone, điều này có thể giải thích tại sao những người chạy hạng nặng lại giảm testosterone.
7. Rượu
Một số thành phần của đồ uống có cồn, từ hoa bia trong bia đến các thành phần bên trong rượu, Nó có các đặc tính giống như estrogen có thể làm giảm testosterone của bạn, theo một nghiên cứu từ Đại học Oklahoma. May mắn thay, bạn chỉ cần uống hơn hai cốc nước mỗi ngày để giảm tác động của rượu, theo một nguồn tin từ Đại học Wisconsin.
8. Hiếm khi ra khỏi nhà
Vitamin D có một vai trò quan trọng trong việc sản xuất testosterone. Theo nghiên cứu được thực hiện ở Đức và Áo, nếu bạn không nhận đủ vitamin D từ việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc từ thực phẩm, mức testosterone của bạn có thể giảm 20% hoặc hơn. Nhưng hãy bình tĩnh, theo một báo cáo của Trường Y Harvard, tắm nắng trong 15 phút với cánh tay và chân không được che đậy là đủ lượng vitamin D hàng ngày của bạn.
