8 điều không nên làm trong thời kỳ kinh nguyệt & bull; chào bạn khỏe mạnh

Kinh nguyệt là điều không thể tránh khỏi đối với phụ nữ, cũng như ảnh hưởng của những cơn đau khi hành kinh. Máu ra khi hành kinh là do không có quá trình thụ tinh. Chu kỳ hàng tháng này có thể khiến bạn trở nên thất thường, đau bụng và uể oải, điều này là do sự thay đổi của nội tiết tố nữ estrogen. Khi bạn có một tình trạng PMS (Hội chứng tiền kinh nguyệt), hoặc đau bụng kinh, bạn cảm thấy không muốn làm gì, chỉ nằm trên giường. Nghiên cứu mới đây cũng đã tiết lộ một sự thật thú vị, đó là việc chúng ta cần yêu nhiều hơn là điều hết sức bình thường, vì hormone progesterone cũng giảm theo.

Ngoài ra, chúng ta thường nghe những câu chuyện hoang đường được lưu truyền trong xã hội, chẳng hạn như khi hành kinh không được phép đi vào ban đêm, mặc dù không có nghiên cứu y học nào nói điều đó. Có đúng là có những điều bạn không thể làm trong kỳ kinh nguyệt? Những thứ này là gì?

Những điều cần tránh trong kỳ kinh nguyệt là gì?

Sau đây là những điều bạn cần tránh khi hành kinh:

1. Xem một bộ phim khiến cảm xúc của bạn bị đảo lộn

Bạn cần tránh để bộ phim làm cạn kiệt cảm xúc của bạn. Bạn sẽ bị giảm hormone estrogen và progesterone trong kỳ kinh nguyệt. Do đó, cảm xúc của bạn sẽ mất cân bằng. Hormone estrogen ảnh hưởng đến não phụ nữ, cũng liên quan đến cảm xúc và quá trình nhận thức. Khi hành kinh, chúng ta có thể cảm thấy hạnh phúc, sau đó đột ngột cáu kỉnh, tức giận và lo lắng. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tránh xem những bộ phim khiến bạn chán nản.

2. Waxing và tẩy lông

Sự sụt giảm hormone estrogen và progesterone cũng khiến cơ thể chúng ta nhạy cảm hơn với các cơn đau. Cơ thể chúng ta cũng có những thay đổi, chẳng hạn như ngực sưng và đau. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tránh các hoạt động khiến bạn cảm thấy khó chịu, chẳng hạn như nhổ răng, tẩy lông dưới cánh tay, nhổ lông mày và các loại lông mảnh khác. Chờ cho đến khi kỳ kinh của bạn kết thúc, khi cả hai nội tiết tố đã trở lại bình thường.

CŨNG ĐỌC: 8 phương pháp để loại bỏ lông trên cơ thể

3. Im lặng

Đến gần và khi chu kỳ kinh nguyệt diễn ra, bạn sẽ cảm thấy đau quặn bụng, hoặc các triệu chứng khác của hội chứng tiền kinh nguyệt. Bạn cảm thấy muốn dành cả ngày trong nhà, xem tivi, quên đi cuộc sống bên ngoài. Trên thực tế, tập thể dục có thể làm dịu cơn đau do chuột rút gây ra. Tuy nhiên, cần phải gạch chân rằng, bạn cũng cần tránh một số môn thể thao nhất định. Tập thể dục mạnh sẽ chỉ làm tăng cơn đau.

4. Uống sữa và các sản phẩm từ sữa

Ngoài sức khỏe của xương, canxi cũng có thể làm giảm các cơn đau bụng kinh. Lý do là canxi cũng giúp duy trì cơ bắp. Nhưng không phải với các sản phẩm từ sữa, bạn nên tránh chúng trong thời kỳ kinh nguyệt. Đúng là sữa có chứa canxi, nhưng sữa có thể khiến bạn bị đầy hơi. Điều này sẽ khiến bụng sưng tấy của bạn càng thêm khó chịu. Chất béo trong sữa có chứa axit arachidonic tạo ra prostaglandin, có thể gây chuột rút. Bạn có thể lấy canxi từ các loại thực phẩm khác.

CŨNG ĐỌC: Lợi ích của việc uống sữa sau khi tập thể dục

5. Sử dụng miếng đệm trong cả ngày

Bạn có phải là một trong những người thường xuyên quên thay băng vệ sinh? Nếu vậy, bạn phải thay đổi thói quen. Thay miếng lót cần được thực hiện khoảng bốn giờ một lần và có thể nhiều hơn khi bạn ra một lượng máu lớn. Áo dài không được thay có thể khiến vi khuẩn xâm nhập cơ thể.

6. Quan hệ tình dục không an toàn

Có những người cho rằng không nên quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt nhưng cũng có những người cho rằng dù đang hành kinh thì vẫn có thể quan hệ nhưng phải dùng bao cao su. Nhiễm trùng vẫn có thể lây truyền khi bạn quan hệ tình dục không an toàn. Khi độ ẩm âm đạo tăng lên trong thời kỳ kinh nguyệt, nấm men có thể phát triển nhanh chóng. Điều này cũng ngăn bạn lây nhiễm cho bạn tình của mình.

CŨNG ĐỌC: Bạn có thể mang thai nếu bạn quan hệ tình dục trong kỳ kinh nguyệt?

7. Ăn thực phẩm chứa nhiều muối

Cũng giống như sữa, thực phẩm chứa muối cũng có thể gây đầy hơi. Muối thường có trong thức ăn nhanh. Tốt hơn bạn nên chọn các loại thực phẩm như trái cây. Ngoài muối, bạn cũng cần đồ uống có chứa caffein - sô cô la, cà phê, trà - vì caffein có thể gây rối loạn các hormone trong cơ thể bạn.

8. Không ăn vặt

Những món ăn nhẹ lành mạnh không nên bỏ qua khi đang hành kinh. Bạn có thể bị mất nhiều máu, và cảm thấy yếu ớt, vì vậy bạn cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Bạn có thể chọn các chất thay thế như bột yến mạch, hoặc trái cây như chuối. Lượng kali thấp trong cơ thể có thể gây ra chuột rút, trong khi chuối rất giàu kali.