8 Điều không nên nói với những người bị trầm cảm & bull; chào bạn khỏe mạnh

Khi một ai đó trong cuộc sống của bạn bị trầm cảm, bạn sẽ nói gì để giúp người ấy? Những người trong số các bạn biết và yêu một người bị trầm cảm thường không muốn giúp gì ngoài việc giúp đỡ, và điều đó chẳng có gì sai cả. Tuy nhiên, trong thời gian chán nản, ngay cả những nỗ lực có thiện chí nhất cũng có thể phản tác dụng.

"Mọi người vẫn chưa có ý tưởng rõ ràng về bệnh tâm thần", Kathleen Brennon, đại diện của Liên minh trầm cảm, được Health dẫn lời nói. Đôi khi, những người xung quanh sẽ nói: “Đừng buồn cả, hãy mạnh mẽ lên một chút”. Đối với một người đang trầm cảm, không có gì tồi tệ hơn khi nghe những lời bình luận như thế này. Điều quan trọng là bạn phải biết rằng trầm cảm không chỉ là cảm thấy khó chịu hoặc buồn bã.

Thất vọng và buồn bã là cảm xúc của con người và tất cả chúng ta đều có chúng. Nhưng trầm cảm là một tình trạng y tế thực sự - một thứ kéo dài hàng tuần hoặc thậm chí hàng năm, thậm chí có thể khiến một người có nguy cơ tự tử. Trầm cảm không chỉ là vấn đề thay đổi tâm trạng nhất thời.

Chúng tôi biết bạn muốn giúp đỡ, nhưng có những cách đúng và sai; Việc mắc phải căn bệnh trầm cảm của ai đó có thể khiến tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn - cảm giác bị cô lập và trầm trọng hơn khi bị hiểu lầm bởi những lời nhận xét hoặc câu hỏi ngớ ngẩn từ bạn bè hoặc người thân trong gia đình.

Dưới đây là 8 nhận xét mà bạn chắc chắn sẽ muốn tránh - ngay cả khi chúng có ý tốt - để tránh làm mọi thứ trở nên tồi tệ hơn đối với một người đang cảm thấy tồi tệ.

Đừng nói điều này nếu bạn muốn giúp đỡ ai đó đang bị trầm cảm

1. "Ngoài kia luôn có những người đau khổ hơn bạn"

Hoặc “Chà, tôi có thể làm gì. Cuộc sống vốn không công bằng ”hay“ Hãy nhìn về khía cạnh tươi sáng, ít nhất bạn vẫn được ban tặng một cơ thể khỏe mạnh ”.

Điều này rất đúng, nhưng biết rằng một số người bị bỏng độ ba không làm cho bệnh nhân bỏng độ một cảm thấy bớt đau hơn; những vấn đề mà người khác mắc phải không chỉ khiến bạn biến mất.

“Trầm cảm là một chứng rối loạn rất phổ biến,” bác sĩ nói. Harold Koenigsberg, một bác sĩ tâm thần và giáo sư tâm thần học tại Trường Y Icahn ở Mount Sinai, New York, Upworthy đưa tin. Iia giải thích rằng khoảng 1/4 phụ nữ và 1/6 đàn ông bị trầm cảm nặng vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Những số liệu thống kê này có nghĩa là tất cả chúng ta hoàn toàn có thể biết về một người nào đó đã từng đối mặt với chứng trầm cảm vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời.

Chỉ cần nói điều này: "Mày không đơn độc. Tôi ở đây vì bạn. "

2. "À .. chỉ là cảm xúc của anh thôi."

Vâng, trầm cảm có liên quan đến tâm trạng thất thường. Nhưng nó không đơn giản như vậy. Trầm cảm không chỉ là sự dao động thay đổi tâm trạng nhất thời, tình trạng này là do sự mất cân bằng nội tiết tố trong não. Những nhận xét này cho thấy những người bị trầm cảm kiểm soát được nỗi đau của họ - rằng nếu họ nỗ lực một chút để suy nghĩ tích cực, họ sẽ cảm thấy tốt hơn. Nó cũng đánh giá thấp nỗi đau thể xác thực sự mà trầm cảm có thể gây ra.

Chỉ cần nói điều này: “Tôi thấy hiện tại bạn đang gặp khó khăn, hoàn cảnh của bạn khiến tôi lo lắng. Tôi có thể giúp được gì không? "

3. "Không có gì phải lo lắng cả, mọi thứ sẽ ổn thôi."

Một người trầm cảm cảm thấy buồn hoặc tồi tệ về nhiều thứ, nhưng những điều này không gây ra trầm cảm cho họ. Trầm cảm không phải lúc nào cũng do những sự kiện đau buồn hoặc nỗi buồn nào đó gây ra. Đôi khi trầm cảm chỉ xảy ra; không làm cho nó ít nghiêm trọng hơn.

Lời khuyên này có thể làm bùng nổ sự lo lắng trong người. Một lần nữa, giả sử rằng trầm cảm có liên quan đến một sự kiện cụ thể hoặc được kích hoạt bởi một sự kiện / chấn thương cụ thể khiến nó trở thành vũ khí bậc thầy để bạn mong muốn cố gắng hiểu và thông cảm với những người bạn quan tâm.

Chỉ cần nói điều này: “Xin lỗi, tôi không nhận ra bạn đang đau khổ. Tôi rất muốn dành thời gian cho bạn, và tôi sẵn sàng trở thành “thùng rác” của bạn để trút bỏ niềm tin của bạn. Coffee, Let's? ", Hoặc" Bạn đã bao giờ muốn tìm kiếm sự giúp đỡ chưa? "

4. "Cũng vậy thôi, tôi đã từng chán nản vì nó

Nếu bạn thực sự bị trầm cảm và cố gắng thoát ra, việc nghe những lời nhận xét này từ một người có cùng trải nghiệm có thể có ý nghĩa rất lớn đối với một người cảm thấy không ai hiểu họ hoặc quá xấu hổ khi nói về hoàn cảnh của họ.

Tuy nhiên, nếu bạn chỉ nói điều đó để "bình tĩnh" mà không biết chính xác những gì một người trầm cảm đang trải qua, thì nhận xét này thực sự có thể bị coi là hạ thấp phẩm giá. Cảm thấy trầm cảm khi một người khỏe mạnh rất khác với trầm cảm lâm sàng: một là tình trạng mãn tính có thể kéo dài hàng tháng đến hàng năm, trong khi tình trạng khác là một sự cố riêng biệt, không thể khái quát hóa giữa hai bệnh. Bạn đã từng rơi vào những tình huống mà bạn cho là tương tự / gây ra trầm cảm, chẳng hạn như than khóc, nhưng bạn không thực sự đối mặt với "bóng ma" đang kìm hãm người trầm cảm hàng ngày.

Mặc dù chúng thường chồng chéo lên nhau, nhưng nỗi buồn khi đau buồn và trầm cảm không phải là điều giống nhau. Những người trầm cảm phải vật lộn để có được tia hy vọng trong nhiều tháng và nhiều năm, điều mà bạn thực sự cảm nhận được nếu bạn đã từng bị trầm cảm lâm sàng.

Chỉ cần nói điều này: “Tôi chỉ có thể tưởng tượng những gì bạn đã trải qua, nhưng tôi sẽ cố gắng hiểu nó tốt nhất có thể. Chúng tôi có thể và sẽ giải thoát bạn khỏi sự đau khổ này. "

5. “À, tại sao bạn lại chán nản? Bạn trông ổn / hạnh phúc, thực sự! "

Giống như khi bạn chọn bộ lọc, góc độ và ánh sáng cho ảnh tự chụp của mình, những người trầm cảm cũng điều chỉnh "mặt nạ" của họ khi họ ở nơi công cộng, với những người thân thiết nhất. Một số người rất giỏi trong việc ngụy trang cho chứng trầm cảm của họ. Thật dễ dàng để giả tạo hạnh phúc, vì vậy chỉ vì bạn bè / thành viên gia đình của bạn đang mỉm cười rộng rãi không có nghĩa là họ không đau khổ trong lòng.

Chỉ cần nói điều này: “Gần đây anh thấy em có chút khác lạ. Chuyện gì thế? Tôi có thể giúp gì? " hoặc "Tôi nhớ nó, chúng ta hãy uống cà phê, chúng ta hãy nói chuyện!"

6. "Chỉ cần nói có, nếu bạn cần giúp đỡ."

Những bình luận như thế này thường có ý tốt nhưng lại dẫn đến một kết cục không mấy tốt đẹp. Nếu bạn thực sự muốn giúp đỡ, hành động của bạn phải phù hợp với lời nói của bạn. Điều rất quan trọng để anh ấy biết rằng bạn 100% sẵn sàng hỗ trợ và giúp đỡ anh ấy, rằng bạn đang làm những gì bạn đã hứa. Nếu bạn không theo dõi các cuộc hẹn ở trung tâm mua sắm cùng nhau hoặc ở nhà cô ấy, thì việc yêu cầu cô ấy kiểm tra tình trạng của cô ấy sẽ chỉ khiến chứng trầm cảm của cô ấy trở nên trầm trọng hơn (vì cô ấy nghĩ rằng bạn đang "trêu chọc cô ấy").

Chỉ cần nói điều này: "Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc tìm kiếm sự giúp đỡ chưa?", "Hãy cho tôi biết tôi có thể làm gì bây giờ để giúp bạn.", Hoặc "Từ từ, tôi quan tâm đến bạn và tôi sẽ ở ngay đây cùng bạn để vượt qua tất cả những điều này, "

7. "Hãy ra khỏi nhà thường xuyên!" hoặc "Hãy mỉm cười, ông ơi, thỉnh thoảng lại cười."

Điều này cho thấy bạn có một quan điểm đơn giản - và sai lầm - về bệnh trầm cảm. Một bình luận như thế này giống như nói với một người bị gãy chân, "Tại sao bạn không cố gắng đi bộ?" Đừng coi trầm cảm như một sự lựa chọn trong cuộc sống, như thể người đó đang chọn phải chịu đựng những đau khổ triền miên. Không ai chọn chán nản.

Chỉ cần nói điều này: “Tôi ghét nhìn thấy em đau khổ. Nào, hãy thử đến một quán cà phê mới gần văn phòng. Họ nói, ngon! "

8. “Anh ấy nói, tập thể dục hoặc ăn kiêng có thể chữa khỏi bệnh trầm cảm. Bạn đã bao giờ thử nó chưa? "

Chúng ta thường nghĩ rằng trầm cảm sẽ biến mất một cách dễ dàng, nhưng trầm cảm là một bệnh bẩm sinh. Mặc dù tập thể dục có thể giúp ngăn chặn tâm trạng tồi tệ, nhưng khi một người đang chống chọi với chứng trầm cảm, có thể quá khó để rời khỏi giường trong vài ngày.

Nikki Martinez, PsyD, một nhà tâm lý học và cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép lâm sàng cho biết, gợi ý những mẹo đơn giản như chạy bộ hoặc ăn những thứ này để chữa bệnh trầm cảm ngụ ý rằng một người trầm cảm có thể không làm mọi cách để hồi phục. Martinez nói thêm: “Bình luận như thế này giống như nói rằng những gì đã xảy ra không phải là kết quả của sự mất cân bằng trong cơ thể hoặc một vấn đề sức khỏe tầm thường, khi trầm cảm thực sự là một tình trạng mãn tính.

Đưa ra những lựa chọn khác nhau trong tương lai có thể giúp họ đối phó với chứng trầm cảm, nhưng trước tiên, họ cần hồi phục để đưa ra quyết định sáng suốt.

Chỉ cần nói điều này: "Em rất quan trọng đối với anh. Cuộc sống của bạn là quan trọng đối với tôi. Khi bạn cảm thấy muốn từ bỏ, hãy nói với bản thân rằng bạn sẽ tồn tại thêm một ngày, thêm một giờ, một phút nữa - bạn có thể chi trả được bao lâu, "hoặc" Tôi tin tưởng bạn, và tôi biết bạn có thể vượt qua tất cả những điều này. Tôi sẽ ở bên cạnh bạn mọi lúc. "

Điều gì cần nhớ khi đối mặt với một người bị trầm cảm?

Có rất nhiều lời nói hoặc nhận xét khác có thể có tác động tiêu cực đến người bị trầm cảm. Hãy nhớ rằng, trầm cảm không chỉ là một sự thay đổi tâm trạng thoáng qua. Trầm cảm là một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng cần được điều trị chuyên nghiệp. Giúp tôi một tay. Hỗ trợ bao gồm khuyến khích và hy vọng. Thông thường, hỗ trợ là vấn đề giao tiếp với người đó bằng ngôn ngữ mà họ sẽ hiểu và có thể phản hồi trong khi chịu áp lực.

Bằng cách ghi nhớ những lời khuyên này, chúng ta không chỉ có thể tránh nói những điều sai trái mà còn có thể ở bên cạnh một người đang trầm cảm, nói và làm những điều đúng đắn.