Danh sách các loại trái cây giàu protein và ngon miệng

Trứng, thịt và sữa có lẽ là những thứ đầu tiên bạn nghĩ đến khi bạn nghe từ "protein". Tuy nhiên, có nhiều loại trái cây cũng chứa protein. Tất nhiên, bạn có thể chế biến nhiều loại trái cây giàu protein như một món ăn nhẹ thay thế lành mạnh hơn và chắc chắn là no. Hơn nữa, trái cây cũng chứa nhiều chất xơ hơn, vì vậy nếu ăn thường xuyên nó thực sự có thể giúp giảm cholesterol.

Danh sách trái cây giàu protein cho bữa ăn nhẹ buổi chiều lành mạnh hơn

1. Mơ khô

Hàm lượng mơ khô cao hơn mơ tươi. Một khẩu phần 200 gram mơ khô chứa khoảng 3,4 gram, trong khi ở cùng một tỷ lệ mơ tươi chỉ chứa 2,8 gram.

2. Ổi

Quả ổi là một trong những loại quả có hàm lượng protein cao. Một quả ổi cung cấp 112 calo và 2,6 gam protein. Bên cạnh việc giàu protein, hàm lượng lycopene và chất chống oxy hóa trong quả ổi cũng rất hữu ích như chất chống oxy hóa chống ung thư.

Không chỉ vậy, thường xuyên ăn ổi có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn vì nó rất giàu vitamin C, thậm chí còn tốt hơn cả cam.

3. Ngày tháng

Quả chà là có hàm lượng protein cao, lên tới 2,4 gam protein. Không chỉ vậy, chà là còn chứa nhiều kali giúp tránh một số vấn đề về sức khỏe và là nguồn cung cấp chất xơ tốt để ổn định lượng đường trong máu.

4. Quả bơ

Hàm lượng protein trong 100 gam quả bơ có thể lên tới 2 gam. Ngoài ra, bơ còn chứa nhiều chất béo tốt giúp ngăn ngừa bệnh tim và giúp bạn no lâu hơn. Magie trong quả bơ đủ cao để giảm căng cơ và chữa lành mệt mỏi.

5. Quả mít

Mít là loại trái cây chứa nhiều chất đạm và giàu chất dinh dưỡng tốt, bao gồm khoảng 1,7 gam protein, kali, chất chống oxy hóa, vitamin C và một ít vitamin A giúp cơ thể chống lại tác hại của các gốc tự do.

6. Nho khô

Cứ 100 gam nho khô thì có tới 3 gam protein. Nho khô cũng rất giàu chất xơ và vitamin C. Bằng cách ăn nho khô, lượng protein hàng ngày của bạn có thể được đáp ứng đồng thời giúp quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ.

7. Cam

Bạn có thể dễ dàng tìm mua các loại trái cây có múi tại các siêu thị, chợ, các cơ sở buôn bán trái cây. Thông thường mọi người biết đến các loại trái cây họ cam quýt vì chúng chứa nhiều vitamin C rất hữu ích để chữa bệnh lở loét. Nhưng bên cạnh đó, những lợi ích khác của trái cây họ cam quýt có thể dành cho việc làm đẹp như ngăn ngừa tổn thương da. Cứ 100 gam trái cây họ cam quýt chứa 1 gam protein.

8. Chuối

Chuối rất giàu chất dinh dưỡng như kali và protein. Hàm lượng protein có trong 100 gram chuối là 1,1 gram. Các lợi ích khác của chuối đối với sức khỏe là duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động tối ưu và giúp duy trì huyết áp nhờ hàm lượng kali trong nó.

x