Ký tên

Kinh nguyệt thường đến mỗi tháng một lần với các triệu chứng PMS xuất hiện trước. Tuy nhiên, không phải tất cả phụ nữ đều trải qua hội chứng tiền kinh nguyệt, khiến họ khó "dự đoán" khi nào khách hàng tháng sẽ đến thăm. Vì vậy kinh nguyệt có thể đột ngột xuất hiện không đúng thời điểm khi bạn chưa chuẩn bị kỹ càng. Vậy, có những dấu hiệu nào dễ nhận biết kinh nguyệt hơn?

Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt

1. Co thắt dạ dày

Co thắt dạ dày là dấu hiệu điển hình nhất của kỳ kinh nguyệt. Nó thường xuất hiện trước lịch kinh nguyệt của bạn từ 1 đến 2 ngày. Hãy thư giãn, những cơn đau bụng này thường sẽ hết khi bạn có kinh.

2. Nổi mụn

Ngoài chuột rút, nổi mụn là dấu hiệu sắp có kinh nguyệt dễ nhận biết nhất. Nồng độ hormone trong cơ thể tăng lên trước kỳ kinh nguyệt có thể khiến da mặt tiết dầu thừa (bã nhờn). Sự tích tụ của dầu theo thời gian sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông và “sản sinh” ra mụn.

3. Vú có cảm giác rắn và đau khi chạm vào

Nếu cảm thấy ngực sưng lên, nặng hơn và cảm thấy đau đặc biệt là ở phía bên ngoài thì đây là dấu hiệu cho thấy bạn sắp có kinh. Những thay đổi ở vú là do sự gia tăng hormone prolactin, một loại hormone làm tăng sản xuất sữa.

4. Mệt mỏi nhưng khó ngủ

Khi những vị khách hàng tháng đến sớm, bạn sẽ khó ngủ hơn vào ban đêm mặc dù cơ thể đã rất mệt mỏi. Đó là sự tích tụ tổng hợp của những thay đổi nội tiết tố trước kỳ kinh cùng với sự căng thẳng về thể chất do cơ thể kiệt sức và căng thẳng về cảm xúc từ các hoạt động hàng ngày.

5. Táo bón hoặc tiêu chảy

Một số phụ nữ có thể phàn nàn về chứng khó tiêu một vài ngày trước khi kinh nguyệt đến, chẳng hạn như táo bón hoặc tiêu chảy.

Điều này là do sự gia tăng hormone trước kỳ kinh nguyệt. Sự gia tăng các chất prostaglandin khiến ruột co bóp, gây tiêu chảy, trong khi sự gia tăng progesterone có thể gây ra táo bón.

6. Đầy hơi

Bạn đã ăn thường xuyên nhưng bụng vẫn cảm thấy đầy hơi và chướng bụng? Có thể là bạn muốn có kinh sớm.

Để khắc phục điều này, hãy cố gắng giảm ăn các loại thực phẩm nhiều muối và thay thế chúng bằng cách ăn nhiều trái cây và rau quả, tập thể dục thường xuyên.

7. Đau đầu

Một số phụ nữ sắp có kinh thường bị đau đầu dữ dội. Rõ ràng, điều này có liên quan đến sự thay đổi nồng độ estrogen trong cơ thể có thể làm rối loạn các hormone trong não. Kết quả là không thể tránh khỏi những cơn đau đầu.

8. Xoay tâm trạng

Ngoài những thay đổi về thể chất, kinh nguyệt cũng có thể khiến tâm trạng của bạn trở nên bất ổn - hay còn gọi là tâm trạng thất thường. Bạn có thể trở nên cáu kỉnh hoặc đột nhiên khóc, mặc dù trước đó bạn rất vui.