Mục lục:
- Mẹo chạy ngoài trời khi
- Cơ thể khỏe mạnh trước khi chạy
- Mang theo vật dụng làm sạch
- Sử dụng mặt nạ
- Giữ khoảng cách hai mét và tránh đám đông
- Chạy theo khả năng của bạn
- Dùng kem chống nắng
- Duy trì sự sạch sẽ
- Bảo vệ thêm cho chính bạn
Đại dịch COVID-19 đã buộc hầu hết mọi người phải thực hiện các hoạt động ở nhà. Đây là một thách thức đối với những người thích tập thể dục ngoài trời, chẳng hạn như chạy trong công viên. Tuy nhiên, hiện tại một số khu vực đang chuyển đổi theo hướng thích nghi với những thói quen mới thường được gọi là bình thường mới. Nào, hãy xem các mẹo an toàn và thích hợp để chạy ngoài trời khi bình thường mới điều này.
Mẹo chạy ngoài trời khi
Cho đến nay, sự lây truyền của vi-rút corona gây ra COVID-19 có thể đến từ các giọt bắn hoặc giọt từ mũi hoặc miệng khi ai đó bị nhiễm bệnh. Các giọt có thể chảy ra khi nói chuyện, hắt hơi và ho.
Các tia bắn có thể rơi xuống hoặc dính vào bề mặt của các đồ vật, do đó một người có thể bị nhiễm vi-rút nếu họ chạm vào bề mặt của đồ vật. Một số cách để ngăn ngừa sự lây lan của vi rút này là giữ khoảng cách hai mét, rửa tay bằng nước sạch và xà phòng, đeo khẩu trang khi phải ra khỏi nhà.
Chính vì vậy, chúng ta hãy áp dụng những phương pháp dưới đây để giữ gìn sức khỏe của bản thân và những người xung quanh.
Cơ thể khỏe mạnh trước khi chạy
Đảm bảo cơ thể có sức khỏe tốt trước khi ra khỏi nhà. Tránh chạy ra ngoài khi điều kiện không tốt. Bằng cách đó, bạn không gây nguy hiểm cho bản thân và những người xung quanh.
Mang theo vật dụng làm sạch
Khi bạn muốn chạy ra ngoài vào thời điểm này bình thường mới, hãy đảm bảo mang theo vật dụng làm sạch. Một số dụng cụ có thể mang theo là nước rửa tay (nước rửa tay diệt khuẩn), khăn tắm, khăn giấy và khẩu trang dự phòng. Kết quả là, các hoạt động chạy bộ có thể được thực hiện và tuân thủ các hoạt động được khuyến nghị bên ngoài gia đình giữa cơn đại dịch.
Sử dụng mặt nạ
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), khẩu trang đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn các giọt nhỏ lây lan. Vì vậy, kỷ luật đeo khẩu trang khi ra ngoài và về nhà có thể giúp đẩy nhanh tiến độ xử lý đại dịch này.
Tuy nhiên, đeo khẩu trang trong khi chạy hoặc các môn thể thao khác thì sao? Trích dẫn từ cùng một nguồn, không nên sử dụng khẩu trang ướt vì nó có thể khiến người khác khó thở. Mặt nạ dự phòng khô ráo, thoải mái, có thể sử dụng khi chạy bộ cũng như về nhà.
CDC cũng tuyên bố rằng một số người có thể không đeo khẩu trang trong khi chạy. Nếu bạn không thể sử dụng khẩu trang, hãy đảm bảo giữ khoảng cách khi chạy ra ngoài phòng bình thường mới.
Giữ khoảng cách hai mét và tránh đám đông
Giữ gìn sức khỏe giữa đại dịch bằng cách ở xa người khác ít nhất hai mét. Tránh nói chuyện với người khác để giảm thiểu sự lây lan của các giọt. Sau đó, nếu địa điểm bạn sắp đến bận rộn và việc thực hành cảnh giới từ xa không được thực hiện đúng cách, bạn nên từ bỏ việc chạy ở địa điểm đó.
Chạy theo khả năng của bạn
Nếu cơ thể không hoạt động vì các khuyến nghị ở nhà, sẽ tốt hơn nếu cường độ chạy được điều chỉnh phù hợp với cơ thể trước. Ví dụ, bắt đầu bằng đi bộ nhàn nhã, sau đó là chạy bộ nhẹ vào một buổi chạy khác và tăng dần cường độ trong khoảng thời gian tiếp theo.
Nếu bạn có tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, bệnh tim hoặc các vấn đề về hô hấp, bạn nên hoạt động thể chất tại nhà hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chạy thể thao.
Dùng kem chống nắng
Sử dụng kem chống nắng bí danh kem chống nắng là một cách để bảo vệ bạn khỏi nguy cơ bị cháy nắng (cháy nắng). Cháy nắng chính nó có thể gây ra ung thư da. Do đó, thường xuyên sử dụng kem chống nắng giúp duy trì sức khỏe, đặc biệt nếu bạn là người thích chạy bộ bên ngoài.
Duy trì sự sạch sẽ
Điều quan trọng là phải sạch sẽ trước, trong và sau khi chạy ngoài trời. Ví dụ, làm sạch giày chạy bộ của bạn bằng chất khử trùng vì bạn có thể cần phải cố định dây buộc trên giày trong khi chạy.
Sau đó, hãy chăm chỉ rửa tay hoặc sử dụng nước rửa tay trong khi chạy, đặc biệt là sau khi chạm vào các bề mặt bên ngoài nhà. Sau khi trở về nhà, hãy rửa tay trước. Tiếp theo là thay quần áo, tắm, giặt quần áo và khẩu trang bằng vải đã sử dụng, và làm sạch giày dép bằng chất khử trùng.
Bảo vệ thêm cho chính bạn
Mẹo chạy ngoài trời khi bình thường mới hữu ích để giảm thiểu rủi ro ký hợp đồng COVID-19. Tuy nhiên, cần nhớ rằng sự lây lan của vi-rút corona gây ra COVID-19 có thể được truyền bởi một người không có triệu chứng bị nhiễm vi-rút corona.
Có thêm biện pháp bảo vệ, chẳng hạn như bảo hiểm với các quyền lợi bảo vệ từ COVID-19 có thể là một quyết định khôn ngoan. Đại dịch này đang gây ra nhiều bất ổn ở nhiều nơi trên thế giới. Đối mặt với bất trắc bằng cách tự bảo vệ mình dưới hình thức bảo hiểm có thể bảo vệ bạn khỏi những rủi ro không mong muốn.
Hoàn thành các lợi ích đặc biệt của COVID-19, chẳng hạn như bồi thường hàng ngày do không thể kiếm sống do bị cô lập, quyền lợi cách ly cho gia đình, hoặc quyền lợi khi những điều không mong muốn xảy ra có thể hữu ích trong việc vượt qua đại dịch này.
Bên cạnh việc bảo vệ tài chính và sức khỏe, bảo hiểm sức khỏe còn có tác động tích cực đến chất lượng cuộc sống. Nghiên cứu có tên Bảo hiểm Y tế Có Làm Mọi Người Hạnh Phúc Hơn Không? Bằng chứng từ Cải cách chăm sóc sức khỏe của Massachusetts kết luận rằng bảo hiểm y tế đóng một vai trò quan trọng đối với hạnh phúc của chủ sở hữu bảo hiểm.
