8 lời khuyên để nhịn ăn khi axit dạ dày có vấn đề

Việc đi lại nhanh khi axit trong dạ dày tăng cao chắc chắn là một điều khó chịu, không chỉ khiến việc thờ cúng của bạn bị xáo trộn mà còn cảm thấy không thoải mái khi sinh hoạt hàng ngày. Do đó, đừng để axit trong dạ dày tăng cao khiến bạn không còn sức lực tối đa trong việc thờ cúng và sinh hoạt. Dưới đây là cách ngăn chặn axit trong dạ dày tăng lên khi nhịn ăn.

Mẹo kiêng ăn khi bị rối loạn tăng axit dạ dày

1. Đảm bảo không đi quá thời gian sahur

Tiếp tục nhanh chóng khi axit trong dạ dày tăng có thể là nguyên nhân dẫn đến sự hỗn loạn cho cả ngày của bạn. Để tránh điều này, bạn phải ăn vào lúc bình minh. Bỏ qua suhoor có thể làm trầm trọng thêm axit dạ dày của bạn trong ngày, vì dạ dày của bạn trống rỗng trong ngày. Không chỉ là "cung cấp" khi nhịn ăn, thức ăn đi vào dạ dày của bạn lúc bình minh còn có thể ngăn axit dạ dày trào ngược lên cổ họng.

2. Ngay lập tức phá vỡ sự nhanh chóng khi đến lúc

Sau khi không ăn và uống trong khoảng 12 giờ, dạ dày trống rỗng của bạn phải được nạp đầy thức ăn ngay lập tức. Đừng chần chừ để no bụng khi vượt cạn. Dạ dày cần tiêu hóa thức ăn, do đó axit dạ dày tạo ra có thể được sử dụng trực tiếp để phân hủy thức ăn đi vào.

3. Ăn chậm

Một trong những điều cần nhớ khi nhịn ăn khi axit dạ dày tăng cao là ăn chậm. Bạn không sao khi đói khi nhịn ăn, nhưng đừng vì ham ăn mà ăn quá no mà không nhai kỹ. Thức ăn không được nhai kỹ sẽ thực sự kích hoạt axit trong dạ dày tăng lên. Do đó, hãy ăn chậm rãi, thưởng thức món ăn của mình, bạn sẽ không cảm thấy đau do axit dạ dày tăng lên.

4. Ăn nhiều phần nhỏ

Ăn nhiều bữa nhỏ và thường xuyên là một trong những chìa khóa để ngăn chặn axit dạ dày tăng lên. Mặc dù bạn có thể cảm thấy rất đói khi đến giờ ăn nhanh, nhưng ban đầu hãy cố gắng không ăn quá nhiều. Dạ dày của bạn cần thời gian để tiêu hóa thức ăn. Nếu bạn ngay lập tức ăn một phần lớn như để "trả thù" nó sẽ thực sự kích thích sự gia tăng axit trong dạ dày.

Tương tự như vậy, khi bạn ăn sahur, bạn nên ăn từng phần nhỏ. Vì vậy, đừng thức dậy quá chặt chẽ với thời gian của bữa ăn, hãy dành ra khoảng ba hoặc hai tiếng cho bữa ăn, để bạn cũng không phải vội vàng khi ăn.

5. Không đi ngủ hoặc nằm xuống sau khi ăn

Thông thường, cơn buồn ngủ sẽ quay trở lại khi hết thời gian ngủ. Nhưng bạn nên tránh thói quen đi ngủ ngay sau Suhoor. Tốt nhất, bạn nên đợi khoảng 3 giờ sau khi ăn xong mới đi ngủ. Điều này sẽ ngăn không cho axit trong dạ dày tăng đột ngột và làm rối loạn cơn đói của bạn.

6. Tránh những thứ kích thích axit trong dạ dày tăng cao

Không chỉ điều chỉnh khẩu phần ăn, đối với những bạn có tiền sử tăng axit dạ dày thì việc lựa chọn thực phẩm phù hợp cũng phải hết sức lưu ý. Một số loại thực phẩm chỉ kích thích trào ngược axit là:

Đồ uống có ga, chẳng hạn như soda
Cà chua
Củ hành
Thực phẩm cay
Thực phẩm nhiều chất béo, chẳng hạn như thực phẩm chiên.
Thực phẩm và đồ uống có caffein, sô cô la, cà phê và trà
Cam quýt, chẳng hạn như các loại cam

Tất nhiên, bạn nên tránh tất cả những loại thực phẩm này, cho dù đó là khi bạn ăn một bữa chính hay lúc nhịn ăn, vì nó sẽ chỉ kích hoạt axit trong dạ dày tăng lên khi bạn nhịn ăn.

7. Trong khi ngủ, nâng cao đầu của bạn

Cố gắng nâng tư thế ngủ của bạn cao hơn bình thường khoảng 15 cm. Không sử dụng nhiều gối vì điều này sẽ chỉ nâng cao đầu. Phần thân trên của bạn cũng nên hơi nâng lên, để tư thế ngủ của bạn có xu hướng dốc. Điều này sẽ ngăn không cho axit trong dạ dày tăng lên.

8. Mặc quần áo rộng

Bạn cũng có thể mặc quần áo rộng rãi để ngăn axit dạ dày tăng lên. Điều này sẽ làm giảm áp lực cho dạ dày của bạn, vì vậy bạn không phải lo lắng về việc trải qua nó lần nữa ợ nóng hoặc cảm thấy đau trong dạ dày. Ngoài ra, bạn cũng không nên dùng đai lưng, để bụng không bị lõm xuống.