Mục lục:
- Mẹo để có làn da sáng và khỏe mạnh
- 1. Ăn nhiều hoa quả chứa nhiều vitamin C
- 2. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
- 3. Ngủ đủ giấc
- 4. Tập thể dục thường xuyên
- 5. Uống nhiều nước
- 6. Ăn uống lành mạnh
- 7. Làm sạch da
- 8. Dùng kem dưỡng ẩm
Ai không muốn có làn da sáng. Nếu bạn đã thử nhiều cách nhưng không hiệu quả, có lẽ những mẹo này hữu ích cho những bạn muốn có làn da sáng khỏe.
Mẹo để có làn da sáng và khỏe mạnh
1. Ăn nhiều hoa quả chứa nhiều vitamin C
Vitamin C rất quan trọng để làm cho làn da sáng và khỏe mạnh. Vitamin C giúp tăng sản xuất collagen giúp da luôn căng và ngăn ngừa nếp nhăn. Một số loại trái cây chứa nhiều vitamin C là cam, đu đủ, xoài và ổi.
Ngoài ra, một nghiên cứu cho thấy sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa vitamin C trong 12 tuần cũng có thể giúp giảm nếp nhăn trên da, giảm tổn thương da và tăng sản xuất collagen.
2. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Nếu bạn muốn có làn da sáng và khỏe mạnh, không nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu. Tiếp xúc với bức xạ tia cực tím mặt trời có thể khiến da xỉn màu và da không đều màu.
Tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím cũng có thể gây ra các dấu hiệu lão hóa nhanh hơn, đặc trưng là các nếp nhăn, đường nhăn và da chảy xệ nhanh chóng hơn.
Do đó, hãy luôn bảo vệ da bằng cách thoa kem chống nắng hoặc kem chống nắng có chứa ít nhất SPF15 mỗi khi ra khỏi nhà. Đặc biệt sử dụng trên mặt và cánh tay dễ bị bắt nắng.
3. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể tái tạo lượng collagen đã mất. Ngoài ra, lượng máu lưu thông mượt mà hơn khi bạn ngủ cũng giúp da luôn đủ nước.
Vì vậy, chất lượng giấc ngủ ban đêm của bạn rất quan trọng đối với sức khỏe của làn da. Điều này cũng sẽ tránh quầng thâm dưới mắt của bạn. Bằng cách đó, bạn sẽ có làn da sáng mà bạn hằng mơ ước.
4. Tập thể dục thường xuyên
Bạn có thể thường xuyên nghe nói rằng tập thể dục rất tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn. Tuy nhiên, tập thể dục thực sự cũng có lợi cho sức khỏe làn da.
Tập thể dục cải thiện chức năng của tim để bơm máu đi khắp cơ thể, bao gồm cả mô da. Làn da nhận được đầy đủ oxy và dinh dưỡng sẽ trông khỏe mạnh, ẩm mượt và rạng rỡ.
Các môn thể thao như chạy bộ, đi bộ, bơi lội, đi bộ đường dài, đạp xe, yoga và khiêu vũ là những lựa chọn tập thể dục tốt cho sức khỏe làn da của bạn.
5. Uống nhiều nước
Điều quan trọng là tiêu thụ nhiều chất lỏng như nước lã để giữ cho làn da của bạn được ẩm và mềm mại.
Tuy nhiên, tránh uống rượu và rượu. Rượu thực sự làm cho da của bạn khô và thô ráp, làm cho khuôn mặt của bạn trông già hơn so với tuổi.
6. Ăn uống lành mạnh
Ăn nhiều rau và trái cây có thể ngăn ngừa tổn thương da có thể kích hoạt quá trình lão hóa sớm. Da cần rất nhiều dinh dưỡng tốt để duy trì hình dạng và chức năng của nó. Vitamin B (biotin), vitamin C và vitamin E là một số loại vitamin rất tốt cho da.
Ngoài ra, bạn cần ăn những thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa để chống lại các gốc tự do gây lão hóa da và tăng sinh collagen cho da.
Bạn có thể nhận được tất cả các chất dinh dưỡng này từ các thực phẩm lành mạnh như cà chua, cà rốt, rau xanh, mật ong, nho, bơ, dầu ô liu, mật ong và hạnh nhân rất giàu vitamin E.
Ngoài ra, hãy giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh bằng cách giảm ăn thức ăn có nhiều muối, nước ngọt và rượu, đồ chiên rán.
7. Làm sạch da
Luôn giữ cho da sạch sẽ bằng cách rửa mặt ngày 2 lần sáng và tối trước khi đi ngủ để lỗ chân lông không bị bít tắc bởi bụi bẩn và dầu. Chọn sữa rửa mặt phù hợp với loại da của bạn. Sau khi rửa mặt, đừng quên dùng kem dưỡng ẩm để da luôn ẩm mịn.
Các thói quen làm sạch da mặt khác thực sự phụ thuộc vào mỗi người. Bạn có thể sử dụng serum chống lão hóa da mặt, mặt nạ hoặc kem dưỡng mắt. Bạn cũng có thể thường xuyên tẩy da chết hoặc tẩy tế bào chết cho da mặt 2 lần / tuần để loại bỏ lớp da chết.
Điều gì là rõ ràng, chọn một thói quen hoặc sản phẩm phù hợp với nhu cầu và vấn đề da của bạn.
8. Dùng kem dưỡng ẩm
Dưỡng ẩm là một yêu cầu quan trọng để bạn có được làn da sáng và khỏe mạnh. Luôn sử dụng kem dưỡng ẩm trong vòng 2-3 phút sau khi tắm và rửa mặt để các chất dưỡng ẩm có thể giữ ngay lượng nước còn lại trong da.
Điều quan trọng là bạn phải chọn một loại kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn. Ngay cả khi bạn có làn da dầu, bạn vẫn cần thoa kem dưỡng ẩm. Tất nhiên, bạn phải chọn loại kem dưỡng ẩm tốt cho da dầu.
