Mục lục:
- Cách đánh răng sai
- 1. Đánh răng quá ngắn
- 2. Đánh răng quá mạnh
- 3. Chỉ cần xoa nó
- 4. Vội vàng sau khi đánh răng
- 5. Đánh răng ngay sau khi ăn
- 6. Một người chọn bàn chải đánh răng hoặc kem đánh răng
- 7. Không xỉa răng
- 8. Dùng nước súc miệng sau khi đánh răng
- 9. Hiếm khi đánh răng
Đánh răng là một thói quen hàng ngày mà bạn không cần phải nghĩ đến: chà, rửa sạch, vứt bỏ - hai lần một ngày. Sau tất cả, bạn đã quen với nó từ khi còn nhỏ (hy vọng). Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta đánh răng sai cách. Đánh răng sai cách thực sự mở ra nhiều cơ hội cho vi khuẩn sinh sống và tạo ra các vấn đề trong miệng, bạn biết đấy! Này … Bạn vẫn thường làm những thói quen này chứ?
Cách đánh răng sai
1. Đánh răng quá ngắn
Bạn có biết rằng đánh răng đúng cách mất ít nhất hai phút? Hầu hết người lớn làm điều đó rất nhanh, thậm chí trong vòng chưa đầy một phút - và thậm chí không để ý. Nhận thức của chúng tôi về thời gian chúng tôi chải là rất không chính xác. Một số người nghĩ rằng họ đánh răng trong vài phút, nhưng có thể mất chưa đến nửa phút.
Để đạt được thời gian khuyến nghị, hãy thử sử dụng đồng hồ bấm giờ. Hoặc, sử dụng bàn chải đánh răng điện có âm báo tích hợp phát ra khi bạn đã đánh răng trong hai phút. Lý tưởng nhất, Richard H. Price, DMD, cố vấn tiêu dùng của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, gợi ý rằng bạn nên chia miệng thành bốn vùng và dành 30 giây cho mỗi phần.
2. Đánh răng quá mạnh
Nếu lực chải của bạn gần như mạnh như khi bạn chà xát lớp vỏ dính trên mặt sau của chảo rán, bạn đang đặt sức khỏe của mình vào tình trạng nguy hiểm. Chà mạnh cho bạn cảm giác hài lòng vì công việc bạn đang làm được loại bỏ 100% khỏi tất cả các mảng bám và mảnh vụn thức ăn bị mắc kẹt.
Tuy nhiên, chà quá mạnh có thể gây căng thẳng cho mô nướu và thực sự làm cho mô nướu bị lỏng ra, làm lộ ra một số chân răng. Khu vực này rất nhạy cảm với nhiệt và lạnh. Chân răng cũng dễ bị sâu răng hơn là phần cứng của men răng.
Mảng bám (lớp khuẩn lạc) dính nhưng cũng mềm, vì vậy bạn không cần phải xắn tay áo lên cao mỗi khi đánh răng. Ngoài ra, không đánh răng nhiều hơn ba lần một ngày. Đánh răng quá thường xuyên có thể làm cho lớp ngoài của răng, hay còn gọi là men răng, bị mòn nhanh hơn và làm hỏng nướu của bạn. Hai lần một ngày, sáng và tối, là đủ.
3. Chỉ cần xoa nó
Chải răng thẳng, tới lui giống như bạn đang ủi không phải là cách tốt nhất để làm sạch răng tối ưu.
Tập trung làm sạch răng kỹ lưỡng ở từng vùng răng theo phương pháp dưới đây, chú ý hơn đến nướu, vùng răng sâu khó tiếp cận và vùng xung quanh miếng trám, thân răng hoặc các vùng khác sửa chữa nha khoa:
- Nắm chặt bàn chải đánh răng của bạn bằng cách đặt đầu bàn chải ở một góc 45º so với đường viền nướu (không đặt toàn bộ bề mặt của lông bàn chải trực tiếp lên răng). Chải theo đường tròn, ngắn, tương tự như chải theo vòng tròn nhỏ, cách xa đường viền nướu cho toàn bộ bề mặt răng cửa. Kỹ thuật này hoạt động để lông bàn chải có thể loại bỏ các mảng bám ẩn sau đường viền nướu. Làm sạch hàng trên, rồi đến hàng dưới của răng trong khi giữ cho lông bàn chải ở góc với đường viền nướu
- Sử dụng phương pháp tương tự để làm sạch các hàng răng ở bên phải và bên trái, bắt đầu từ trên xuống dưới (mép trong đến ngoài cùng).
- Chải bề mặt răng theo chuyển động quét từ đầu trong cùng ra ngoài. Làm sạch phần trên bên trong, sau đó là phần dưới cùng
- Để làm sạch mặt trong của hàng răng trước, đặt các bàn chải theo chiều dọc và chải theo chuyển động tròn nhỏ bằng đầu của đầu bàn chải
- Cuối cùng, chải lưỡi để giúp loại bỏ mảng bám bám trên bề mặt lưỡi đồng thời làm hơi thở thơm tho.
4. Vội vàng sau khi đánh răng
Sau khi đánh răng, hãy nhổ hết bọt thừa trên bàn chải và không súc lại ngay sau đó. Súc miệng sau khi đánh răng sẽ loại bỏ nồng độ florua còn lại trong kem đánh răng, do đó làm loãng và giảm tác dụng của kem đánh răng.
5. Đánh răng ngay sau khi ăn
Không đánh răng ngay sau khi ăn hoặc uống thứ gì đó có tính axit. Luôn đợi ít nhất 30 phút.
Nghiên cứu cho thấy rằng đánh răng quá nhanh sau khi ăn và uống, đặc biệt là những thức ăn có tính axit, có thể ảnh hưởng nhiều hơn đến sức khỏe của răng của bạn. Nếu bạn đã tiêu thụ bất cứ thứ gì có tính axit, bạn nên tránh đánh răng ít nhất 30 phút.
Thực phẩm có chứa axit citric như cam, bưởi và chanh, làm suy yếu men răng. Axit tấn công răng, ăn mòn men răng và lớp bên dưới, được gọi là ngà răng. Đánh răng có thể đẩy nhanh quá trình mài mòn.
Trào ngược axit cũng gây ra vấn đề tương tự: Mặc dù bạn có thể đánh răng sau khi axit trong dạ dày tăng lên để tránh vị đắng, nóng, nhưng nó có thể làm hỏng răng của bạn.
Các chuyên gia sức khỏe răng miệng khuyên rằng tốt hơn hết bạn nên đánh răng trước khi ăn hoặc uống axit, và uống một cốc nước khi bạn làm xong việc này để đẩy axit ra khỏi răng.
Mặt khác, một số loại thực phẩm và đồ uống - đặc biệt là những loại có nhiều carbohydrate và đường - kích thích sự gia tăng của một số vi khuẩn trong miệng sẽ tấn công men răng của bạn ít nhất hai mươi phút sau khi bạn ăn. Bằng cách đánh răng ngay sau khi ăn những thực phẩm này, bạn sẽ loại bỏ được vi khuẩn trước khi chúng bắt đầu gặm nhấm răng của bạn.
6. Một người chọn bàn chải đánh răng hoặc kem đánh răng
Theo thời gian, lông bàn chải trở nên thô, nhăn, cong và quăn khiến khi bạn nghiêng bàn chải 45 độ, lông bàn chải không còn hướng đúng hướng nữa. Lông bàn chải trở nên mềm hơn và ngừng hoạt động hiệu quả. Cứ ba tháng một lần, hãy thay bàn chải đánh răng bằng bàn chải mới.
Bàn chải đánh răng của bạn phải vừa với miệng của bạn một cách thoải mái - và nói chung, đầu bàn chải nhỏ hơn sẽ tốt hơn. Trừ khi bạn có khuôn miệng lớn, đầu bàn chải nhỏ có thể có hiệu quả tương tự trong việc giúp bạn tiếp cận những chiếc răng hàm khó tiếp cận và khó nhìn thấy.
Loại kem đánh răng bạn sử dụng cũng rất quan trọng. Các thành phần trong kem đánh răng đặc biệt làm trắng hoặc kiểm soát cao răng có thể gây hại cho răng của bạn. Các hạt làm trắng trong kem đánh răng có thể gây hại và ăn mòn cấu trúc răng.
Sử dụng kem đánh răng có fluor thường xuyên. Người lớn nên sử dụng kem đánh răng có chứa ít nhất 1,350 phần triệu (ppm) florua. Trẻ em không cần sử dụng "kem đánh răng dành cho trẻ em" đặc biệt. Trẻ em ở mọi lứa tuổi đều có thể sử dụng kem đánh răng dành cho gia đình, miễn là nó có chứa 1.350-1.500ppm florua.
Nếu bạn muốn làm trắng nụ cười của mình, bạn luôn có thể chuyển đổi giữa làm trắng và kem đánh răng thông thường một cách thường xuyên.
7. Không xỉa răng
Bạn không đơn độc nếu bạn hiếm khi hoặc không bao giờ dùng chỉ nha khoa hoặc thậm chí sử dụng chỉ nha khoa. Nhưng, một bàn chải đánh răng là không đủ.
Việc chải răng chỉ có thể chạm tới kẽ răng nơi mà lông bàn chải có thể chạm tới, nhưng nó không thể loại bỏ hết các mảng bám có thể cứng đầu mà bạn không biết. Đây là lúc mà dùng chỉ nha khoa trở nên hữu ích.
Bạn biết đấy, dùng chỉ nha khoa không chỉ để loại bỏ mảng bám và mảnh vụn thức ăn mắc kẹt giữa các kẽ răng. Dùng chỉ nha khoa thường xuyên cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về nướu và hôi miệng do mảng bám dọc theo đường nướu gây ra. Nên dùng chỉ nha khoa trước khi đánh răng, cũng như mỗi ngày trước khi đi ngủ.
8. Dùng nước súc miệng sau khi đánh răng
Sử dụng nước súc miệng có chứa florua có thể giúp ngăn ngừa sâu răng, nhưng không sử dụng nước súc miệng ngay sau khi đánh răng, nếu không bạn sẽ làm trôi nồng độ florua trong kem đánh răng còn sót lại trên răng.
Chọn một thời điểm khác để sử dụng nước súc miệng, chẳng hạn như sau bữa ăn trưa. Không ăn hoặc uống trong 30 phút sau khi sử dụng nước súc miệng.
Cuối cùng …
9. Hiếm khi đánh răng
Bạn nghĩ rằng thỉnh thoảng bỏ qua chuyến đi để đánh răng trước khi ngủ không có gì to tát. Bạn sai rồi. Chín mươi tám phần trăm tất cả các bệnh răng miệng có thể tránh được bằng cách đánh răng hai lần một ngày (sáng và tối trước khi đi ngủ) với kem đánh răng có chứa fluor và dùng chỉ nha khoa, kèm theo khám răng định kỳ.
Trong một nghiên cứu được công bố trên BMJ, do độc giả Digest báo cáo, đã phát hiện ra mối liên quan giữa vệ sinh răng miệng kém (đọc: những người hiếm khi / không bao giờ đánh răng) và tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
