9 Lợi ích của parkour đối với sức khỏe & bull; chào bạn khỏe mạnh

Parkour là một hoạt động thể chất nhằm di chuyển hiệu quả thông qua các kỹ năng vận động của cơ thể trong nhiều loại môi trường khác nhau. Le traceur (tracker) là một thuật ngữ để chỉ những người làm parkour. Chúng phát triển cơ thể và khả năng kiểm soát tốt thông qua các bài tập kết hợp chạy, vượt chướng ngại vật, nhảy và leo núi.

Parkour lần đầu tiên được tạo ra bởi David Belle ở Pháp. Nó thể hiện tố chất thể chất của con người thông qua parkour, và hiện nay parkour đã được hàng chục nghìn người trên thế giới tập luyện.

Lợi ích của parkour đối với cơ thể

1. Rèn luyện vóc dáng toàn thân

Tập luyện Parkour bao gồm tập luyện toàn thân. Chạy, nhảy và vượt chướng ngại vật đòi hỏi sự hoạt động của tất cả các cơ trên cơ thể. Vì parkour liên quan đến sự vận động của cơ thể nên theo thời gian các cơ trên cơ thể cũng sẽ tự hình thành từ ngày này qua ngày khác.

2. Tăng khả năng tư duy và sáng tạo

Parkour yêu cầu Le traceur để vượt qua chướng ngại vật một cách nhanh chóng. Bạn sẽ được yêu cầu đột ngột rèn luyện trí não và nghĩ cách sử dụng đôi chân của mình để vượt qua mọi chướng ngại vật. Thực hành với các kỹ năng ra quyết định theo bản năng trong parkour có thể dẫn đến Le traceur tin tưởng vào các quyết định bản năng của họ trong cuộc sống hàng ngày. Parkour cũng khuyến khích Le traceur để thể hiện sự sáng tạo của họ. Mọi trở ngại bạn gặp phải đều không có tài liệu tham khảo rõ ràng, vì vậy bạn phải sử dụng sự sáng tạo của mình để vượt qua nó.

3. Sức bền của trái tim

Parkour yêu cầu Le traceur rất năng động. Thường xuyên di chuyển và chạy nhảy sẽ dẫn đến tăng sức chịu đựng. Điều này có thể làm cho tim của bạn khỏe mạnh và tăng lượng oxy cung cấp cho cơ thể giết người.

4. Phát triển các kỹ năng đang phát triển

Thể hình tất nhiên liên quan đến các kỹ năng, bao gồm sự nhanh nhẹn, thăng bằng, sức mạnh, tốc độ, phối hợp và phản ứng. Trong parkour, bạn phải sử dụng các kỹ năng này khi nhảy, leo và giữ thăng bằng. Nó cũng rất có lợi để đảm bảo thể chất của bạn.

5. Xây dựng sức mạnh cốt lõi

Phần lõi của cơ thể là trung tâm của toàn bộ cơ thể và cũng có nhiệm vụ giúp bạn uốn cong, xoay người, truyền năng lượng và sức mạnh đi khắp cơ thể. Tăng cường cốt lõi của bạn thông qua các bài tập parkour cũng giúp ngăn ngừa chấn thương lưng dưới.

6. Tăng sức mạnh của xương

Giống như nhiều môn thể thao khác, parkour có thể giúp xương chắc khỏe. Bằng cách thực hiện động tác này ở phần dưới và phần trên cơ thể, nó gây ra tác động lớn để xây dựng xương chắc khỏe.

7. Tăng sự tự tin

Parkour có thể tăng cường sự tự tin bằng cách cho phép mọi người chinh phục những điều mà họ chưa bao giờ thử trước đây. Một ví dụ là khi bạn nhìn thấy một bức tường lớn mà trước đây dường như là một điều không thể vượt qua, khi đã vượt qua nó thành công, bạn sẽ cảm thấy hài lòng và muốn tiếp tục cố gắng chinh phục những điều mới mẻ.

8. Giảm khuynh hướng chống đối xã hội

Parkour đã được chứng minh là làm giảm các hành vi chống đối xã hội. Nghiên cứu được thực hiện tại Westminster liên quan đến huấn luyện parkour, cho thấy tỷ lệ phạm tội ở thanh thiếu niên trong độ tuổi từ 8-19 đã giảm 69% khi họ tập parkour. Parkour cung cấp một cách tích cực để dành thời gian và năng lượng của họ bằng cách giới thiệu cho họ những thách thức và trở ngại mới mỗi khi họ tham gia vào parkour.

9. Tất cả mọi người đều có thể làm được

Bạn có thể thường xem các video Parkour và nghĩ rằng đó là một việc rất khó thực hiện, vì nó có đầy đủ các bước và chuyển động lớn lật. Trên thực tế, parkour không chỉ có động tác di chuyển. Một số động tác parkour đến từ các động tác đơn giản, dễ học như chạy và nhảy. Bạn cũng có thể làm điều này ở bất cứ đâu vì không cần thiết bị đặc biệt.