9 Dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu vitamin b12 & bull; chào sức khỏe

Vitamin B12, được gọi là cobalamin, là một loại vitamin cần thiết để sản xuất các tế bào hồng cầu và cải thiện chức năng hệ thần kinh. Vitamin này có thể được tìm thấy tự nhiên trong thịt, cá, gia cầm, trứng và sữa. Thật không may, tình trạng thiếu hụt vitamin B12 rất phổ biến, đặc biệt là ở người cao tuổi. Vì vậy, những dấu hiệu và triệu chứng của thiếu vitamin B12 là gì? Sau đây là lời giải thích đầy đủ.

Ai có nguy cơ bị thiếu vitamin B12?

Tình trạng thiếu hụt vitamin B12 phổ biến hơn ở người cao tuổi (người cao tuổi). Điều này là do khả năng cơ thể hấp thụ vitamin B12 từ thức ăn chậm lại theo tuổi tác. Ngoài ra, nguy cơ thiếu B12 cũng dễ mắc ở những người mắc các bệnh lý sau:

Phẫu thuật cắt bỏ phần ruột hấp thụ B12
Thiếu máu trầm trọng khiến cơ thể khó hấp thụ vitamin B12
Bệnh nhân tiểu đường dùng thuốc metformin
Tuân theo một chế độ ăn thuần chay nghiêm ngặt
Dùng thuốc kháng axit (thuốc axit dạ dày) trong thời gian dài
Mắc các bệnh ảnh hưởng đến sự hấp thụ của đường ruột, chẳng hạn như bệnh Crohn, bệnh Celiac và nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc ký sinh trùng
Rối loạn hệ thống miễn dịch, chẳng hạn như bệnh Graves hoặc lupus

Điều này có thể được khắc phục bằng cách tiêu thụ các nguồn thực phẩm giàu vitamin B12 hoặc bổ sung thêm. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước để nhận được lời khuyên tốt nhất cho tình trạng của mình.

Các dấu hiệu và triệu chứng của sự thiếu hụt vitamin B12 trong cơ thể

Các triệu chứng thiếu vitamin B12 thường không rõ ràng ngay lập tức và có thể mất nhiều năm mới xuất hiện. Các dấu hiệu và triệu chứng cần chú ý khi cơ thể thiếu vitamin B12 như sau:

1. Da nhợt nhạt

Những người thiếu vitamin B12 thường trông nhợt nhạt trên da và mắt. Nguyên nhân là do sự thiếu hụt vitamin B12 làm giảm quá trình sản xuất hồng cầu trong cơ thể.

Do cơ thể thiếu vitamin B12, quá trình sản xuất DNA bị ức chế khiến các tế bào của cơ thể không hình thành hoặc phân chia hoàn toàn dẫn đến thiếu máu nguyên bào khổng lồ, đó là khi các tế bào hồng cầu do tủy xương tạo ra có xu hướng lớn và dễ vỡ. Điều này dẫn đến các tế bào máu không thể thoát ra khỏi tủy sống và không thể đi vào hệ tuần hoàn máu. Do đó, cơ thể không có hồng cầu và làm cho da trông nhợt nhạt.

2. Mệt mỏi và mệt mỏi

Triệu chứng phổ biến nhất của sự thiếu hụt vitamin B12 là bạn dễ mệt mỏi mặc dù bạn đã ngủ đủ giấc cả đêm. Điều này là do cơ thể không có đủ nguyên liệu thô để tạo ra các tế bào hồng cầu mang oxy đi khắp cơ thể. Kết quả là, oxy không thể được lưu thông khắp cơ thể một cách tối ưu và khiến cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi.

3. Cơ thể như bị kim châm.

Một trong những tác dụng phụ nghiêm trọng hơn của việc thiếu hụt vitamin B12 lâu dài là tổn thương thần kinh. Điều này xảy ra theo thời gian, bởi vì vitamin B12 đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sự trao đổi chất của cơ thể bằng cách sản xuất các chất béo myelin. Myelin là những gì bao quanh và bảo vệ các dây thần kinh.

Nếu không có vitamin B12, myelin được sản xuất khác nhau và hệ thống thần kinh của bạn không thể hoạt động bình thường. Triệu chứng phổ biến nhất là dị cảm hoặc cảm giác kim châm, đặc biệt là ở bàn tay và bàn chân.

4. Số dư giảm dần

Triệu chứng này vẫn liên quan đến các triệu chứng trước đó. Nếu thiếu hụt vitamin B12 không được điều trị kịp thời, tổn thương hệ thần kinh có thể khiến bạn bị gián đoạn trong việc đi lại và vận động.

Khi hệ thần kinh bắt đầu bị rối loạn, tình trạng này có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng và phối hợp của các chi, khiến bạn dễ bị ngã. Triệu chứng này thường thấy nhất ở những người cao tuổi, những người dễ bị thiếu vitamin B12. Nhưng đừng nhầm, điều này cũng có thể xảy ra ở những người trẻ tuổi bị thiếu hụt vitamin B12 nghiêm trọng và không được điều trị.

5. Viêm bóng nước và tưa miệng

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng lưỡi bị sưng và viêm với vết thương dài có thể là dấu hiệu ban đầu của việc thiếu hụt vitamin B12. Tình trạng này được gọi là viêm lưỡi. Nếu bạn bị viêm lưỡi, lưỡi của bạn sẽ thay đổi màu sắc và hình dạng, khiến nó bị đau, đỏ và sưng lên. Tình trạng này thậm chí có thể khiến bạn khó ăn uống và nói chuyện.

Ngoài ra, một số người bị thiếu B12 có thể gặp phải các triệu chứng của các bệnh răng miệng khác như lở miệng, cảm giác kim châm ở lưỡi, nóng rát và ngứa trong miệng.

6. Khó thở và chóng mặt

Các triệu chứng thiếu máu do thiếu vitamin B12 có thể khiến một số người cảm thấy khó thở và chóng mặt. Điều này xảy ra khi cơ thể không thể mang đủ oxy đến tất cả các tế bào cơ thể. Tuy nhiên, triệu chứng này cũng có thể do nhiều nguyên nhân khác gây ra. Để chắc chắn, hãy ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán chính xác hơn.

7. Nhìn mờ

Một trong những triệu chứng khác của thiếu vitamin B12 là nhìn mờ. Điều này xảy ra do tổn thương hệ thần kinh thị giác do không hấp thụ đủ vitamin B12. Tình trạng này hiếm gặp, nhưng các dấu hiệu và triệu chứng cần được theo dõi.

8. Tâm trạng không ổn định

Trên thực tế, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mức vitamin B12 thấp có thể liên quan đến rối loạn tâm trạng (tâm trạng) và não, ví dụ như trầm cảm và sa sút trí tuệ. Lý thuyết cho rằng mức homocysteine cao do vitamin B12 thấp có thể gây tổn thương mô não và cản trở các tín hiệu đến và đi từ não. Kết quả là, những người mắc phải trải qua những thay đổi tâm trạng mà không ổn định.

Điều này có thể được khắc phục bằng cách uống bổ sung để giúp cải thiện tâm trạng Bạn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là nó có thể thay thế vai trò của một loại thuốc của bác sĩ đã được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị trầm cảm hoặc sa sút trí tuệ.

9. Thân nhiệt

Tăng nhiệt độ cơ thể do thiếu vitamin B12 là rất hiếm. Quá trình này không chắc chắn. Tuy nhiên, một số bác sĩ đã báo cáo các trường hợp giảm sốt sau khi bệnh nhân được sử dụng thuốc có hàm lượng vitamin B12 thấp.

Điều quan trọng cần nhớ là nhiệt độ cơ thể cao thường do một số bệnh gây ra hơn là do thiếu vitamin B12. Do đó, hãy ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán chính xác hơn.