Mục lục:
- Con cái ngủ với bố mẹ hàng đêm, đây là ảnh hưởng đến mẹ
- Thiếu ngủ và rối loạn tâm thần có liên quan
- Khi đó, cha mẹ phải làm gì?
Đối với hầu hết các bậc cha mẹ ở Indonesia, để trẻ nhỏ ngủ một mình trong phòng của chúng có thể không phải là một điều phổ biến. Hơn nữa, ngủ chung một phòng cũng được coi là tiết kiệm thời gian và năng lượng hơn so với việc phải đi đi lại lại giữa các phòng khác nhau khi trẻ thức giấc giữa đêm do gặp ác mộng hoặc đói. Tuy nhiên, bạn có biết rằng việc cho trẻ ngủ chung giường với bố mẹ mặc dù trẻ đã đủ lớn để có thể ngủ riêng sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của người mẹ?
Con cái ngủ với bố mẹ hàng đêm, đây là ảnh hưởng đến mẹ
Không phải bậc cha mẹ nào cũng nỡ lòng nào để con cái ngủ một mình suốt đêm. Đó là lý do tại sao vẫn có nhiều bậc cha mẹ cho phép con cái mình ngủ chung một giường.
Một mặt, ngủ chung với cha mẹ có thể hỗ trợ thể chất và tinh thần của trẻ. Trẻ sẽ ít khóc hơn vì chúng cảm thấy thoải mái và an toàn, và chúng có khả năng kiểm soát căng thẳng của mình tốt hơn. Tất cả là nhờ sự gắn kết bền chặt hơn giữa cha mẹ và con cái.
Nhưng khi con bạn lớn hơn, bạn nên bắt đầu huấn luyện và cho con ngủ trong phòng riêng. Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Tạp chí Nhi khoa Phát triển và Hành vi đã phát hiện ra tác động tiêu cực tiềm ẩn, đặc biệt là đối với sức khỏe tinh thần của người mẹ, nếu cô ấy liên tục cho phép trẻ ngủ cùng giường với cha mẹ.
Trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ từ 12-23 tháng tuổi là lứa tuổi thường khó ngủ ngon. Họ vẫn thích thức dậy vào nửa đêm vì đói, ướt, hoặc sợ hãi. Hầu hết trẻ nhỏ cũng hiếu động ngay cả khi đang ngủ. Chúng có thể lăn, đá, đánh và vặn mình theo mọi hướng.
Vì vậy, các vấn đề về giấc ngủ khác nhau đêm nay cũng có xu hướng khiến bà mẹ thức giấc. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những bà mẹ thức dậy lúc nửa đêm vì "hành động" của con cái (dù cố ý hay không) cho biết họ đã trải qua các triệu chứng căng thẳng, rối loạn lo âu và thậm chí trầm cảm. Những bà mẹ này cũng gặp phải tình trạng mất ngủ khoảng 1 giờ khi ngủ cùng con.
Mặt khác, những bà mẹ đã tập cho con ngủ trong phòng riêng lại không trải qua những điều này.
Thiếu ngủ và rối loạn tâm thần có liên quan
Thiếu ngủ không phải là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến rối loạn tâm thần. Tuy nhiên, đã có rất nhiều nghiên cứu đã báo cáo những tác động bất lợi khác nhau của việc thiếu ngủ liên quan đến trạng thái tinh thần của chúng ta.
Tổng hợp nhiều nghiên cứu khác nhau, một người bình thường bị mất ngủ kinh niên có thể có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao gấp 4 lần. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng các vấn đề về giấc ngủ có trước trầm cảm.
Bản thân các rối loạn tâm thần cũng liên quan mật thiết đến chứng khó ngủ. Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng các triệu chứng rối loạn tâm thần như trầm cảm hoặc lo lắng có thể làm trầm trọng thêm chứng mất ngủ và các vấn đề về giấc ngủ khác.
Khi đó, cha mẹ phải làm gì?
Sức khỏe của mọi thành viên trong gia đình đều quan trọng như nhau. Vì vậy, ngoài việc đảm bảo rằng con bạn có thể ngủ đủ và ngon, bạn cũng phải đảm bảo điều tương tự cho chính bạn và bạn đời của bạn. Tuy nhiên, bằng cách nào?
Giải pháp là không còn bắt trẻ ngủ chung phòng với bố mẹ. Dạy trẻ bắt đầu tự ngủ. Hãy huấn luyện trẻ từ từ cho đến khi trẻ quen. Ban đầu, bạn có thể tách trẻ ra khỏi giường của mình, nhưng vẫn ở cùng phòng. Nếu đã quen, bạn có thể tách phòng ngủ của mình ra khỏi phòng nhỏ.
Khi dạy trẻ ngủ trong phòng riêng, bạn cũng không cần phải ở cùng trẻ lâu. Chỉ cần đưa con bạn vào phòng ngủ, đọc truyện cổ tích nếu cần và chúc ngủ ngon. Bạn có thể cho một con búp bê hoặc đồ chơi khác mà con bạn thích để ngủ cùng. Sau khi con của bạn có vẻ đã ngủ, bạn có thể quay trở lại phòng ngủ riêng để nghỉ ngơi thoải mái.
Cho trẻ ngủ phòng riêng đồng nghĩa với việc rèn luyện cho trẻ cách sống tự lập và bản lĩnh. Tuy nhiên, nếu vấn đề giấc ngủ của trẻ trở nên tồi tệ hơn, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và bạn đời, bạn nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để tìm ra giải pháp tốt nhất.
x
