Mục lục:
Chắc hẳn nhiều bạn không ý thức được rằng mình thường xuyên nói chuyện khi ngủ. Trên thực tế, mê sảng là một hiện tượng khi ngủ phổ biến và không được coi là một vấn đề sức khỏe đáng kể. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ rằng nó xảy ra liên tục và làm phiền những người xung quanh, bạn nên ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ. Những nguyên nhân gây ra mê sảng là gì? Có cách nào để giải quyết nó không?
Mê sảng là gì?
Mê sảng, ngủ say hoặc nói chuyện trong khi ngủ là những dạng rối loạn giấc ngủ phổ biến. Mê sảng thường xảy ra với bất kỳ ai, và 5% trong số đó có thể xảy ra ở trẻ em và những người từ 25 tuổi trở lên. Mê sảng cũng là một loại ký sinh trùng, là một hành vi bất thường xảy ra trong khi ngủ.
Nội dung của mê sảng chủ yếu là lời thoại và lời nói không rõ ràng, thậm chí chỉ là những câu nói lảm nhảm. Những người mê sảng thường nói chuyện với chính mình. Không chỉ vậy, chúng thậm chí có thể cười, thì thầm, và thậm chí la hét.
Trên thực tế, rất khó để đo lường mức độ phổ biến của một người thường mê sảng, bởi vì người đó nói trong lúc bất tỉnh. Mặc dù không nguy hiểm nhưng mê sảng có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng hơn như ngưng thở khi ngủ, kinh hoàng ban đêm, hoặc rối loạn hành vi REM (Chuyển động mắt nhanh).
Nguyên nhân nào gây ra mê sảng?
Những nguyên nhân cơ bản nhất của mê sảng thường do căng thẳng, trầm cảm, thiếu ngủ, buồn ngủ quá nhiều, uống rượu bia, thậm chí là sốt. Ngoài ra, mê sảng có thể xảy ra do các yếu tố thể chất và tâm lý khác. Mê sảng cũng có thể xảy ra khi mộng du và bất cứ điều gì liên quan đến tiểu đêm (NS-RED).
Có một số điều khác có thể khiến một người ngủ nói chuyện, bao gồm:
- Hiện đang sử dụng một số loại thuốc
- Căng thẳng cảm xúc
- Sốt
- Vấn đề sức khỏe tâm thần
- Lạm dụng chất gây nghiện
- Co giật về đêm
Mê sảng có chữa khỏi được không?
Nói chung, rối loạn giấc ngủ mê sảng này không cần điều trị dứt điểm. Tuy nhiên, nếu bạn nghi ngờ nó nghiêm trọng hoặc tồn tại trong một thời gian dài, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe về vấn đề này. Có thể có một lời giải thích y tế cơ bản cho các triệu chứng mê sảng (chẳng hạn như rối loạn giấc ngủ không được chẩn đoán hoặc sự hiện diện của lo lắng và căng thẳng tiềm ẩn).
Một số bước có thể được thực hiện để giảm nguy cơ mê sảng. Trong quá trình điều trị với bác sĩ, bạn có thể được khuyên nên có một lịch trình ngủ đều đặn, ngủ đủ giấc và ăn những thức ăn không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể khi ngủ.
Bạn cũng nên ngừng sử dụng đồ uống có cồn, ăn các bữa ăn nặng trước khi ngủ và giảm các triệu chứng căng thẳng để tình trạng mê sảng của bạn không trở nên trầm trọng hơn. Đối với những người có bạn cùng phòng hoặc bạn cùng phòng đang ngủ, nút tai hoặc tiếng ồn trắng (chẳng hạn như quạt) có thể giúp giảm tiếng ồn của bạn do mê sảng.
