Hút thuốc lá khiến bạn gầy đi, sự thật hay hoang đường? kiểm tra sự thật ở đây!

Nhiều người hút thuốc để giảm cân, bởi vì họ nói rằng hút thuốc làm cho bạn gầy đi. Tuy nhiên, điều này có đúng không? Hoặc có thể hút thuốc thực sự làm cho bạn tăng cân? Nào, hãy xem xét những lầm tưởng và sự thật sau đây về hút thuốc và cân nặng.

Có đúng là hút thuốc làm cho bạn gầy không?

Trọng lượng cơ thể của bạn được xác định bởi sự cân bằng giữa lượng calo bạn nạp vào và lượng năng lượng tiêu hao. Nếu các mức độ cân bằng, trọng lượng cơ thể của bạn sẽ là lý tưởng. Một trong những tác dụng phụ của việc hút thuốc là làm giảm cảm giác thèm ăn.

Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, cơ thể gầy của những người hút thuốc có được là do họ thường kìm hãm sự thèm ăn bằng cách hút thuốc. Thay vì ăn vặt và ăn uống, nhiều người cố tình chọn cách hút thuốc một mình. Bằng cách đó, lượng calo nhận được sẽ thấp hơn so với những người không hút thuốc.

Nhưng nếu một người hút thuốc vẫn không giảm khẩu phần hoặc lượng calo từ thức ăn, anh ta sẽ không bị gầy. Vấn đề là, tác dụng của nicotine trong thuốc lá để ngăn chặn sự thèm ăn là khác nhau ở cơ thể mỗi người. Do đó, bạn nên bắt đầu bỏ suy nghĩ rằng hút thuốc làm cho bạn gầy đi.

Vì vậy, tại sao những người hút thuốc lại gầy?

Thành phần nicotin trong thuốc lá điếu có tác dụng phá vỡ lượng hormone trong cơ thể. Mặc dù sự thèm ăn của con người cũng được điều chỉnh bởi các hormone. Do đó, hút thuốc có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bạn.

Đây là lý do tại sao một số nghiên cứu đã ghi nhận rằng những người hút thuốc có xu hướng có chỉ số BMI (chỉ số trọng lượng cơ thể lý tưởng) thấp hơn những người không hút thuốc. Tuy nhiên, hút thuốc không phải là một phương pháp ăn kiêng hay giảm cân được khuyến khích nếu bạn muốn có cân nặng lý tưởng. Rốt cuộc, những rủi ro sức khỏe từ việc hút thuốc không đáng để giảm một vài cân trên bàn cân. Trên thực tế, thay vì giảm cân, hút thuốc thực sự có thể khiến bạn tăng cân. Có thể như thế nào?

Hút thuốc lá làm bạn tăng cân như thế nào?

Mặc dù hút thuốc có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, nhưng điều này không nhất thiết phải áp dụng cho mọi người hút thuốc. Lý do là, một số nghiên cứu cho thấy những người nghiện thuốc lá nặng dễ bị béo phì hoặc thừa cân.

Và hóa ra, theo một nghiên cứu trên tạp chí Béo phì, hút thuốc làm gián đoạn cảm giác vị giác trong miệng của bạn. Kết quả là khi bạn ăn hoặc uống, bạn không thể thưởng thức hương vị của thức ăn như trước đây. Ví dụ, bạn cũng bị cám dỗ để thêm đường. Trên thực tế, lượng đường dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo dự trữ trong cơ thể. Đây là điều sẽ khiến bạn tăng cân.

Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hút thuốc có nhiều khả năng thèm ăn thức ăn béo có hàm lượng calo cao như đồ chiên rán và đồ ăn vặt.. Cùng với thực tế là nhiều người hút thuốc không tập thể dục đủ và thiếu dinh dưỡng từ rau và trái cây. Những điều này cuối cùng khiến người hút thuốc dễ bị thừa cân.

Vì vậy, hãy suy nghĩ lại nếu bạn muốn hút thuốc để giảm cân. Ngoài việc không đảm bảo rằng hút thuốc làm cho bạn gầy, bạn thực sự có thể tăng cân vì nó. Bạn nên tập trung vào việc sống một lối sống lành mạnh và an toàn hơn. Có nhiều cách lành mạnh khác mà bạn có thể thực hiện để đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng, chẳng hạn như bỏ thuốc lá, tập thể dục, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc.