Mục lục:
- Có đúng là âm thanh của thiên nhiên giúp thư giãn cơ thể và tâm trí không?
- Âm thanh tự nhiên có xu hướng có tác dụng thư giãn và bình tĩnh trên cơ thể
- Không phải ai cũng cảm thấy hiệu quả giống nhau
Âm thanh của thiên nhiên và môi trường xanh từ lâu đã gắn liền với sự thư giãn và hạnh phúc của con người trong hàng trăm năm. Những ví dụ như tiếng sóng, tiếng chim hót, và gió thổi qua cây được cho là có thể làm dịu tâm trí con người. Nhưng, làm thế nào âm thanh của thiên nhiên có thể thư giãn cơ thể và tâm trí?
Có đúng là âm thanh của thiên nhiên giúp thư giãn cơ thể và tâm trí không?
Một nghiên cứu mới do Trường Y khoa Brighton và Sussex thực hiện, đã kiểm tra và nghiên cứu 17 người trưởng thành bằng máy quét cộng hưởng từ hoặc (fMRI). Họ được yêu cầu nghe một loạt 5 âm thanh tự nhiên khác nhau và âm thanh tự nhiên do con người tạo ra trong 5 phút. Các nhà nghiên cứu cũng sử dụng quét não, theo dõi mức độ tim và các bài kiểm tra thực nghiệm hành vi để suy ra nguyên nhân sinh lý của những hiệu ứng âm thanh tự nhiên này.
Mỗi người ghi lại một âm thanh tự nhiên khác nhau, những người tham gia được chỉ định đo trọng tâm của suy nghĩ và phản ứng của họ. Nhịp tim của họ cũng được xem là xây dựng trên hệ thống thần kinh tự trị. Không thoát ra ngoài cũng để theo dõi các hệ thống cơ quan liên quan đến quá trình này, chẳng hạn như hô hấp, huyết áp, nhiệt độ cơ thể, trao đổi chất và tiêu hóa.
Âm thanh tự nhiên có xu hướng có tác dụng thư giãn và bình tĩnh trên cơ thể
Khi các nhà nghiên cứu nghiên cứu kết quả fMRI của những người tham gia, họ thấy rằng có hoạt động trong mạng chế độ bẩm sinh của não, là khu vực liên quan đến suy nghĩ bình tĩnh của những người tham gia.
Tuy nhiên, kết quả hoạt động của não khác nhau, tùy thuộc vào tiếng ồn xung quanh tự nhiên được phát trong bài kiểm tra. Đặc biệt, kết quả cho thấy những âm thanh của tự nhiên do con người tạo ra có tác động đến tâm trí của người tham gia để tập trung vào thiên nhiên. Trong khi đó, âm thanh của thiên nhiên có tác dụng đẩy sự chú ý bên ngoài của những người tham gia tập trung hơn vào bản thân họ.
Sự chú ý là kết quả của âm thanh tự nhiên, nghĩa là, bao gồm những thứ cụ thể hơn và liên quan đến các điều kiện liên quan đến căng thẳng tâm lý. Ví dụ bao gồm rối loạn trầm cảm, lo âu và căng thẳng sau chấn thương của những người tham gia. Sau đó, thời gian phản ứng của những người tham gia cũng được đánh giá là chậm hơn khi họ nghe thấy âm thanh nhân tạo so với âm thanh tự nhiên.
Ngoài ra, cũng có sự khác biệt được phát hiện trong nhịp tim của những người tham gia. Chúng cho thấy phản ứng với hệ thống thần kinh tự chủ của cơ thể khi nghe âm thanh tự nhiên. Và nhìn chung, âm thanh của tự nhiên có liên quan đến việc giảm phản ứng giao cảm của cơ thể (cảm giác không hài lòng và nổi loạn) cũng như tăng phản ứng phó giao cảm khiến cơ thể thư giãn và hoạt động trong những trường hợp bình thường, được gọi là tiêu hóa còn lại Phản hồi.
Không phải ai cũng cảm thấy hiệu quả giống nhau
Tuy nhiên, những kết quả này không giống nhau ở tất cả mọi người. Đối với một số người có phản ứng đồng cảm cao với nghiên cứu, kết quả của cuộc thử nghiệm này đã ghi nhận những lợi ích thư giãn tuyệt vời của thiên nhiên đối với người đó. Trong khi những người bắt đầu có phản ứng đồng cảm thấp, họ thực sự cảm thấy cơ thể thư giãn nhẹ hơn khi nghe âm thanh tự nhiên và nhân tạo.
Các nhà nghiên cứu cũng gợi ý rằng chỉ cần đi bộ vài phút trong thiên nhiên cũng có thể mang lại lợi ích của sự tĩnh lặng cho cơ thể. Ngay cả khi bạn không thể đi dạo ngoài trời, hãy thoải mái nghe những bản ghi âm tự nhiên để giúp tâm trí bạn thư thái và bình tĩnh hơn.
