Bơi vào ban đêm có tác động gì đến cơ thể?

Bơi lội là một loại hình tập thể dục lành mạnh vì nó tăng cường sức mạnh của các cơ trên toàn cơ thể. Loại hình thể thao dưới nước này thường được thực hiện vào buổi sáng, buổi chiều và đôi khi vào ban đêm. Tuy nhiên, liệu bơi vào ban đêm có thực sự được phép?

Hãy xem những đánh giá dưới đây để tìm ra câu trả lời.

Bạn có thể bơi vào ban đêm?

Chọn thời điểm bơi cũng quan trọng không kém việc khởi động trước khi ngâm mình trong nước. Lý do là, khi bạn bơi trên 10 giờ sáng và không ở trong nhà, tia nắng mặt trời có thể ảnh hưởng đến sức khỏe làn da của bạn.

Nếu bạn làm trong nhà, chắc chắn tia UV sẽ không có bất kỳ ảnh hưởng nào đến sức khỏe. Trên thực tế, không ít người bơi đêm để tránh nóng khi thực hiện vào buổi sáng.

Theo báo cáo của Harvard Health Publishing, các chuyên gia không khuyến khích tập thể dục vào ban đêm để việc vệ sinh sạch sẽ trong khi ngủ không bị xáo trộn.

Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây cho thấy rằng bạn có thể tập thể dục vào ban đêm. Điều này có thể được thực hiện với điều kiện bạn tránh hoạt động thể chất quá mức ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.

Tập thể dục quá nặng vào ban đêm có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và khiến bạn khó ngủ. Vì vậy, bạn vẫn được phép đi bơi vào ban đêm nếu bạn không đi ngủ trong vòng một giờ tới.

Lợi thế của việc bơi vào ban đêm

Bây giờ bạn đã biết liệu bơi vào ban đêm có được phép hay không, đã đến lúc nhận ra những lợi ích của các môn thể thao dưới nước sau khi mặt trời lặn.

1. Không tiếp xúc với tia UV

Một trong những lý do tại sao một số người chọn bơi vào ban đêm là không tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều chắc chắn có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của da, mắt và hệ thống miễn dịch.

Theo WHO, 4/5 trường hợp ung thư da là do tác hại của tia UV có thể tránh được. Do đó, chọn thời gian vào ban đêm để chơi các môn thể thao dưới nước có thể làm giảm lượng ánh nắng mặt trời có thể đủ khi bạn ra ngoài trời.

2. Có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ

Ngoài việc giảm nguy cơ tiếp xúc với tia cực tím quá mức, bơi vào ban đêm thực sự có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Thật vậy, tập thể dục vào ban đêm có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. Tuy nhiên, bạn có thể tranh thủ lúc mệt mỏi để chìm vào giấc ngủ tới sáng.

Mặc dù chưa có nghiên cứu nào thực sự chứng minh điều này, nhưng các môn thể thao dưới nước giúp nuôi dưỡng các cơ này có thể giúp bạn chống lại chứng mất ngủ.

3. Đốt cháy calo trong ngày

Bơi lội vào ban đêm cũng rất tốt cho những người muốn đốt cháy calo trong suốt cả ngày.

Cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi bạn thực hiện bài tập nhịp độ nhanh hơn trong một quãng đường dài. Một môn thể thao có đủ hai điều kiện này là bơi lội.

Bơi nhanh hơn và xa hơn, chẳng hạn như bơi tự do, có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn.

Mặc dù không đốt cháy hết calo nhưng ít nhất bài tập này phù hợp với những bạn muốn giảm cân ngoài việc ăn những thực phẩm lành mạnh.

Bơi lội vào ban đêm không bị cấm, nhưng có một số điều bạn cần chú ý trước khi thực hiện thường xuyên. Nếu bạn mắc một số bệnh lý, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để được giải thích thêm.