Mục lục:
Bạn đi cầu bao nhiêu lần một ngày? Không đi tiêu đều đặn hàng ngày có nghĩa là bạn không được khỏe? Không cần thiết.
Một nghiên cứu được xuất bản trong Scandinavian Journal of Gastroenterology đã đề cập rằng chúng ta thực sự nên đi vệ sinh mỗi ngày. Dựa trên nghiên cứu, lịch trình đi đại tiện lành mạnh dao động từ một đến ba lần một ngày và có thể thay đổi từ ngày này sang ngày tiếp theo.
Phân chuồng là rác hoặc chất thải của cơ thể và bạn cần phải làm sạch hoặc thải bỏ chúng hàng ngày để đảm bảo rằng bạn đang đào thải chất độc ra khỏi cơ thể đúng cách. Thậm chí, có người còn đi cầu mỗi khi ăn xong.
Nhưng Bernard Aserkoff, M.D., tiến sĩ tại Đơn vị GI tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts, Boston nói với WebMD rằng không có lịch trình đại tiện bình thường, rằng chỉ có mức trung bình.
Bernard cho biết: “Trung bình có một hoặc hai lần một ngày. "Nhưng nhiều người đi tiêu nhiều hơn thế, và một số thậm chí còn ít hơn. Có thể hai ngày một lần, hoặc một số một hoặc hai lần một tuần. Miễn là bạn cảm thấy thoải mái, bạn không phải đi vệ sinh thường xuyên ”.
CŨNG ĐỌC: Tại sao Ngồi xổm lại Khỏe mạnh hơn?
Hình thức quan trọng hơn tần suất
Hơi khác so với Bernard, chuyên gia dinh dưỡng và tác giả của cuốn sách Giải pháp Detox Sắc đẹpKimberly Snyder nói rằng một lịch trình đi tiêu tốt là một lần một ngày, mặc dù lý tưởng là hai lần một ngày.
Trên trang web cá nhân của anh ấy, KimberlySnyder.comKimberly cũng cho biết tần suất đi vệ sinh ở mỗi người sẽ khác nhau một chút, vì vậy điều chúng ta cần chú ý không phải là tần suất đi vệ sinh mà là việc đi vệ sinh của bạn có khỏe mạnh hay không.
“Phân của bạn cứng hay mềm? Nếu khó, bạn nên xem lại lượng chất xơ và nước của mình. Bạn có thể bị mất nước hoặc táo bón. Nếu nó quá mềm và chảy nước, thức ăn của bạn di chuyển quá nhanh, ”Kimberly nói.
"Đôi khi kết cấu của phân quan trọng hơn tần suất, nhưng một hoặc hai lần một ngày là một thói quen tốt", người phụ nữ thường xuyên thực hiện tại The Today Show và Đôi giày Dr. Oz Show điều này.
Nghiên cứu từ Scandinavian Journal of Gastroenterology trước đó đã khẳng định rằng nếu bạn chỉ đi tiêu một lần một tuần, bạn có thể bị táo bón. Ngoài ra, nếu bạn đại tiện trên 5 lần mỗi ngày, bạn có thể bị tiêu chảy. Cả hai đều có thể là những nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng nếu chúng tồn tại trong một thời gian dài.
CŨNG ĐỌC: 9 nguyên nhân gây đại tiện ra máu
x
