Đây là thời điểm đại tiện tốt nhất mà các chuyên gia khuyến cáo

Mỗi người có thói quen đi tiêu khác nhau. Một số có thể là ba lần một ngày, một số thực sự là ba lần một tuần. Cả hai đều ổn, miễn là bạn không gặp vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Tuy nhiên, bạn có bao giờ nghĩ rằng, hmm, thời điểm thích hợp nhất trong ngày để đi tiêu là gì? Tìm ra câu trả lời tại đây.

Theo các chuyên gia, buổi sáng là thời điểm tốt nhất để đi đại tiện

"Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để đi đại tiện", Tiến sĩ Kenneth Koch, một chuyên gia về các vấn đề tiêu hóa (tiêu hóa) tại Trung tâm Y tế Wake Forest Baptist, trích dẫn từ Women's Health. Koch giải thích rằng lý tưởng nên đi ị là việc đầu tiên bạn phải làm sau khi thức dậy vào buổi sáng.

Vào buổi sáng, báo thức bên trong cơ thể của bạn bắt đầu chạy trở lại. Điều này cho thấy rằng ruột kết của bạn sẽ bắt đầu co bóp mạnh hơn để xử lý thức ăn bạn đã ăn vào ngày hôm trước. Trên thực tế, những cơn co thắt đại tràng này khó gấp 3 lần khi chúng ta thức dậy vào buổi sáng so với khi chúng ta đang ngủ.

Khoảng 30 phút sau khi thức dậy, bạn thường cảm thấy muốn đi tiêu. Bạn có thể đi căng hoặc uống cà phê để giúp đẩy phân ra khỏi cơ thể nhanh chóng hơn.

Đúng vậy, cà phê có thể giúp kích thích cơ thể chúng ta đi đại tiện bằng cách làm cho ruột tương tác và sau đó đẩy phân vào trực tràng. Vì vậy, không có gì lạ khi một người nào đó uống cà phê vào buổi sáng và sau đó đi đại tiện ngay lập tức.

Thực ra không phải là vấn đề thời gian mà là thói quen

Mặc dù buổi sáng là thời gian đi đại tiện mà các chuyên gia khuyến cáo, nhưng không có nghĩa là tất cả mọi người đều nên đi đại tiện vào mỗi buổi sáng. Về cơ bản, đó không phải là vấn đề thời gian, mà là thói quen. Vì vậy, điều thích hợp nhất là đi đại tiện vào cùng một thời điểm mỗi ngày.

Nếu bạn cảm thấy thoải mái hơn khi đi đại tiện trong ngày, hãy làm như vậy. Tương tự như vậy nếu bạn quen đi đại tiện vào ban đêm. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng mỗi lần bạn ị, bạn đều làm điều đó cùng một lúc.

Nguyên tắc rất đơn giản, hãy lên lịch đi tiêu đều đặn hàng ngày vì điều này có thể khiến hệ tiêu hóa hoạt động tối ưu hơn. Cách tốt nhất để thử là làm mọi thứ có thể khiến thói quen đi tiêu của bạn được đều đặn.

Điều này có thể được bắt đầu bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Trước khi thực hiện các hoạt động, đừng quên ăn sáng giàu chất xơ. Hàm lượng chất xơ trong thực phẩm bạn ăn có thể giữ lại chất cặn bã trong đường ruột của bạn và sau đó có thể kích thích hệ tiêu hóa của bạn đại tiện ngay lập tức. Nếu bạn thích, một tách cà phê vào buổi sáng cũng có thể giúp bạn cảm thấy có nhu cầuđi vệ sinh.

Không chỉ vào những ngày nhất định, mà hãy cố gắng thực hiện thói quen này hàng ngày. Bằng cách đó, bạn sẽ biết chính xác khi nào bạn muốn đi đại tiện.

Hậu quả là gì nếu bạn đi tiêu không đều?

Ngược lại, đi tiêu không đều có thể khiến bạn đi tiêu không hoàn toàn. Do đó, bạn có thể phải đi tiêu nhiều lần. Không những vậy, bụng còn có cảm giác đầy hơi, chướng bụng, hay trung tiện.

Không chỉ vậy, đi tiêu không đều còn có thể gây ra các vấn đề khác như táo bón và hội chứng ruột kích thích. Đặc biệt nếu bạn thường xuyên nhịn đi tiêu quá lâu.