Uống quá nhiều nước có nguy hiểm không? & bò đực; chào bạn khỏe mạnh

Như chúng ta đã biết, hầu hết cơ thể của chúng ta bao gồm chất lỏng H2O vì vậy điều rất quan trọng là cơ thể có đủ lượng nước cần thiết. Nước có trong máu, lấp đầy các tế bào và các khoang giữa các tế bào. Cơ thể cũng điều chỉnh lượng nước tiêu thụ để duy trì sự cân bằng. Tuy nhiên, điều gì sẽ xảy ra nếu cơ thể chứa quá nhiều nước?

Uống quá nhiều nước có thể làm đảo lộn sự cân bằng ion

Trên thực tế, không phải tất cả nước chúng ta uống đều có các ion mà cơ thể cần, ngược lại, các ion này thường thoát ra theo mồ hôi dưới dạng muối. Tiêu thụ quá nhiều nước mà không tăng cân bằng lượng muối ăn vào từ thức ăn và đồ uống, sẽ làm giảm nồng độ muối trong máu. Bản thân nồng độ muối trong máu là cần thiết để giữ cho huyết áp, cơ và dây thần kinh hoạt động bình thường. Muối trong máu cũng ảnh hưởng đến công việc của thận trong việc điều chỉnh lưu trữ nước và ngăn cơ thể tích trữ quá nhiều nước.

Nồng độ muối bình thường trong máu từ 135-145 mmol / lít. Tiêu thụ quá nhiều nước có thể làm giảm nồng độ muối trong máu xuống khoảng 115-130 mmol và gây ra nhiều sự suy giảm chức năng của máu vì nó trở nên lỏng hơn.

Các triệu chứng xuất hiện trên cơ thể khi bị "ngộ độc nước" là do uống quá nhiều

Uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn có thể dẫn đến ngộ độc nước hoặc mất nước. Tình trạng này bắt đầu bằng việc giữ nước trong cơ thể do thận không thể điều tiết nước, do mất cân bằng ion. Nước không thể tái hấp thụ sẽ được hấp thụ vào máu, và cuối cùng cơ thể tích trữ quá nhiều nước sẽ gây ra sự phình to của các tế bào cơ thể khác nhau, do đó cản trở chức năng của chính tế bào.

Nếu tế bào mở rộng trong tế bào não, nó có thể làm cho áp lực trong hộp sọ tăng lên. Điều này gây ra các triệu chứng ban đầu khác nhau của ngộ độc nước như đau đầu, buồn nôn và nôn. Các triệu chứng có thể tiến triển thành suy giảm nhận thức tạm thời như cảm thấy bối rối, khó suy nghĩ và mất phương hướng.

Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, ngộ độc nước còn gây co cứng cơ và khó thở kèm theo suy não. Tình trạng sưng não nghiêm trọng cũng có thể xảy ra do các tế bào giữ lại quá nhiều nước, dẫn đến co giật và thậm chí tử vong.

Nguyên nhân khiến ai đó bị mất nước quá mức?

Rất khó để ai đó vô tình tiêu thụ quá nhiều nước, vì nước không gây nghiện. Tuy nhiên, có một số lý do khiến ai đó uống quá nhiều nước và dẫn đến tình trạng thừa nước.

1. Chủ ý uống nhiều nước

Người ta đã từng ghi nhận rằng ai đó đã uống rất nhiều nước để giành chiến thắng trong một cuộc thi hoặc một trò chơi. Nếu không nhận ra, tiêu thụ quá nhiều nước sẽ gây ngộ độc và cuối cùng dẫn đến tử vong.

2. Uống quá nhiều nước với lý do ngăn ngừa mất nước

Tình trạng này thường xảy ra bởi các vận động viên hoặc quân nhân khi đang trải qua quá trình huấn luyện với các hoạt động thể chất vất vả. Tuy nhiên, điều này thực sự có thể dẫn đến tình trạng thừa nước. Điều này là do khi bạn bị căng thẳng, cơ thể có cơ chế tự điều chỉnh sự bài tiết chất lỏng bằng cách tiết ra các hormone chống bài niệu, để cơ thể tích trữ nhiều chất lỏng hơn, và việc tiêu thụ quá nhiều nước sẽ chỉ gây ra tình trạng thừa nước.

3. Mong muốn uống nước do tình trạng bệnh

Điều này có thể xảy ra ở những người bị tiểu đường hoặc đang điều trị với các tác dụng phụ gây khô miệng. Muốn uống hay khát không phải là dấu hiệu khi cơ thể đang bị thiếu chất lỏng mà chỉ là phản ứng của cơ thể với những rối loạn, và uống quá nhiều nước vẫn có thể dẫn đến tình trạng thừa nước.

4. Bị tâm thần phân liệt

Tâm thần phân liệt là một tình trạng tâm thần khiến một người khó ngừng làm việc gì đó, bao gồm cả việc tiêu thụ nước. Nếu điều này xảy ra sẽ rất nguy hiểm cho người tâm thần phân liệt vì anh ta không nhận thức được và không thể ngừng uống nước một mình.

5. Các điều kiện y tế khác

Ngoài ra, các triệu chứng thừa nước mà không uống quá nhiều nước cũng có thể do một số bệnh gây ra tình trạng giữ nước nhiều hơn, chẳng hạn như:

• Bệnh gan
• Bệnh thận
• Suy tim sung huyết
• Suy giảm bài tiết hormone chống lợi tiểu

Làm thế nào để đối phó với tình trạng thừa nước

Tình trạng thừa nước thường được đặc trưng bởi cảm giác buồn nôn và chóng mặt ngay sau khi uống quá nhiều nước. Để ngăn tình trạng này trở nên tồi tệ hơn, hãy ngừng ngay việc tiêu thụ nước trong tương lai và cho uống thuốc lợi tiểu để kích hoạt thải chất lỏng qua nước tiểu. Các triệu chứng đau đầu, co giật và buồn nôn có thể được khắc phục bằng cách điều trị theo các triệu chứng mà người bệnh gặp phải.

Giới hạn lượng nước tối đa trong một ngày là bao nhiêu?

Một trong những lý do khiến một người uống quá nhiều nước trong thời gian quá ngắn là khi họ cảm thấy khát quá mức sau khi tập thể dục hoặc hoạt động thể chất vất vả. Để tránh điều này, hãy tiêu thụ nước 15-30 phút trước khi hoạt động thể chất để tránh uống quá nhiều sau khi hoạt động thể chất. Tránh uống nhiều hơn một lít nước trong một giờ.

Nhu cầu nước hàng ngày đối với người bình thường nói chung chỉ khoảng 3,7 lít nước đối với nam giới và 2,7 lít nước đối với phụ nữ, và điều này bao gồm cả hàm lượng nước trong các loại thực phẩm và đồ uống khác. Ngoài ra, cách dễ nhất và an toàn nhất để đáp ứng đủ nước uống là uống ngay đủ nước bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát.