Cơ bắp cường tráng, phụ nữ cũng có thể có?

Sở hữu cơ bắp cuồn cuộn là điều mà hầu hết nam giới đều mong muốn. Tuy nhiên, không phải hiếm khi phụ nữ cũng muốn điều đó, và một số thậm chí đã cố gắng đạt được điều đó. Cơ bắp mạnh mẽ đồng nghĩa với một cơ thể cường tráng, khỏe mạnh và cân đối. Tuy nhiên, phụ nữ có cơ bắp to và vạm vỡ như đàn ông có phải là điều bình thường? Điều đó có lành mạnh không?

Phụ nữ có cơ bắp cuồn cuộn có bình thường không?

Bạn cũng có thể thực sự có cơ bắp cứng và khỏe như đối tác của mình. Nhưng, thật không may, bạn không thể so sánh sức mạnh và kích thước cơ bắp của mình với nam giới. Lý do là, điều này liên quan đến các chức năng cơ thể và mức độ hormone thuộc sở hữu của mỗi phụ nữ và đàn ông. Phụ nữ có xu hướng có nhiều chất béo trong cơ thể hơn nam giới.

Ở phụ nữ bình thường, lượng mỡ trong cơ thể chiếm khoảng 20-25% tổng trọng lượng cơ thể. Trong khi đó, cơ thể nam giới chỉ chứa trung bình 10-15% chất béo. Trên thực tế, vẫn có nhiều chất béo hơn ở các vận động viên nữ, tức là khoảng 8% chất béo ở các vận động viên nam, tức là chỉ 4%.

Vì vậy, để làm cho những chất béo này trở nên cơ bắp, bạn phải làm việc chăm chỉ hơn. Và thực sự điều này không được khuyến khích. Thực tế, phụ nữ vẫn cần lượng chất béo trong cơ thể và rất cần khi sinh con và cho con bú sau này.

Xét cho cùng, sức bền thể chất của phụ nữ cũng kém nam giới, đến nỗi khiến phụ nữ không thể bằng được vóc dáng cơ bắp của mình. Chính vì vậy, phụ nữ phải tập luyện gấp nhiều lần để có được cơ bắp và to lớn như nam giới. Và điều này, nếu không được theo dõi và chăm sóc đúng cách, bạn có thể tập những môn thể thao quá sức và không tốt cho sức khỏe.

Nếu vậy, cơ bắp của phụ nữ không được hình thành sao?

Cơ bắp của phụ nữ vẫn có thể săn chắc và to ra. Nhưng không phải người đàn ông nào cũng dễ dàng nuôi cô được. Các cơ được hình thành ở nam giới cũng bị ảnh hưởng bởi nồng độ hormone testosterone mà họ có. Hormone testosterone giúp nam giới dễ dàng xây dựng và phát triển cơ bắp hơn. Khi họ tập thể dục, hormone này sẽ kích thích não gửi protein đến các cơ để làm cho nó lớn hơn.

Nhưng đừng lo, phụ nữ cũng có testosterone, tất nhiên là không nhiều như nam giới. Điều này có thể giúp phụ nữ làm cho cơ săn chắc và lớn hơn. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Lão khoa, nói rằng phản ứng của cơ thể xảy ra ở nam giới và phụ nữ khi trải qua quá trình luyện tập là gần như giống nhau.

Các bước thực hiện để có được cơ bắp chắc khỏe ở phụ nữ thực sự gần giống như những gì đàn ông nên làm. Muốn cơ bắp chắc khỏe thì bạn phải tập thể dục thường xuyên. Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục, bài viết là 20-30 bài tập mỗi ngày, thực hiện 3 lần một tuần.

Bạn có thể thực hiện các động tác đơn giản tại nhà như squats, chống đẩy, lung tung hoặc cũng có thể tập tạ nhẹ để cơ bắp săn chắc nhanh chóng.