Một người có thể nghiện trà?

Dựa theo Hiệp hội chè Hoa Kỳ, Inc, người dân trên thế giới tiêu thụ một lượng lớn trà so với các loại đồ uống khác. Tuy nhiên, mặc dù trà có một số lợi ích, nhưng lượng lớn caffeine chứa trong trà có thể không hoàn toàn lành mạnh cho cơ thể bạn. Dựa trên cách thức và tần suất bạn uống trà, loại caffeine này có thể có nhiều tác động tích cực hoặc tiêu cực.

Với lượng vừa đủ, trà có thể giúp tinh thần của bạn nhạy bén, tập trung và tăng cường năng lượng. Ngược lại, nếu bạn uống trà quá thường xuyên, hoặc tiêu thụ một lượng rất lớn trong thời gian dài, bạn có thể bị nghiện trà.

Caffeine có thể khiến bạn nghiện trà

Caffeine là một chất kích thích hệ thần kinh trung ương, và việc sử dụng nó thường xuyên dẫn đến tình trạng phụ thuộc vào thể chất nhẹ. Caffeine trong trà không khiến sức khỏe thể chất của bạn gặp nguy hiểm giống như cách mà các loại thuốc gây nghiện vẫn làm, nhưng một khi bạn nghiện caffeine về thể chất, bạn sẽ nhận ra rằng sự phụ thuộc vào caffeine không phải là điều hiển nhiên. Cơ thể của bạn đã quen với việc có caffein trong hệ thống chức năng của nó, vì vậy cơ thể luôn yêu cầu bạn tiêu thụ nhiều caffein hơn để đạt được những hiệu quả mà bạn thường nhận được, chẳng hạn như tỉnh táo hoặc năng lượng.

Bất kỳ người nghiện nào cũng có thể bị mất ngủ nếu uống quá nhiều trà ít hơn 6 giờ trước khi đi ngủ. Ngoài ra, những người nhạy cảm hơn có thể không chỉ cảm thấy khó ngủ mà còn gặp phải tác dụng phụ là hồi hộp và khó chịu ở dạ dày.

Các triệu chứng cai cafein (cai cafein)

Nếu bạn ngừng tiêu thụ caffeine đột ngột, cơ thể bạn sẽ “mất đi” lượng caffeine thông thường, có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu trong vài ngày vì một số triệu chứng nhất định. Các triệu chứng của việc cai caffein bao gồm:

• đau đầu
• mệt mỏi hoặc kiệt sức
• lo
• dễ cáu bẳn
• Phiền muộn
• khó tập trung
• đau cơ

Các triệu chứng cai caffein này không nghiêm trọng như các triệu chứng do ma túy hoặc rượu gây ra. Các triệu chứng này thường biến mất ngay sau khi bạn tiếp tục uống cùng một lượng trà như trước hoặc nhiều hơn.

Làm thế nào để ngăn chặn chứng nghiện trà?

Để tránh nghiện trà, hãy làm theo những gợi ý sau:

• Giảm lượng caffeine bạn tiêu thụ. Bạn có thể giảm lượng caffeine trong trà bằng cách sử dụng một túi trà 3-4 lần, rút ​​ngắn thời gian pha và hạ nhiệt độ của nước trà.

• Uống trà xanh, trà trắng hoặc trà thảo mộc. Trà đen chứa một lượng lớn caffein. Vì vậy, hãy thay đổi thói quen của bạn một chút bằng cách thử trà xanh, trà trắng hoặc trà thảo mộc.

• Hãy thử đồ uống không chứa caffein. Thay vì tiêu thụ đồ uống có chứa cafein, bạn có thể nghĩ đến các giải pháp thay thế khác với các lựa chọn đồ uống không chứa cafein.

• Tránh uống quá thường xuyên trà có hàm lượng caffein cao.
• Cắt giảm lượng caffeine tiêu thụ từ từ. Đừng dừng trà ngay lập tức vì điều này có thể khiến bạn gặp phải các triệu chứng không mong muốn. Giảm uống trà từ từ có thể giúp bạn ngăn ngừa những cảm giác đau đẻ này.

Giống như cà phê, trà được chọn làm thức ăn trí não để đánh thức năng lượng và tập trung tâm trí ngay lập tức. Tuy nhiên, bạn phải nhớ uống đủ lượng, nếu không bạn sẽ bị ám ảnh bởi trà và chịu nhiều tác dụng phụ từ caffeine.

Xin chào Nhóm Sức khỏe không cung cấp lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế.