Ăn chay khi mang thai 3 tháng đầu có an toàn không?

Ăn chay trong thời kỳ mang thai thường là tốt. Nhưng nếu mang thai sớm hoặc thai vẫn còn trong ba tháng đầu thì sao?

Theo nghiên cứu do Đại học Colombia thực hiện dựa trên các cuộc điều tra dân số ở Mỹ, Iraq và Uganda, người ta thấy rằng phụ nữ mang thai nhịn ăn có xu hướng sinh con nhỏ hơn hoặc sinh ra với cân nặng bình thường. Những em bé này cũng dễ gặp khó khăn trong học tập khi lớn hơn. Vì vậy, việc nhịn ăn khi mang thai 3 tháng đầu có được khuyến khích dưới góc độ y học? Đây là câu trả lời.

Phụ nữ mang thai cần dinh dưỡng sớm trong thai kỳ

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Columbia phát hiện ra rằng những đứa trẻ sinh ra dưới cân nặng bình thường được nhìn thấy nhiều nhất khi phụ nữ mang thai nhịn ăn sớm hơn trong thai kỳ và họ nhịn ăn trong mùa hè khi thời gian ánh sáng dài hơn. Điều đó có nghĩa là việc nhịn ăn sẽ kéo dài hơn trong mùa hè. Điều này rất nguy hiểm đến sức khỏe của thai nhi.

Còn ở Indonesia thì sao? Mặc dù không có mùa nóng và thời gian nhịn ăn cũng ngắn hơn các nước Trung Đông, nhưng việc nhịn ăn khi mang thai 3 tháng đầu có an toàn không?

Trong ba tháng đầu của thai kỳ (1-13 tuần), nhìn chung thai phụ vẫn phải đối mặt với hàng loạt những phàn nàn về thai kỳ là điều bình thường trong những tháng đầu tiên này. Trong đó có triệu chứng buồn nôn, nôn, suy nhược, chóng mặt và cơ thể phụ nữ mang thai vẫn đang thích nghi với sự thay đổi nội tiết tố đang diễn ra.

Buồn nôn và nôn quá nhiều trong ba tháng đầu thai kỳ có thể khiến thai phụ bị mất nước. Trong khi đó thai nhi có thể bị thiếu dinh dưỡng đầu vào. Thực tế, thai nhi cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng khi bắt đầu hình thành, tăng trưởng và hoàn thiện các cơ quan trong cơ thể.

Thực ra không có điều gì cấm kỵ đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, mặc dù phụ nữ mang thai không bắt buộc phải nhịn ăn và có thể thay đổi chế độ này nếu họ cảm thấy không thể hoặc lo lắng về điều gì đó xảy ra với thai nhi (bạn có thể hỏi người có chuyên môn về tôn giáo)

Trước khi nhịn ăn khi mang thai, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ sản khoa trước

Tuy nhiên, tất nhiên tình trạng này ở mỗi thai phụ là khác nhau, điều này cần được xác nhận dựa trên kết quả thăm khám. Chúng tôi khuyên bạn, trước khi quyết định nhịn ăn, trước hết bạn nên thăm khám với bác sĩ sản khoa về tình trạng của mình và thai nhi và hỏi xem bạn có thể nhịn ăn được không?

Một số nguồn nói rằng việc nhịn ăn được thực hiện an toàn nhất khi tuổi thai được 4-7 tháng. Người ta sợ rằng dưới 4 tháng vẫn dễ bị sẩy thai, trong khi trên 7 tháng bạn thường cảm thấy mệt mỏi và cần ăn nhiều hơn.

Thiếu chất lỏng hoặc mất nước có thể gây ra các cơn co thắt, do đó, nếu bà bầu nhịn ăn và sau đó xuất hiện các cơn co thắt hoặc các triệu chứng khác, bạn nên cân nhắc việc ngừng nhịn ăn ngay lập tức và đến gặp bác sĩ để được giúp đỡ.

Cuối cùng, hãy kiểm tra tử cung của bạn bởi bác sĩ phụ khoa và hỏi bác sĩ phụ khoa của bạn xem bạn có được phép nhịn ăn hay không. Bác sĩ sản khoa sẽ đưa ra lời khuyên tùy theo tình trạng của thai phụ và thai nhi. Nếu bạn được phép nhịn ăn, hãy chú ý đến lượng dinh dưỡng của bạn để bạn luôn khỏe mạnh và thai nhi phát triển đúng cách.

Mẹo để nhịn ăn an toàn trong ba tháng đầu của thai kỳ

• Chú ý đến sự đầy đủ của các chất dinh dưỡng được tiêu thụ. Dù nhịn ăn nhưng lượng dinh dưỡng mẹ bầu nên nạp vào cơ thể là 50% carbohydrate, 25% protein, 10-15% chất béo lành mạnh, đừng quên bổ sung vitamin và khoáng chất.
• Theo dõi sự tăng cân của bạn trước và trong khi nhịn ăn. Giảm cân có thể làm tăng nguy cơ cho thai nhi. Duy trì cân nặng của bạn và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn theo lịch trình.
• Kiểm tra thai kỳ của bạn để biết rằng thai nhi của bạn có thể thích ứng với lượng dinh dưỡng trong tháng ăn chay. Miễn là bạn nhịn ăn không có nghĩa là thai nhi của bạn nhịn ăn, điều rất quan trọng là bạn phải chú ý đến lượng thức ăn trong ngày vào lúc bình minh và iftar.
• Những lựa chọn thực đơn phù hợp khi phá cỗ nhanh hoặc rạng đông để có lợi cho sự phát triển của thai nhi như chà là, rau bina, cá hồi, bông cải xanh, cải xoăn, thịt gà.
• Nghỉ ngơi hợp lý để không gây căng thẳng và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
• Đừng tiếp tục nhịn ăn nếu tình trạng của bạn có những biểu hiện không thuận lợi như buồn nôn, chóng mặt, suy nhược quá mức và những bệnh khác.