Các quy tắc uống vào lúc bình minh và phá vỡ nhanh chóng

Khát nước. Đây là lời phàn nàn phổ biến nhất đối với những người nhịn ăn. Đôi khi bạn có thể chịu đựng cơn đói nhiều hơn cơn khát. Không có gì đáng ngạc nhiên, vào thời điểm tan vỡ nhanh chóng, bạn ngay lập tức tìm kiếm đồ uống cho dù đó là đồ uống ngọt hay nước lọc để giải tỏa cơn khát. Trước khi uống rượu bia một cách bất cẩn, bạn có biết những quy tắc uống rượu bia lúc rạng sáng và lúc nhịn ăn không? Nếu không, hãy xem đánh giá của bài viết này.

Tầm quan trọng của việc uống nước vào thời điểm tan nhanh cho đến bình minh

Nước không chứa calo và đường là lựa chọn lành mạnh nhất để giữ cho cơ thể bạn đủ nước trong khi nhịn ăn. Uống nước cũng có thể khắc phục cơn khát khi nhịn ăn nếu bạn biết các quy tắc uống đúng để phá vỡ nhanh và sahur.

Nước trắng hóa ra không hề tầm thường như nhiều người vẫn nghĩ. Đằng sau vẻ ngoài đơn giản của nó, nước lã không chỉ hữu ích để ngăn ngừa tình trạng mất nước của cơ thể mà còn có nhiều lợi ích khác.

Các loại đồ uống khác, ví dụ nước có gas, được xếp vào nhóm chứa nhiều đường và calo nên nó có thể làm tăng cân của bạn. Nước tăng lực thường được chọn làm nguồn cung cấp chất lỏng cũng phải được cân nhắc vì chúng có chứa đường và caffein.

Tương tự như vậy, khi uống nước trái cây đóng gói, hãy luôn chú ý đến nhãn sản phẩm trước. Vì vậy, nước là sự lựa chọn thích hợp nhất, bạn nên chọn uống nhiều theo quy luật từ lúc phá nhanh cho đến khi hút.

Tại sao vậy? Bởi vì nước lã có thể duy trì lượng chất lỏng trong cơ thể, để cơ thể không bị rối loạn chức năng tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, tuần hoàn, thận, và rất quan trọng trong việc duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường. Bằng cách đó, tốc độ của bạn sẽ vẫn chạy trơn tru.

Uống nước đúng lúc bình minh cũng giúp cung cấp năng lượng cho các cơ. Mất cân bằng chất lỏng có thể dẫn đến mỏi cơ. Thiếu nước khi nhịn ăn sẽ khiến bạn dễ bị mệt.

Uống nhiều nước cũng giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Nước được chứng minh là ngăn ngừa tăng cân tốt hơn nhiều so với đồ uống có hàm lượng calo cao. Nước cũng giúp quá trình loại bỏ các mảnh vụn thức ăn và thức uống qua mồ hôi, nước tiểu và phân khi bạn nhịn ăn.

Những quy tắc nào để uống vào lúc bình minh và phá vỡ nhanh chóng để bạn không bị cạn kiệt chất lỏng?

Nhu cầu chất lỏng của mỗi người là khác nhau. Trung bình, đối với phụ nữ trưởng thành, nên uống khoảng tám ly 200 ml mỗi ngày hoặc tổng cộng 1,6 lít. Trong khi đó, nam giới được khuyên nên uống khoảng 10 cốc có dung tích 200 ml hoặc tổng cộng 2 lít mỗi ngày.

Ngoài đồ uống, thức ăn cũng có thể cung cấp lượng chất lỏng cho cơ thể khoảng 20%. Chất lỏng từ thực phẩm chủ yếu được lấy từ trái cây và rau quả, ví dụ như rau bina và dưa hấu chứa 90% nước.

Để đáp ứng nhu cầu này, bạn có thể sử dụng công thức 2-4-2, một ly trong khi vỡ nhanh, một ly sau khi cầu nguyện maghrib hoặc trước khi bạn cầu nguyện tarawih. Bạn có thể điều chỉnh thời gian của bốn ly sau khi cầu nguyện tarawih cho đến buổi tối và hai ly trong thời gian sahur, đây là quy tắc uống vào lúc bình minh và phá vỡ nhanh có thể đáp ứng nhu cầu chất lỏng của bạn.

Điều cần biết, con người có thể mất chất lỏng không chỉ khi đi tiểu (BAK), mà còn khi đổ mồ hôi, thở và đại tiện. Một số dấu hiệu có thể giúp bạn xác định cơ thể bị mất nước bao gồm đau đầu, cảm thấy ít năng lượng hơn và nước tiểu có màu sẫm hoặc không nhiều như bình thường.