Mẹo khắc phục tình trạng chuột rút do chơi điện thoại quá lâu

Bạn chơi bao lâu rồi tiện ích thích điện thoại di động và máy tính bảng mỗi ngày? Cẩn thận với 3K, đó là chuột rút, tê và ngứa ran ở một số bộ phận của cơ thể. Ví dụ như trên tay, cổ, lưng hoặc vai. Điều này có thể được gây ra bởi các hoạt động vô thức như chơi trò chơi tiện ích quá lâu. Làm thế nào có thể và giống như cách đối phó với chuột rút, tê và ngứa ran do chơi tiện ích quá lâu? Kiểm tra các đánh giá sau đây.

Chuột rút, tê và ngứa ran khi chơi tiện íchquá lâu

Đồ chơi tiện ích Bạn thường dành nhiều giờ với tư thế cúi đầu hoặc nằm xuống. Tư thế này nếu thực hiện quá lâu có thể khiến các dây thần kinh cơ ở một số bộ phận trên cơ thể bị căng cứng, chuột rút, tê và ngứa ran.

Theo một nghiên cứu từ Hàn Quốc, chuột rút hoặc đau cổ thực sự có thể là do chơi tiện ích quá lâu. Ngoài chuột rút, vị trí cơ thể khi chơi tiện ích nó cũng có thể làm cho cơ cổ đau và cứng. Nghiên cứu đã thử nghiệm một số người chơi nhiều Trò chơi quá lâu. Kết quả cho thấy trong 16 phút đầu tiên, những người tham gia đã cảm nhận được các triệu chứng của cơn đau chuột rút.

Bên cạnh đó, tác động của việc chơi tiện ích Bóng tối này có thể khiến cơ cổ cảm thấy đau nhức và tư thế của đầu có thể nghiêng về phía trước. Thay đổi này là do màn hìnhtiện ích thường có kích thước nhỏ. Vì vậy, chắc chắn bạn phải nghiêng người về phía trước để nhìn vào màn hình điện thoại di động thông suốt. Theo thời gian, đầu và cổ sẽ nghiêng về phía trước như thể bị uốn cong.

Trong khi đó, theo dr. Tom Di: Chuyên gia tư vấn của Hiệp hội Vật lý trị liệu Hoa Kỳ, chínhtiện ích quá lâu nguy cơ tạo áp lực quá lớn cho cơ thể. Có thể cảm thấy áp lực lên lưng hoặc cột sống, cổ và các ngón tay. Áp lực này có thể gây ra chuột rút, căng thẳng và cảm giác ngứa ran khi chơi đồ dùng.

Nguyên nhân là do khi bạn không chơi game, bình thường cột sống của bạn sẽ ôm đầu nặng 4 kg. Chà, khi tôi chơi Trò chơi khi đầu thường hướng về phía trước, trọng lượng của đầu phải giữ có thể nặng hơn tới 13 kg.

Điều này chắc chắn gây quá nhiều căng thẳng cho cột sống của bạn. Không phải thường xuyên bị chuột rút, tê và ngứa ran khi chơi tiện ích cảm giác này ở lưng, cổ hoặc thậm chí các ngón tay đỡ điện thoại hoặc máy tính bảng quá lâu.

Làm thế nào để bạn đối phó với chuột rút?

Chuột rút, tê và ngứa ran có thể thuyên giảm nếu bạn giữ cho cơ và dây thần kinh hoạt động bình thường. Dưới đây là một số cách để tránh chuột rút, tê và ngứa ran khi chơi tiện ích quá lâu.

1. Đặt tư thế đúng

Theo dr. Michelle Collie, chủ tịch của Hiệu suất vật lý trị liệu ở Rhode Island, để ngăn ngừa nguy cơ đau chuột rút khi chơi Trò chơi theo thời gian, bạn phải có khả năng duy trì tư thế lý tưởng.

Đầu tiên, hãy đảm bảo rằng bàn chân của bạn đặt phẳng trên sàn, giữ tai và vai song song, không thõng hoặc nghiêng đầu. Nếu cần, hãy sử dụng một bộ phận hỗ trợtiện ích để hỗ trợ trọng lượng điện thoại, máy tính xách tay hoặc máy tính bảng của bạn.

Sử dụng tai nghe hoặc là loa để đầu không di chuyển về phía trước để nghe giọng nói rõ ràng hơn. Bạn cũng có thể đỡ lưng dưới bằng một chiếc gối nhỏ khi ngồi để giữ nguyên tư thế của lưng.

2. Dùng thuốc có chứa ibuprofen, vitamin B1, B6 và B12

Chà, 3K aka chuột rút, tê và ngứa ran kèm theo nhức mỏi khi chơi tiện ích quá lâu cũng có thể thuyên giảm bằng cách uống thuốc giảm chuột rút. Chọn một loại thuốc có chứa ibuprofen làm thuốc giảm đau và các vitamin B1, B6, B12 kích thích thần kinh để duy trì và duy trì sức khỏe thần kinh.

Vitamin B6 có thể ngăn ngừa tổn thương dây thần kinh và vitamin B1 có thể ngăn ngừa thoái hóa dây thần kinh và ngứa ran khắp cơ thể. Trong khi đó, vitamin B12 có khả năng giúp cơ thể sản xuất myelin bảo vệ các dây thần kinh trong cơ thể bạn.

Trước khi tiêu dùng, trước tiên hãy đọc các quy tắc sử dụng được ghi trên bao bì thuốc.

3. Xen kẽ với duỗi

Chuột rút ngứa ran và đau đớn do chơitiện íchtheo thời gian nó cũng có thể được khắc phục bằng cách kéo căng cơ thể. Kéo dài và nghỉ ngơi chơiđiện thoại di động hoặc làtiện íchbất kỳ loại nào khoảng 20 phút một lần.

Có thể làm đầy căng cơ và nghỉ ngơi bằng cách đứng lên, xoay vai, quay cổ hoặc đi bộ ngắn để tăng lưu lượng máu quanh tay, cổ và lưng.