Mục lục:
- Trẻ em có vóc dáng thấp bé, có thể do thiếu ngủ.
- Thiếu ngủ khiến trẻ thấp lùn như thế nào?
- Sau đó, thời gian ngủ lý tưởng cho trẻ là bao lâu?
Có thể bạn đã nghe nói rằng thiếu ngủ có thể khiến ai đó béo lên. Hoặc, thiếu ngủ có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Điều này đúng, nhưng bạn có biết rằng thiếu ngủ cũng có thể khiến trẻ thấp lùn không? Trên thực tế, mối quan hệ giữa thiếu ngủ và vóc dáng thấp bé là gì?
Trẻ em có vóc dáng thấp bé, có thể do thiếu ngủ.
Trẻ ngủ bao lâu trong một ngày? Nếu bạn ít chú ý đến nó, có thể là đứa trẻ đang phát triển không tối ưu. Bởi vì, thời lượng ngủ ít hơn có thể khiến trẻ bị thấp lùn.
Điều này đã được chứng minh trong một số nghiên cứu, một trong số đó được công bố trên tạp chí Neuroendocrinology năm 2011. Nghiên cứu này đã chứng minh rằng trẻ em thiếu ngủ thường có chiều cao thấp hơn so với trẻ cùng tuổi.
Trong nghiên cứu này, người ta thấy rằng trẻ em thiếu ngủ có lượng hormone tăng trưởng thấp hơn so với trẻ em ngủ đủ giấc. Khi đó đây được coi là nguyên nhân chính khiến trẻ thiếu ngủ thường có vóc dáng thấp bé.
Thiếu ngủ khiến trẻ thấp lùn như thế nào?
Trong khi ngủ, cơ thể vẫn tiếp tục thực hiện các chức năng của mình, bao gồm cả việc sản xuất các hormone. Những hormone này được cơ thể tiết ra, giữ cho tất cả các chức năng của các cơ quan của bạn bình thường cho đến bây giờ. Một trong những loại hormone được tạo ra là hormone tăng trưởng ảnh hưởng đến chiều cao của một người.
Vì vậy, hormone tăng trưởng sẽ được sản xuất ở một giai đoạn của chu kỳ ngủ. Có, có hai chu kỳ ngủ, cụ thể là chuyển động mắt nhanh (REM) và chuyển động mắt không nhanh (NREM). Khi một người mơ, đó là dấu hiệu cho thấy anh ta đang bước vào giai đoạn REM.
Trong khi đó, giai đoạn NREM xảy ra với 75% thời gian ngủ của bạn. Và khi đó, cơ thể thực hiện nhiều nhiệm vụ khác nhau, một trong số đó là sản xuất hormone tăng trưởng. Vì vậy, trẻ bỏ ngủ, cơ thể sẽ không tiết ra hormone tăng trưởng và cuối cùng là trẻ thấp lùn.
Điều này không áp dụng cho người lớn vì hormone này sẽ giảm từ từ. Tuy nhiên, các chuyên gia khẳng định rằng người trưởng thành vẫn cần đến loại hormone tăng trưởng này, vì nó ảnh hưởng gián tiếp đến hệ miễn dịch.
Sau đó, thời gian ngủ lý tưởng cho trẻ là bao lâu?
Thời lượng ngủ lý tưởng cho mỗi trẻ là khác nhau, tùy thuộc vào nhóm tuổi. Nếu bạn có một đứa trẻ sơ sinh, nó sẽ cần ít nhất 18 giờ mỗi ngày để ngủ. Trong khi đó, trẻ mới biết đi cần 10-13 giờ mỗi ngày. Đối với trẻ em và thanh thiếu niên trong độ tuổi đi học, chúng cần ngủ 8-11 tiếng mỗi ngày.
Mặc dù bạn đã đáp ứng được thời lượng ngủ lý tưởng, nhưng điều đó không có nghĩa là con bạn chắc chắn có thể phát triển hết khả năng của mình. Nó cũng phụ thuộc vào lối sống mà bạn áp dụng cho đứa con của mình. Bạn có thể cung cấp thực phẩm có chứa nhiều canxi, kẽm và protein để sự phát triển của con bạn diễn ra bình thường và tốt. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên cũng có thể kích thích sự phát triển của trẻ một cách tối ưu hơn.
