Mục lục:
- Ngủ quá nhiều làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ
- Chứng mất trí nhớ là gì?
- Các triệu chứng của bệnh sa sút trí tuệ
- Thời lượng ngủ lý tưởng là bao nhiêu?
Ngủ là một nhu cầu cơ bản của con người. Trong khi ngủ, các tế bào trong cơ thể tự sửa chữa và tái tạo năng lượng trở lại. Vì vậy, cần có thời gian ngủ đủ giấc để hỗ trợ sức khỏe. Bạn có thể thường nghe nói rằng thiếu ngủ có thể gây ra căng thẳng, suy nhược ngày mai và phiền toái tâm trạng, và kể từ đó trở đi. Nhưng không chỉ vậy, ngủ thừa còn có thể làm tăng nguy cơ mất trí nhớ, theo nghiên cứu mới đây.
Ngủ quá nhiều làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Neurology gần đây đã chứng minh rằng ngủ quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ. Nghiên cứu do Dr. Sudha Seshadri, giáo sư thần kinh học tại Trường Y Đại học Boston (BUSM), đã được thực hiện bằng cách thu thập thời gian ngủ của những người tham gia nghiên cứu mỗi đêm. Các nhà nghiên cứu cũng theo dõi sự tiến triển của bệnh Alzheimer và các dạng sa sút trí tuệ khác ở những người tham gia trong 10 năm.
Kết quả là, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia ngủ hơn 9 giờ có nguy cơ phát triển chứng mất trí nhớ 10 năm sau đó cao gấp đôi so với những người tham gia ngủ từ 9 giờ trở xuống.
Nghiên cứu cũng chứng minh rằng những người tham gia ngủ hơn 9 giờ có khối lượng não nhỏ hơn những người tham gia ngủ từ 6-9 giờ. Điều này là do có sự suy giảm chức năng não (não kém thành công trong việc xử lý suy nghĩ và hoàn thành nhiệm vụ), do đó làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ.
Kết quả của nghiên cứu này có thể giúp dự đoán những người có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ. Ngủ quá lâu cũng có thể là dấu hiệu ban đầu cho thấy một người đang phát triển bệnh thoái hóa thần kinh (một căn bệnh tấn công các tế bào não và tủy sống). Không chắc rằng nỗ lực giảm thời gian ngủ sẽ làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ.
Chứng mất trí nhớ là gì?
Sa sút trí tuệ không phải là một căn bệnh. Đây là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả một loạt các triệu chứng liên quan đến việc giảm trí nhớ hoặc các khả năng tư duy khác. Alzheimer là một trong những nguyên nhân khiến một người bị sa sút trí tuệ. Những người bị sa sút trí tuệ thường có vấn đề với trí nhớ ngắn hạn.
Chứng sa sút trí tuệ là do các tế bào não bị tổn thương. Điều này làm gián đoạn khả năng giao tiếp của các tế bào não với nhau. Do đó, chức năng não có thể bị suy giảm và có thể ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ, hành vi và cảm nhận của bạn. Thật không may, hầu hết những thay đổi trong não gây ra chứng sa sút trí tuệ là vĩnh viễn và có thể xấu đi theo thời gian.
Các triệu chứng của bệnh sa sút trí tuệ
Những người bị sa sút trí tuệ thường xuất hiện các triệu chứng, chẳng hạn như
- Khó khăn khi nói và hiểu giọng nói
- Rất dễ để quên ngày tháng
- Thật dễ dàng để quên một món đồ và không thể nhớ / theo dõi nơi bạn nhìn thấy món đồ đó lần cuối cùng
- Khó hoàn thành công việc hàng ngày như chuẩn bị thức ăn
- Có những thay đổi về tính cách và tâm trạng
- Cảm thấy áp lực
- Ảo giác
- Gặp vấn đề trong việc kiểm soát cảm xúc
- Mất sự đồng cảm
Thời lượng ngủ lý tưởng là bao nhiêu?
Giấc ngủ có thể là một chỉ số về sức khỏe tổng thể và hạnh phúc. Vì vậy, giấc ngủ đầy đủ là rất quan trọng để thực hiện. Thời lượng ngủ bạn cần thay đổi giữa các lứa tuổi. Đối với người lớn từ 18-64 tuổi, thời gian ngủ cần thiết là 7-9 giờ. Trong khi đó, những người cao niên từ 65 tuổi trở lên cần ngủ đủ 7 - 8 tiếng. Ngủ ít hơn 7 tiếng có thể làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, cao huyết áp, bệnh mạch vành, đột quỵ và căng thẳng đầu óc.
