Tại sao rất khó giảm cân, mặc dù bạn đã mảnh mai?

Tất cả những ai đang ăn kiêng để giảm cân đều phải đối mặt với rất nhiều thử thách. Có thể do ăn kiêng không có kết quả, vóc dáng không thay đổi, hoặc vóc dáng thu nhỏ lại để thon gọn hơn, nhưng rất khó để giảm cân.

Có, một số người cảm thấy rằng có sự thay đổi về chu vi cơ thể, nhưng khi bạn cân nó, số cân nặng không thay đổi đáng kể. Làm thế nào mà?

Tại sao rất khó giảm cân, mặc dù chu vi cơ thể của bạn đã thu nhỏ lại?

Cân nặng có quan hệ mật thiết với các con số trên thang kim. Đó là lý do tại sao những người đang ăn kiêng sẽ thường xuyên cân cơ thể của mình, để tìm hiểu xem chương trình ăn kiêng đã thành công đến đâu.

Một số người thậm chí còn phàn nàn rằng họ gầy hơn - dù đo bằng chu vi của cánh tay, hông, bụng hay đùi - nhưng họ cảm thấy khó giảm cân hoặc không thay đổi chút nào.

Trên thực tế, những nỗ lực giảm cân không phải lúc nào cũng được đo lường chỉ bằng một con số trên thang đo. Vấn đề là, có thể chất béo trong cơ thể bạn giảm đi, nhưng trọng lượng cơ bắp thực sự lại tăng lên. Cuối cùng, điều này làm cho chu vi của một số bộ phận trên cơ thể có xu hướng co lại (do các cơ đã được hình thành), nhưng trọng lượng cơ thể vẫn ở cùng một con số.

Nói một cách đơn giản, nếu bạn để ý đến thân hình của các vận động viên hoặc người tập thể hình, chắc chắn bạn nghi ngờ họ có trọng lượng cơ thể lý tưởng. Trên thực tế, chúng có trọng lượng khá lớn. Thậm chí có một số người được xếp vào loại béo phì.

Tuy nhiên, cần phải nhấn mạnh rằng trọng lượng cơ thể đủ cao để bao gồm béo phì không có nghĩa là những vận động viên này thực sự có nguy cơ bị tích mỡ và béo phì. Điều này là do so với việc tích trữ chất béo, lượng cơ lớn hơn trong cơ thể của các vận động viên và người tập thể hình chiếm phần lớn trọng lượng cơ thể của họ.

Báo cáo từ trang Verywell Fit, không cần phải lo lắng khi chế độ ăn kiêng và tập thể dục thường xuyên khiến bạn khó giảm cân nếu chu vi cánh tay, đùi, hông và bụng bị thu hẹp. Đó là một dấu hiệu cho thấy chế độ ăn uống và tập thể dục của bạn đang đi đúng hướng.

Vì vậy, giảm cân hoặc vòng một cơ thể tốt hơn khi ăn kiêng?

Quy mô không phải là quy tắc ngón tay cái duy nhất cho chế độ ăn kiêng. Lý do là, cân chỉ cho biết trọng lượng cơ thể của bạn, nhưng không thể cho biết trọng lượng của cơ, mỡ và xương trong cơ thể bạn.

Mặc dù vậy, điều đó không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua các con số tỷ lệ. Trong những điều kiện nhất định, cân chắc chắn sẽ giúp hiển thị cân nặng của bạn.

Ví dụ, đối với những người có vấn đề về sức khỏe khiến việc giảm cân dễ dàng hơn, việc đọc các con số trên cân thường xuyên sẽ giúp ngăn chặn tình trạng giảm cân cực đoan hơn.

Về bản chất, hãy quay trở lại mục tiêu ban đầu là giảm cân. Nếu bạn muốn giảm mỡ trong cơ thể, thì việc giảm chu vi cơ thể bằng cách giảm mỡ sẽ tốt hơn nhiều so với việc tập trung quá nhiều vào số cân nặng trên bàn cân.

Lý do là, khi lượng mỡ trong cơ thể giảm đi, thành phần cơ thể của bạn sẽ tự động chứa nhiều khối lượng cơ hơn là mỡ. Cuối cùng, cơ thể của bạn sẽ trở nên có hình dạng và thon gọn hơn. Ngược lại, khi bạn tập trung vào sự thay đổi của trọng lượng cơ thể, thì không hẳn chất béo bị cạn kiệt mà có thể là các bộ phận khác của cơ thể như cơ bắp hoặc nước.

Không nhận ra nó, có những lợi ích đằng sau chu vi cơ thể nhỏ hơn

Không chỉ làm đẹp đường cong, vòng một nhỏ hơn khi ăn kiêng còn tác động tốt đến sức khỏe của cơ thể. Tỷ lệ mỡ trong cơ thể cao có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường, huyết áp cao, ung thư và giảm chất lượng cuộc sống.

Do đó, thay thế chất béo tích tụ trong cơ thể bằng cơ bắp là một trong những giải pháp phù hợp để cải thiện hệ thống trao đổi chất của bạn, trích dẫn từ Livestrong.