Căng thẳng kích hoạt và làm trầm trọng thêm các triệu chứng IBS như thế nào?

IBS (hội chứng ruột kích thích) hoặc hội chứng ruột kích thích gây ra rối loạn hoạt động của ruột. Tình trạng này xảy ra do hệ thống đường ruột hoạt động bị tổn thương. Mặc dù vậy, IBS không cho thấy bất kỳ tổn thương mô nào trong ruột. Căng thẳng và lo lắng là những tác nhân gây ra các triệu chứng IBS. Tuy nhiên, tại sao lại như vậy?

Căng thẳng và lo lắng có thể làm cho IBS tồi tệ hơn

Căng thẳng và lo lắng là một phần phản ứng của cơ thể. Cả hai đều xảy ra khi bạn cảm thấy không an toàn hoặc gặp nguy hiểm. Tuy nhiên, điều này không chỉ liên quan đến các tình huống nguy hiểm đến tính mạng vì những thách thức khác nhau mà bạn phải đối mặt hàng ngày, chẳng hạn như kỳ thi ở trường hoặc đánh giá nhân viên cũng có thể kích hoạt chúng.

Đối với một số người, căng thẳng và lo lắng có thể được giải quyết mà không có vấn đề gì. Tuy nhiên, điều này khác với những người mắc IBS.

IBS (hội chứng ruột kích thích) cho biết hệ thống ruột bị tổn thương, gây ra các vấn đề tiêu hóa khác nhau. Hóa ra, căng thẳng và lo lắng có thể kích hoạt các triệu chứng của IBS, và thậm chí làm cho tình trạng tồi tệ hơn.

Một nghiên cứu được xuất bản trong Tạp chí Tiêu hóa Thế giới giải thích mối liên hệ giữa IBS và căng thẳng và lo lắng.

Bộ não và dây thần kinh đồng thời điều khiển cơ thể và đây được gọi là hệ thống thần kinh trung ương. Hệ thống này được chia thành hai, một trong số đó là hệ thống thần kinh giao cảm. Hệ thống này kích hoạt khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng và kích thích giải phóng các hormone có thể làm tăng nhịp tim và bơm nhiều máu hơn đến các cơ của bạn.

Sự kích hoạt hệ thống giao cảm này cũng có thể làm chậm hoặc thậm chí ngừng quá trình tiêu hóa. Kết quả là những bệnh nhân IBS lo lắng và căng thẳng sẽ bị rối loạn sự cân bằng giữa não và ruột.

Ruột có thể hoạt động mạnh, gây tiêu chảy. Nó cũng có thể là chiều ngược lại, trở nên chậm hơn, gây khó khăn cho việc đại tiện. Hai vấn đề tiêu hóa này sau đó kích hoạt và làm trầm trọng thêm các triệu chứng phổ biến của IBS, bao gồm tiêu chảy hoặc táo bón xen kẽ, co thắt dạ dày và đầy hơi.

Căng thẳng và lo lắng ở những người bị IBS cũng giải phóng nhiều yếu tố giải phóng hormone corticotropin (CRF). Hormone này có thể kích hoạt phản ứng miễn dịch của cơ thể. Nếu hàm lượng quá mức, phản ứng của hệ thống miễn dịch đối với thức ăn trở nên quá mức, thường gây ra các phản ứng dị ứng.

Ở những người không bị IBS, căng thẳng mãn tính có thể khiến vi khuẩn trong ruột mất cân bằng. Tình trạng này còn được gọi là chứng rối loạn sinh học và có thể làm tăng nguy cơ mắc IBS sau này trong cuộc sống.

Mẹo đối phó với căng thẳng ở những người mắc IBS

IBS không thể chữa khỏi, nhưng bạn có thể ngăn chặn các triệu chứng xuất hiện cũng như mức độ nghiêm trọng của tình trạng này. Để làm được điều này, hãy tuân thủ phương pháp điều trị IBS do bác sĩ khuyến nghị, chẳng hạn như dùng thuốc chống tiêu chảy loperamide, bổ sung chất xơ, thuốc giảm đau pregabalin và các loại thuốc khác.

Ngoài ra, các bác sĩ cũng yêu cầu bạn tránh các loại thực phẩm có chứa caffeine, rượu, gluten và đường. Bạn cũng cần có khả năng kiểm soát căng thẳng và lo lắng để IBS không tái phát. Dưới đây là một số bước bạn có thể thực hiện để giảm căng thẳng và lo lắng, bao gồm:

Học các kỹ thuật thở thư giãn và thư giãn, chẳng hạn như thiền, yoga và tập thể dục.
Thực hiện các hoạt động mà bạn yêu thích hoặc có thể chuyển hướng sự tập trung của bạn khỏi căng thẳng, chẳng hạn như đọc sách, vẽ tranh, chơi nhạc cụ hoặc xem phim.
Tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý nếu bạn gặp khó khăn trong việc đối phó.