Mục lục:
- Cơ thể không thể đốt cháy mỡ ở đùi hoặc bụng một mình
- Tại sao cơ thể chúng ta phải đốt cháy chất béo nói chung?
- Phần nào của chất béo sẽ bị đốt cháy đầu tiên?
Mỗi người đều có dự trữ chất béo của riêng mình. Đừng nhầm, ngay cả khi những người gầy, họ cũng có dự trữ chất béo trong cơ thể của họ. Chất béo dự trữ được lấy từ thức ăn calo còn lại và không được cơ thể tiêu hóa để lấy năng lượng, vì vậy cơ thể sẽ lưu trữ chúng trong các tế bào mỡ. Khi một người bị thiếu đường trong cơ thể, những chất béo dự trữ này sẽ đóng vai trò thay thế đường thành nguyên liệu cơ bản cho năng lượng.
Ở những người béo phì, họ có nhiều chất béo dự trữ hơn nên chúng có vẻ tích tụ ở nhiều bộ phận khác nhau, chẳng hạn như ở cổ, cánh tay, bụng, hông và đùi. Những điểm này có xu hướng là nơi dự trữ chất béo trong cơ thể. Khi đó từ các bộ phận này, bộ phận nào của cơ thể sẽ co lại trước?
Cơ thể không thể đốt cháy mỡ ở đùi hoặc bụng một mình
Một nghiên cứu cũ được thực hiện vào năm 1971 đã tiến hành nghiên cứu trên các nhóm người chơi quần vợt đã chứng minh rằng những người chơi quần vợt không tìm thấy bất kỳ sự khác biệt nào về lớp mỡ dưới da (mỡ dưới da) ở cánh tay phải hoặc trái của họ. Trên thực tế, một trong những cánh tay của họ luôn được sử dụng để chơi quần vợt.
Một nghiên cứu khác cũng chứng minh rằng cơ thể không thể đốt cháy chất béo chỉ trong một bộ phận là một nghiên cứu mới liên quan đến 104 người đã nhìn thấy lượng mỡ dưới da thông qua quét MRI (Chụp cộng hưởng từ). Tất cả những người được hỏi tham gia vào nghiên cứu này đều là những vận động viên thể thao, những người thường sử dụng một cánh tay để tập thể dục. Kết quả tương tự cũng thu được từ nghiên cứu này, cụ thể là tổng lượng chất béo được đốt cháy trong cơ thể là tổng lượng chất béo, trong khi lượng chất béo ở cánh tay phải hoặc trái gần như giống nhau.
Tại sao cơ thể chúng ta phải đốt cháy chất béo nói chung?
Trên thực tế, các tế bào mỡ có chứa chất béo dự trữ nằm rải rác khắp cơ thể. Tuy nhiên, ở nam giới, các tế bào này có xu hướng tích trữ xung quanh dạ dày và làm cho dạ dày của nam giới bị căng phồng. Trong khi ở phụ nữ, các tế bào này thực sự tích tụ nhiều hơn ở xương chậu và đùi, do đó hầu hết phụ nữ có thân hình giống quả lê - ở xương chậu lớn hơn ở phần trên cơ thể.
Điều này liên quan đến các hormone sinh sản mà mỗi người có. Đàn ông có hormone testosterone và phụ nữ có hormone estrogen, cả hai loại hormone này đều chịu trách nhiệm về sự biến dạng chất béo trong cơ thể.
Bởi vì các tế bào mỡ nằm rải rác ở tất cả các bộ phận của cơ thể, khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn sẽ tự nhiên sử dụng tất cả lượng mỡ dự trữ nằm rải rác ở tất cả các bộ phận của cơ thể để sử dụng làm nguồn năng lượng. Chất béo dự trữ trong các tế bào mỡ này được gọi là chất béo trung tính. Khi cơ thể thiếu năng lượng như khi vận động, chất béo trung tính sẽ trực tiếp đi vào mạch máu, tại đây chúng được chuyển hóa thành glycerol hoặc đường trong cơ để chuyển hóa thành năng lượng trong cơ. Vì vậy có thể kết luận rằng cơ thể sẽ đốt cháy toàn bộ chất béo chứ không đốt cháy ở những bộ phận cụ thể trên cơ thể.
Phần nào của chất béo sẽ bị đốt cháy đầu tiên?
Như đã giải thích trước đây, mỗi cá nhân có xu hướng tích tụ chất béo riêng. Ở nam giới, chất béo có xu hướng được tích trữ ở bụng và ở phụ nữ ở xương chậu hoặc phần dưới của cơ thể. Điều này cũng áp dụng cho quá trình đốt cháy chất béo. Nếu một người có xu hướng tích trữ chất béo trong dạ dày trước, thì cơ thể sẽ đốt cháy chất béo ở phần đó, cũng như một người sẽ tích trữ chất béo ở khung chậu trước.
Do đó, nếu bạn tập thể dục đều đặn và thường xuyên thì lượng mỡ thừa sẽ được cơ thể đốt cháy một cách từ từ. Để không còn những bộ phận cơ thể trông gấp gáp vì đống mỡ. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến cáo người lớn nên tập thể dục cường độ trung bình ít nhất 2,5-3 giờ mỗi tuần để ngăn chất béo tích tụ trong cơ thể.
x
