Mục lục:
- Các tác dụng có thể xảy ra khi thuốc ngủ kết hợp với rượu
- Sau đó, sử dụng thuốc ngủ như thế nào là đúng cách và không gây hại cho cơ thể?
Melatonin là một trong những thành phần có trong thuốc ngủ thường được sử dụng cho những người bị mất ngủ. Trên thực tế, bản thân melatonin được sản xuất tự nhiên trong cơ thể con người. Chức năng của melatonin là một loại hormone kiểm soát các kiểu ngủ hoặc buồn ngủ trong cơ thể.
Cũng xin lưu ý, khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta sản xuất ít hormone melatonin hơn. Nếu rơi vào trường hợp này, nhiều người sử dụng thuốc melatonin để bổ sung tình trạng thiếu ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tuy nhiên, nếu bạn thỉnh thoảng uống rượu, hãy đảm bảo rằng bạn không uống rượu đồng thời uống thuốc ngủ có chứa melatonin. Tại sao?
Các tác dụng có thể xảy ra khi thuốc ngủ kết hợp với rượu
Về cơ bản, các bác sĩ và chuyên gia y tế không khuyến cáo bạn uống thuốc ngủ và rượu cùng một lúc. Cả hai đều nằm trong danh mục thuốc an thần và điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Tiêu thụ melatonin và rượu cũng có thể làm tăng tác dụng phụ tiêu cực cho cơ thể, đặc biệt là đau đầu và buồn ngủ quá mức. Mặc dù rượu là một loại thuốc an thần có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ sau một vài ly rượu, nhưng nó cũng có thể làm giảm lượng hormone melatonin tự nhiên mà cơ thể bạn tạo ra, từ đó làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn.
Uống rượu nói chung cũng có thể khiến một số cơ xung quanh luồng không khí của bạn hoạt động khác nhau và ảnh hưởng đến cách hệ thống hô hấp của bạn hoạt động. Điều này có thể khiến bạn khó ngủ nếu bạn gặp các vấn đề về hô hấp, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ.
Vì kết hợp thuốc ngủ và rượu có thể gây ra tác dụng phụ tiêu cực cho sức khỏe của bạn, điều này rõ ràng là không nên. Một số tác dụng phụ này có thể gây khó chịu hoặc tiềm ẩn nguy hiểm, chẳng hạn như các ví dụ dưới đây:
- Buồn ngủ quá mức, có thể khiến bạn khó thực hiện các hoạt động hàng ngày. Ví dụ như lái xe hoặc tập trung vào các nhiệm vụ nhất định
- Bạn cảm thấy chóng mặt và tăng lo lắng, điều này có thể khiến bạn cảm thấy cáu kỉnh hoặc tăng huyết áp
- Mặt và các bộ phận trên cơ thể như ngực và cổ đổ mồ hôi
- Sưng tấy xuất hiện trên cổ tay hoặc bàn chân
- Nhịp tim trở nên bất thường
- Cảm thấy lạnh hoặc rùng mình mà không có lý do rõ ràng
- Khó thở
- Ngất xỉu
Sau đó, sử dụng thuốc ngủ như thế nào là đúng cách và không gây hại cho cơ thể?
Việc sử dụng thuốc ngủ và rượu cùng nhau không được khuyến khích. Việc sử dụng thuốc ngủ melatonin nên được thực hiện riêng biệt với các loại thuốc khác. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng thuốc melatonin thích hợp để giúp cải thiện các vấn đề về giấc ngủ của bạn.
Nói chung, liều lượng được điều chỉnh tùy thuộc vào vấn đề sức khỏe của bạn, tuổi tác và thời gian bạn dùng melatonin cho các vấn đề về giấc ngủ.
Liều dùng để giúp bạn ngủ thường là từ 0,1 mg đến 5 mg. Rất khó để xác định liều lượng phù hợp cho mỗi người vì melatonin không được quản lý bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA), hoặc các cơ quan như Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (BPOM). Liều lượng cũng có thể thay đổi tùy theo thương hiệu melatonin bạn chọn.
Để an toàn, dưới đây là một số hướng dẫn sử dụng chung khi dùng thuốc melatonin:
- Uống 1 viên melatonin khoảng 30 phút đến 1 giờ trước lịch đi ngủ của bạn.
- Có nhiều cách khác nhau để bổ sung melatonin. Máy tính bảng là loại có sẵn rộng rãi nhất trong các cửa hàng. Melatonin cũng thường được thêm vào một số sản phẩm thực phẩm và đồ uống. Nhưng dùng, thuốc viên / viên nén là cách an toàn và hiệu quả nhất để bổ sung melatonin.
- Sau khi bổ sung melatonin, hãy tránh các hoạt động khiến bạn tiếp xúc với ánh đèn xanh hoặc đèn chiếu sáng. Những hoạt động này bao gồm xem truyền hình hoặc sử dụng điện thoại di động, máy tính xách tay, hoặc các thiết bị điện tử trực quan khác. Loại ánh sáng này có thể khiến cơ thể bạn sản xuất ít melatonin hơn, khiến các loại thuốc melatonin bổ sung kém hiệu quả hơn đối với cơ thể.
