Thể thao tự do, đốt cháy calo của cơ thể tối đa

Freeletics đang bắt đầu bận rộn ở Jakarta và hầu hết các thành phố lớn ở Indonesia. Môn thể thao này cũng thường được gọi là "thể thao ngoài trời", vì đa số bạn cần thực hiện một số động tác như chạy, chống đẩy, hoặc chỉ sử dụng các thiết bị thể thao trong công viên hoặc các phương tiện công cộng mở khác. Freeletics là gì và những lợi ích là gì? Điều tốt, bạn xem giải thích bên dưới.

Freeletics là gì?

Freeletics ban đầu phổ biến ở Đức vào năm 2003 và sau đó đến Indonesia. Chà, tự do là môn thể thao sử dụng trọng lượng cơ thể của chính bạn và có thể được thực hiện riêng lẻ hoặc tập thể tại nhà, trong công viên và bất cứ đâu.

Tốt nhất, bài tập này nên được thực hiện ít nhất từ 15 đến 60 phút. Ngoài ra, với một thời gian khá ngắn, bạn có thể cảm nhận được hiệu quả khá rõ rệt trên cơ thể.

Làm thế nào để freeletics hoạt động?

Trong môn thể thao thường được thực hiện ngoài trời này, bạn có 3 buổi tập khác nhau. Thêm vào đó, mỗi buổi tập có một động tác và thời gian tập khác nhau. Có ba phiên trong môn tự do:

Tập luyện cường độ cao (các động tác thể dục cường độ cao)
Kế hoạch đào tạo (kế hoạch đào tạo)
Chuyển động kết hợp

Các động tác khác nhau mà bạn có thể thực hiện là chống đẩy, ngồi lên, plank, đòn bẩy chân, squat, bật nhảy và gập bụng. Tuy đơn giản nhưng bài tập này nhấn mạnh tính chính xác của các động tác được thực hiện và độ lặp lại của chúng. Một động tác được thực hiện trong một thời gian nhất định, ví dụ 1 phút cho bài squat.. Không cần quá vội vàng, bạn chỉ có thể thực hiện 10 lần squat trong 1 phút miễn là đúng động tác.

Các động tác đúng có thể đốt cháy chất béo trong cơ thể nhanh hơn nhiều động tác nhưng lại kém chính xác hơn. Hơn nữa, nếu bạn đã được đào tạo thì không thể là trong vòng 1 phút bạn có thể thực hiện động tác squat được S30 lần. Vì vậy, trong đào tạo tự do có một cấp độ mới bắt đầu và có một cấp độ rất cao.

(Nguồn: www.shutterstock.com)

Tương tự như vậy với các chuyển động khác như burpees kết hợp tất cả các chuyển động. Bắt đầu với động tác squat, nghỉ ngơi trên cả hai tay. Tiếp theo là tư thế chống đẩy,và lặp lại động tác ngồi xổm và kết thúc bằng động tác bật nhảy cao nhất. Sự kết hợp của các động tác này giúp rèn luyện cơ tay, ngực, bụng, đùi và chân. Kiểm soát hơi thở tốt là chìa khóa thành công của bài tập tự do này.

Những lợi ích có thể nhận được từ các môn thể thao tự do là gì

Lợi ích của việc làm tự do về cơ bản cũng giống như thể thao nói chung. Ngoài việc có thể được sửa đổi với các động tác tập thể dục khác, freeletic cũng có xu hướng không bão hòa những người thực hiện nó. Sau đó, những lợi ích của việc tập luyện tự do mà bạn có thể nhận được cho cơ thể bao gồm tăng sức mạnh cơ bắp, thể lực, sức bền tim mạch, và tất nhiên lượng mỡ thừa và calo trong cơ thể có thể được giảm thường xuyên.