Mức đường huyết bình thường trong cơ thể là bao nhiêu?

Duy trì lượng đường trong máu ở mức giới hạn bình thường là điều quan trọng. Đặc biệt dành cho những bạn muốn tránh bệnh tiểu đường, đái tháo đường. Đối với những bạn đã mắc bệnh tiểu đường, việc tìm hiểu thông tin về lượng đường bình thường trong máu cũng quan trọng không kém. Lý do là, duy trì lượng đường trong máu bình thường là chìa khóa để điều trị bệnh tiểu đường.

Sau đây là thông tin về lượng đường trong máu bắt đầu từ các giá trị hoặc giới hạn bình thường, các xét nghiệm và cách giữ lượng đường trong máu ở mức bình thường.

Lượng đường trong máu và các chức năng của nó trong cơ thể

Đường trong máu là một phân tử đường đơn giản hay còn gọi là glucose, là nguồn năng lượng chính cho mọi tế bào và mô của cơ thể.

Glucose được tạo ra từ quá trình tiêu hóa thức ăn có chứa carbohydrate, chẳng hạn như gạo, bánh mì, khoai tây, trái cây và đồ ăn nhẹ có chứa đường.

Sau khi carbohydrate được phân hủy trong quá trình tiêu hóa, glucose sẽ được lưu thông trong máu và sau đó được các tế bào của cơ thể xử lý thành năng lượng. Tuy nhiên, các tế bào của cơ thể không thể chuyển đổi trực tiếp glucose thành năng lượng. Trong quá trình này, bạn cần đến vai trò của insulin.

Insulin là một loại hormone do tuyến tụy sản xuất để hỗ trợ quá trình hấp thụ glucose của các tế bào và mô của cơ thể. Hormone này được giải phóng khi lượng glucose trong máu tăng lên.

Chức năng của insulin rất quan trọng để đảm bảo lượng đường trong máu duy trì ở mức bình thường; không quá cao (tăng đường huyết) hoặc quá thấp (hạ đường huyết).

Sự gián đoạn insulin có thể khiến cơ thể khó duy trì lượng đường trong máu bình thường. Nếu không được điều trị, điều này có thể dẫn đến bệnh tiểu đường.

Giới hạn lượng đường trong máu bình thường

Sau đây là một loạt các mức đường huyết bình thường tại mọi thời điểm:

Sau khi không ăn trong 8 giờ (đường huyết lúc đói): dưới 100 mg / dL
Trước bữa ăn: 70-130 mg / dL
Sau bữa ăn (1-2 giờ sau bữa ăn): dưới 180 mg / dL
Trước khi đi ngủ: 100-140 mg / dL

Một người có thể được cho là có lượng đường trong máu cao nếu thời gian đường huyết trên 200 mg / dL, hoặc 11 milimol mỗi lít (mmol / L).

Trong khi đó, một người được cho là có lượng đường trong máu thấp nếu mức giảm xuống dưới 70mg / dL. Trải qua một trong những tình trạng này có nghĩa là lượng đường trong máu của bạn không còn bình thường.

Lượng đường trong máu có thể tăng và giảm tùy thuộc vào hoạt động thể chất hàng ngày, loại thực phẩm tiêu thụ, tác dụng phụ của thuốc, căng thẳng và những thứ khác.

Nhìn chung, sự thay đổi của lượng đường trong máu theo từng thời kỳ vẫn được coi là hợp lý nếu những con số này không thay đổi quá mạnh và trong thời gian nhanh chóng.

Mức đường huyết bình thường dựa trên độ tuổi

Mức đường huyết bình thường ở trẻ em có thể khác với mức đường huyết bình thường ở người lớn.

Ở trẻ em, mức đường huyết có xu hướng cao hơn và dễ thay đổi. Điều này liên quan đến sự ổn định của một số hormone để lượng đường trong máu có thể đa dạng hơn.

Mức đường huyết cho trẻ em dưới 6 tuổi:

Đường huyết bình thường: khoảng 100-200 mg / dL
Đường huyết lúc đói: khoảng 100 mg / dl
Đường huyết sau bữa ăn và trước khi đi ngủ khoảng 200 mg / dL

Mức đường huyết cho trẻ em 6-12 tuổi:

Đường huyết bình thường khi: 70-150 mg / dL
Đường huyết lúc đói: khoảng 70 mg / dL
Đường huyết sau bữa ăn và trước khi đi ngủ: có thể gần 150 mg / ngày;

Mức giới hạn của đường huyết bình thường đối với người cao tuổi cũng giống như mức đường huyết nói chung là dưới 100 mg / dl với mức thấp nhất là 60-70 mg / dl. Người cao tuổi mắc bệnh tiểu đường nhưng đường huyết được kiểm soát tốt có thể tham khảo các số liệu tham khảo nêu trên (người lớn bình thường) để đánh giá mức đường huyết có trong giới hạn bình thường hay không.

Các tùy chọn xét nghiệm để kiểm tra lượng đường trong máu

Bạn có thể tìm ra mức bình thường của lượng đường trong máu trong các tình huống khác nhau bằng cách thực hiện một cuộc kiểm tra y tế hoặc độc lập.

Một số xét nghiệm lượng đường trong máu được thực hiện bao gồm:

1. Đường huyết lúc đói (GDP)

Đường huyết lúc đói là phạm vi giới hạn lượng đường trong máu bình thường trước bữa ăn. Trước khi thực hiện xét nghiệm đường huyết này, bạn bắt buộc phải nhịn ăn trong 8 giờ. Kiểm tra đường huyết lúc đói là một trong những xét nghiệm dùng để kiểm tra xem bạn có nguy cơ mắc bệnh tiền tiểu đường hay tiểu đường hay không.

Sau đây là các tiêu chuẩn về lượng đường trong máu bình thường từ xét nghiệm đường huyết lúc đói:

Bình thường (không mắc bệnh tiểu đường): dưới 108 mg / dl
Tiền tiểu đường: 108-125 mg / dl
Bệnh tiểu đường: trên 125 mg / dl

Đường huyết 2 giờ sau ăn (GD2PP)

Thử nghiệm này được thực hiện 2 giờ sau bữa ăn cuối cùng của bạn để kiểm tra những thay đổi về lượng đường trong máu từ trước bữa ăn.

Sau đây là tiêu chuẩn ngưỡng cho mức đường huyết bình thường từ kết quả xét nghiệm GD2PP:

Bình thường (không mắc bệnh tiểu đường): dưới 140 mg / dl
Tiền tiểu đường: 140-199 mg / dl
Bệnh tiểu đường: 200 mg / dl trở lên

3. đường huyết khối (GDS)

Có thể thực hiện xét nghiệm đường huyết bất kỳ lúc nào, còn được gọi là GDS, bất kỳ lúc nào trong ngày. Xét nghiệm GDS rất hữu ích để biết mức đường huyết bình thường của một người trong một ngày trong các tình huống khác nhau là bao nhiêu.

Sau đây là các tiêu chí về lượng đường bình thường từ kết quả được hiển thị bởi bài kiểm tra GDS:

Bình thường (không mắc bệnh tiểu đường): dưới 200 mg / dl
Bệnh tiểu đường: trên 200 mg / L

4. HbA1c

Xét nghiệm HbA1c được thực hiện để chẩn đoán bệnh tiểu đường bằng cách đo mức đường huyết trung bình trong 2-3 tháng gần đây.

Tiêu chí cho kết quả xét nghiệm HbA1c sẽ được hiển thị như sau:

Bình thường (không mắc bệnh tiểu đường): dưới 42 mmol / mol (6%)
Tiền tiểu đường: 42-47 mmol / mol (6-6,4%)
Bệnh tiểu đường: 48 mmol / mol (6,5%) trở lên

Khi nào cần kiểm tra đường huyết?

Đối với mức độ thường xuyên kiểm tra lượng đường trong máu, mỗi người sẽ khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu và loại thuốc đang được thực hiện. Nếu bạn không có vấn đề về đường huyết hoặc các bệnh ảnh hưởng đến nó, bạn có thể làm xét nghiệm đường huyết bất cứ lúc nào

Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, bác sĩ có thể đề nghị kiểm tra lượng đường trung bình 2-6 lần một ngày. Nếu bạn đang điều trị bằng insulin, bạn sẽ cần phải kiểm tra thường xuyên hơn.

Theo Viện Đái tháo đường Quốc gia, thời gian khuyến cáo để kiểm tra lượng đường trong máu là vào buổi sáng, trước khi ăn, 2 giờ sau khi ăn và trước khi đi ngủ.

Nguyên nhân của sự thay đổi lượng đường trong máu

Mức đường huyết bình thường có thể thay đổi theo thời gian, có thể tăng hoặc giảm so với giới hạn bình thường. Nhiều thứ khác nhau có thể kích hoạt sự thay đổi nồng độ glucose.

Những nguyên nhân phổ biến nhất làm tăng lượng đường trong máu bao gồm:

Mất nước
Hormone
Nhấn mạnh
Một số bệnh
Nhiệt độ cực đoan

Những nguyên nhân phổ biến nhất gây giảm lượng đường trong máu bao gồm:

Chế độ ăn uống thất thường hoặc bỏ bữa
Tác dụng phụ của thuốc
Tác dụng phụ của insulin

Làm thế nào để giữ lượng đường trong máu ở mức bình thường

Duy trì lượng đường trong máu bình thường là chìa khóa để sống khỏe mạnh cho tất cả mọi người. Có một số điều bạn có thể làm để kiểm soát lượng đường trong máu, đó là:

1. Tập thể dục và năng động

Tập thể dục có thể làm cho cơ thể nhạy cảm hơn với insulin, giúp các tế bào của cơ thể hấp thụ glucose dễ dàng hơn.

Khi bạn tập thể dục, tổng mức cholesterol và chất béo trung tính của bạn sẽ giảm. Ngoài ra, tập thể dục cũng có thể làm tăng cholesterol HDL hoặc cholesterol tốt trong cơ thể. Cả hai lợi ích này đều có thể ngăn ngừa vấn đề thừa cân, một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường.

Để giữ cho cơ thể hoạt động, bạn cũng có thể tăng cường hoạt động thể chất như dọn dẹp nhà cửa, làm vườn hoặc chọn cách đi bộ khi du lịch nếu đủ khả năng chi trả.

2. Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh

Thức ăn có liên quan mật thiết đến lượng đường trong máu. Một chế độ ăn uống lành mạnh và thường xuyên sẽ giúp duy trì lượng đường trong máu bình thường.

Chọn một thực đơn thực phẩm với thành phần dinh dưỡng đầy đủ và cân đối, bao gồm nguồn protein, chất xơ, calo, vitamin, khoáng chất và carbohydrate.

3. Quản lý tốt căng thẳng

Các bác sĩ và chuyên gia y tế khuyến cáo rằng bất cứ ai muốn giữ lượng đường trong máu của mình ở mức bình thường để kiểm soát căng thẳng. Lý do là, các hormone căng thẳng, cụ thể là adrenaline và cortisol, có thể làm tăng lượng đường trong máu bình thường.

Mà bạn không hề hay biết, sự căng thẳng mà bạn gặp phải có thể làm tiêu hao năng lượng và sức lực trong cơ thể đáng lẽ phải dùng cho các hoạt động. Vì vậy, không có gì lạ khi những người gặp căng thẳng cũng thường cảm thấy mệt mỏi nhanh chóng.

4. Kiểm tra lượng đường trong máu định kỳ

Kiểm tra lượng đường trong máu rất quan trọng để xác định tình trạng sức khỏe của cơ thể. Cũng nên ghi lại lượng đường trong máu của bạn theo thời gian. Bằng cách đó, bạn có thể theo dõi sự thay đổi của lượng đường trong máu quá cao hoặc quá thấp.

Cẩn thận nếu có sự thay đổi lượng đường trong máu quá mạnh. Tham khảo ngay ý kiến bác sĩ để đảm bảo tình trạng sức khỏe của bạn.